1、腰间盘膨出能做弯腰运动吗？
腰间盘突出的锻炼方法：
1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
2、腰椎间盘膨出能后弯曲吗？
腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂,髓核从破损处凸出压迫神经根....倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的
3、腰椎间盘膨出可以经常做不负力弯腰的体育锻炼吗？
最好不要从事重力的工作活动。
自己每天练习一下康复训练。
平躺，抬腿，脚尖内绷直，腿与身体尽容量保持90°；坚持20s后，换另一条腿；
平躺，腿后收，将身体撑起，身体呈拱形，坚持1min；
倒行，就是每天坚持10min左右的时间退着走路，不要太大的步幅，注意脚下安全；
每天坚持训练，腰椎会缓解很多。