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腰椎盘突出应该注意什么

发布时间:2021-02-15 12:30:14

1、得了腰椎间盘突出,在日常生活中要注意哪些方面?

身体对于我们每个人来说都是非常重要的,拥有一个健康的身体是我们更好的生活和工作的前提条件,但是有的时候我们的身体健康会受到严重的威胁,现在很多人都患有腰椎间盘突出,对于这一问题,在日常生活中应该注意一些事情,比如不要频繁的弯腰以及生活一定要有规律等,下面我们具体来分析一下。


在我们的现实生活中,有的时候我们的身体会出现一些状况,其实这些都是一些正常的事情,很多时候我们要适当的调节自己的生活作息时间以及调整自己的行为习惯等。我们都知道,腰椎间盘突出属于一种慢性疾病,每次发作的时候就会特别痛,其实这是非常痛苦的一件事情,很多时候那种疼痛是难以忍受的,所以在日常生活中我们应该时刻注意自己的日常行为来缓解这种痛苦的发生。

对于这一问题在生活中我们应该多注意自己的一些行为习惯,比如平时不要频繁的下腰,我们都知道,随着社会经济的快速发展,我们的生活水平得到了很大的提高,现在很多人都追求一种高质量的生活,经常去学习一些有助于保持身材的培训班,比如练瑜伽,在健身房锻炼以及各种锻炼,有的运动项目确实是比较锻炼腰部力量的,但是对于已经患有腰椎间盘突出的人来说就应该少做一些这样的运动。

最后就是要保持一个合理的作息规律,制定一个合理的生活作息表,每天严格按照上面的作息时间来要求自己,养成良好的生活规律,还有就是控制自己的饮食,遵循荤素搭配的原则,这对于我们的身体健康有很大的促进作用,同时也是一种很好的健康养生的方法。

2、腰椎间盘突出症日常生活中需要注意什么事项

饮食上并没有太多需要注意的,平时注意不要过度劳累,不要干重体力活,采用针灸推拿治疗,可以很好的延缓病情发展,减少疼痛。
平时的生活中,要注意休息,不要过于劳累,要睡硬板床,保证营养。
适当的运动是有助一减缓疼痛的, 你可以参考MCL生活方式中专业的 医师指导。

3、腰椎间盘突出要注意什么?

腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间的青壮年,近年来,随着生活方式的多样化改变,患者呈现出增多的趋势,严重影响他们的正常工作和日常生活。患上此病后虽需药物或手术治疗,但平时的护理更加重要。
腰椎间盘突出的注意事项:
1、饮食安排
腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少,胃肠蠕动慢,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,多吃蔬菜水果及豆类食品,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,有利于钙的补充,但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物,因其易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重。
2、起居安排
正确的站立姿势应该是两眼平视,挺胸,直腰,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,以成为真正的“脚踏实地”,可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久,应适当进行原地活动,龙其是腰背部活动,以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直,收腹,双腿膝盖并拢,如有条件,可在双脚下垫一踏脚或脚蹬,使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合,注意姿势的正确,避免弯腰抬重物。
3、适当佩戴护腰和防寒保暖
佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说,主要目的是制动,就是限制腰椎的屈曲等运动,特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作,以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外,腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发,患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的康复护腰来保护腰部。
4、注意卧具和卧位
从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发,选用木板较为合适,一般使用时应将被褥铺垫得松软合适,这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,最容易产生不适感。所以,一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。
5、注意进行适当的康复体操
腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养,不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上,持之以恒。

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