1、腰椎间盘突出，自己锻炼可以治愈吗
2、我分享一套自己锻炼康复的腰椎间盘突出症状康复方法，有人需要?
如果你这一套锻炼康复，腰椎间盘突出，有特别的疗效，那么欢迎你分享，其他人也会非常支持你的
3、腰椎间盘突出有什么自我锻炼恢复的方法？
在卧床休息症状缓解的基础上，可以选择游泳、平板支撑、桥式运动或者燕子飞等锻炼方式，锻炼您的腰背肌。锻炼需适度，同时需要注意在工作和生活中避免长时间固定一个姿势，戒烟，保持好心情。希望我的回答能帮助到您，祝您早日康复！
4、腰椎间盘突出症自我调理
5、腰椎间盘突出患者怎么做自我康复锻炼
1、山立站姿
双脚内侧相贴靠，双腿肌肉收紧，尾骨内卷，骨盆摆正，臀腹肌肉收紧，双肩由前向上而后绕动，双臂自然放于体侧，下鄂水平方向微内收，眼睛正视前方。最好靠墙练习，让后脑勺，双肩，双臀，小腿肚及脚后跟9个点接触到墙面。
2、鳄鱼式
这是一个放松的体位，但还是需要将臀肌收紧，双脚微分开。
3、人面狮身式
双腿微分，收紧臀腹，大臂尽量不要远离身体，不要将力量全部交给手臂，保持深长呼吸。
4、蝗虫式
单腿抬高时，髂关节不要离垫，去感觉臀肌强烈的收紧，股四头肌主动发力。双臂后举先找到肩胛骨内收感，十指相扣时，平时肘关节有超伸现象的一定不要去伸直双臂。
5、眼镜蛇式及扭转
双腿分开，臀腹收紧，随着呼气转头向左去看右脚跟;吸气回正，呼气转向另一侧。
6、拱式
仰卧，屈膝，双膝一个拳宽，双手于体侧向下压紧地垫。随吸气抬高臀部直至下鄂贴于锁骨。保留3-5个正常呼吸后抬高脚后跟，随呼气由上背部开始将身体慢慢放下。
7、药物治疗
如腰椎骨f世医贴，为消炎镇痛作用，对症止痛，缓解症状。
6、腰椎间盘突出症的自我锻炼康复疗法有哪些?
首先要拍个片子看看具体突出情况的，不严重的可以在家锻炼，严重的突出或者症状很严重的话，还是建议及时就医行手术治疗的。在家锻炼主要是腰背部肌肉的锻炼，如仰卧起坐或者平板支撑或者叫飞燕的锻炼姿势，其次要改掉不良姿势的，大多数椎间盘突出都是姿势不良引起的，要及时调整姿势的，如果有疼痛的话，可以吃一点止痛药或者卧床休息一下。
7、腰椎间盘突出自我锻炼能缓解吗？
洗髓功预防和调理椎间盘突出、洗髓功是椎间盘突出的锻炼方法视频、洗髓功是腰椎间盘突出的锻炼方法、洗髓功是颈椎椎间盘突出的锻炼方法：
椎间盘突出症是临床上较为常见的脊柱疾病之一。主要是因为椎间盘各组成部分（髓核、纤维环、软骨板），尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后（侧）方或椎管内，从而导致相邻的组织，如脊神经根和脊髓等受到刺激或压迫，产生颈、肩、腰腿痛，麻木等一系列临床症状。按发病部位分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。
通过练习易筋洗髓功可以有效增加脊椎的弹性,使高级中枢与低级中枢的信息畅通，使交感神经和副交感神经运作协调平衡，并促进脑脊液的运行,提高人体的基础温，解除以下病痛：全身骨关节僵硬、腰背酸痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、肩周炎、老寒腿、风湿性膝关节炎、股骨头缺血性坏死等等疾病。易筋洗髓功不但能够强壮腰肌，改善腰肌与脊柱的活动功能，而且能全面矫正错位的脊椎,更能起到按摩脊髓神经和五脏六腑的作用，使脊柱恢复弹性，是治疗腰肌劳损、间盘突出的最佳康复方法。