腰椎病仰卧起坐

1、腰椎间盘突出该怎么锻炼呢？可以做仰卧起坐吗？

一般的情况不适合快走和仰卧起坐的锻炼的。一般是可以采用飞燕式的功能活动、倒走等。注意保养的。不要劳累、着凉的。不要长时间一个姿势 。

2、腰椎间盘突出的人适合仰卧起坐吗

腰间盘突出的人不适合做仰卧起坐的运动，否则会造成腰间盘椎体错位。

3、仰卧起坐会产生腰间盘突出？

出现腰椎间盘突出，是可以做仰卧起坐，但是建议最好是加强腰背部肌肉锻炼，比如三点或五点支撑法，加强腰背肌功能锻炼，是可以延缓甚至好转的。其次要养成好的习惯，首先要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床。

4、腰间盘突出做俯卧撑和仰卧起坐有影响吗

腰间盘突出做俯卧撑和仰卧起坐有影响，因为做仰卧起时腹腔压力增加，而且弯腰姿势，这些都有可能诱发或加重腰椎间盘的症状。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。建议慢走，然后退着走，可以锻炼腰部肌肉力量。

5、腰椎间盘突出可否做仰卧起坐？

腰椎间盘突出不建议做仰卧起坐。
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。

6、做仰卧起坐真的伤害腰椎吗？

不规范的仰卧起坐姿势是会造成伤害的。
我们的脊柱是呈S形的：颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸。当我们在做仰卧起坐的时候，脊柱的生理曲度就发生了改变，比如当我们双手交叉抱住头部低头时，我们的颈椎就由前凸变成了后凸。如果动作很大，就会对脊柱造成压迫，造成伤害。
仰卧起坐的标准姿势为：仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。“对于动作的解读和操作，不同的人是不一样的，甚至会有相左的意见。
标准的动作就不会诱发腰椎损伤。

7、颈椎或腰椎病，做仰卧起坐对其有好处吗？若有，是什么好处？

仰卧起坐，主要是锻炼腹肌的，在上身抬起高度较小的情况下，主要锻练的是上腹部。对于颈椎不好或者较弱的人群，做仰卧起坐时，一定要注意姿势正确，控制好发力的部位，要以腹部肌肉发力，而不要以颈部发力带动上身抬起。在腹部力量不足的情况下，很容易陷入颈椎发力的误区。经常用颈椎发力去做仰卧起坐时，颈椎会很受伤。第一，双手应放在耳侧，不要使劲地拉颈部；第二，如果做完动作后，腹部不酸痛，而颈椎疼痛，就说明发力的部位错了。第三，坐仰卧起坐，没有必要完全坐起，完全坐起的动作会影响腰椎的健康。

8、做仰卧起坐对腰椎有伤害吗

不规范的仰卧起坐姿势是会造成伤害的。

广州市第一人民医院脊柱外科副主任医师肖文德博士解释道：“我们的脊柱是呈S形的：颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸。当我们在做仰卧起坐的时候，脊柱的生理曲度就发生了改变，比如当我们双手交叉抱住头部低头时，我们的颈椎就由前凸变成了后凸。如果动作很大，就会对脊柱造成压迫，造成伤害。”

2014版《国家学生体质健康标准》要求仰卧起坐的标准姿势为：仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。“对于动作的解读和操作，不同的人是不一样的，甚至会有相左的意见。”肖文德说：“但不标准的动作就容易诱发脊柱损伤。”

(8)腰椎病仰卧起坐扩展资料：

仰卧起坐本来是依靠腹部肌肉坐立起来，以达到锻炼目标的。然而很多人为了弥补腹部力量的不足，往往会用抖动的双臂，竭力向前拉伸，带动整个躯干。

如此一来，人体的颈椎和颈部软组织都承受了很强的屈曲应力，容易发生韧带拉伤甚至腰椎间盘突出。这样还会刺激或压迫相邻的脊髓、神经，产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等颈椎病临床症状。

同时，儿童也不宜做仰卧起坐，因为儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高峰期，当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分均衡发育。