1、腰椎间盘突出合并椎管狭窄怎样锻炼利于康复如何保养
首先要知道的是，不管你怎么锻炼，只能起到保养作用，靠锻炼基本不会康复的，其次你要确定自己是否真的椎管狭窄，即便椎管狭窄了是否压迫神经根了，如果没有压迫神经其实对你并没有影响。
2、腰椎盘突出和椎管狭窄怎样保养和锻炼
椎间管狭窄你还想锻炼！那个姿势不对狭窄的更严重！建议少用腰了！
3、患有腰椎管狭窄、后突的人适合做哪些康复运动？
腰椎问题，可以算是各类骨骼问题中比较严重的，我朋友在优复门诊做的运动康复，做的做吊杠和腿部拉伸。建议一定要在医生确认你目前可以通过运动康复手段治疗后再进行练习。
4、腰椎间盘突出合并椎管狭窄怎样锻炼利于恢复
在自家地板上铺一褥单仰卧在褥单上团身滚动目的挤压椎间盘突出部位，每天1-2次，每次5-10分钟，几个月后就会好，还省钱
5、腰椎间盘突出,椎管狭窄适合做哪些运动进行锻炼
倒退走是一种不错的方法，因为可以锻炼到腰椎两侧的一些小肌肉群和肌腱韧带，对平衡和保护起到一定的作用；另外建议多做单杠悬垂和双杠的倒挂。
6、腰椎突出椎管狭窄，怎么恢复锻炼！
先说一些个人的把。
坚持做做仰卧起坐，没事多挺直腰板走路 不用快的，。多吃蔬菜，有助于消化和保养身体各个关节的营养。
官方的你也可以尝试
第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6―8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6―8次。
第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。
第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。
腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：
1．每晚睡硬板床。
2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。
3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。