1、腰椎间隙狭窄,腰痛可以慢跑锻炼吗
你好根据你的描述考虑你的情况主要是腰椎间盘突出突出的椎间盘压迫神经根引起腰腿疼痛甚至麻木等．建议去医院做个腰椎CT明确一下对于治疗：1避免劳累尽量减少弯腰．2药物治疗比如西乐葆扶他林等．3牵引按摩推拿等．4封闭治疗．如果症状严重经过保守治疗效果不好考虑手术治疗．平时注意睡硬板床加强腰背肌的功能锻炼．
2、腰椎退行性改变怎么治和锻炼？
老年人退变是正常的，主要原因是缺钙和代谢异常，补充硫酸软骨素，氨基葡萄糖会有良好效果
3、问腰椎不同程度的骨质增生，部分间隙变窄，腰椎4稍变扁能跑步运动吗？怎样治疗？
腰椎椎体见明显骨质增生，变尖，边缘硬化;腰椎4/5椎间隙见变窄，临床症状应该出现腰痛及坐骨神经痛了，是否严重要根据临床症状的
意见建议：建议给予抗骨质增生丸及腰痛宁、止痛药物对症治疗，平时注意避免腰部剧烈活动及用力
4、椎间盘向后突出,硬膜囊受压,椎间小关节间隙变窄,要如何锻炼才能好转?
这种实质性的东西突出。不是什么锻炼可以恢复的。这个可以选择一些针灸理疗的方法，当然了，严重的时候可以选择，臭氧射频，甚至椎间孔镜。
5、腰间盘突出怎么锻炼身体可以恢复健康
腰椎间盘突出的运动锻炼办法：
最简单适用的一个锻炼办法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大约一个月，说是效果还能够，在倒走的时分，一定要留意身后能否有风险，尽量选择平整的小路锻炼，不要走公路，当心路上的车以及空中上的坑洼。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，渐渐地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的觉得，反正抵达最舒适的时分就能够，坚持这样的姿态十几秒时间，然后再渐渐地把腰放下，这样渐渐循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要渐渐地做，这样既能避免腰部受伤，也能较精确地感应到腰部舒适的位置，每天坚持做一两次。
另外一种办法就是与第二种相反，是平地趴在空中或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是到达腰部较温馨的位置就能够了，效果和第二个办法差不多，不过比起第二种锻炼来要费劲一些。
坐高腿凳(就是坐上去后脚够不到空中的凳子)，最好是没有边沿能够支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天能够挑一段时间坐一下高腿凳，自己测试过，腰部的确会舒适一些。
游泳也是缓解腰椎间盘突出的好的锻炼办法，特别是蛙泳，关于腰椎间盘突出和一些腰椎手术之后好都有比较好的效果。
平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，能够自己用双手悄悄地顺着整条椎骨上下按摩，也能够请他人帮助，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的能够用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。
6、腰椎管狭窄患者该怎样运动呢?
腰椎管狭窄患者要避免过度劳累和受凉。腰椎管狭窄患者可以通过运动来预防此病，那么，下面就由北京中海中医医院专家教大家腰椎管狭窄患者该怎样运动。腰椎管狭窄可以进行运动的。运动可以强身健体，但是对于椎管狭窄患者来说并不是所有的运动都可以做的，保持周围肌肉的血液循环通畅性。而且在做运动之前一定要小心，不要为了健身而伤了身体那样就得不偿失了。爬行也是很有利于腰椎管狭窄患者的一个运动。也能减轻脊柱压力，增强腰背肌的力量。这些运动一般每天做半小时，当然也看个人情况，以锻炼后不觉得累为原则。要拿比较沉的东西，最好也像举重一样，先下蹲，然后双手把东西抱起来，减少腰背肌用力。如果还要搬东西走一段路，膝盖要尽量处于半弯曲的状态，把重心放低，让重物尽可能接近身体。毫无疑问蛙泳是个不错的选择。蛙泳时一蹬腿，脊椎骨就拉长，产生脊椎之间的相对间隙，处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。不过游泳前要做好准备活动，水温也不能太低。慢跑和倒走也对腰椎间盘突出有好处。以上就是小编和大家一起分享腰椎管狭窄可以运动吗，相信大家阅读以上内容之后，都知道腰椎管狭窄是可以运动的，并且适当的运动很有利于患者的康复。
7、腰椎间际变窄如何锻炼身体
你好，很高兴为您服务。你说的应该是腰椎间隙狭窄。若是年龄大的话都是正常现象，软组织萎缩，腰椎间盘缩水所至。若是年轻人有可能有腰椎管病变，比如腰间盘突出。锻炼方法除了腰背肌锻炼外，其他没有什么特殊的。腰背肌锻炼就是仰卧位五点（或三点）支撑法（四肢和头为支点，腰臀抬起），俯卧位就是小飞燕锻炼法（腹部为支点，四肢和头抬起）。
8、得了L1/L3腰椎间隙狭窄，要怎么保养治疗和锻炼，需要补钙么？
不知道你是抄做的X线平片检查还是CT或者袭MR，不过根据你说的椎间隙狭窄，一般是平片所见。由于患者的年龄60岁了，随着年龄的增长，人的椎间盘和脏器一样都会发生一系列的老化现象，这个是必然的，所以老年性腰腿痛是一个慢性病，就像你说的属于调养的病。可以做CT或者核磁检查看一下椎间盘有无突出，有无椎管狭窄及神经受压的表现，以及严重程度，如果没有，主要是对症治疗就好，缓解疼痛，做些物理治疗，如果椎管狭窄而且神经压迫严重，身体又可以耐受手术的话，可以做椎间盘的手术，当然手术方式的选择可以具体咨询就诊大夫。