1、脊椎病如何预防？
脊椎病是人体颈、胸、腰、骶、尾部位脊柱损伤、损害，功能紊乱、病理变化等病症的总称。本病的主要临床表现为颈部、胸背部、腰部疼痛，甚至牵连引发下肢疼痛，每当工作与学习紧张、过累或天气变化时均可加重症状。近年来，该病的发病人群越来越大，年龄越来越小，症状越来越复杂。虽然如此，绝大多数患者没有手术的必要，保养加防护加食疗，即可有效地防治脊椎病。
保养骨骼加强防护：
1、避免肥胖。肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便，会迫使脊柱发生变形。
2、学会放松。紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛。所以，心情愉快也是防治脊椎病的良方。
3、矫正坐姿。坐立时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐立时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。写写停停，向后伸腰，也是预防腰痛的好方法。
4、睡硬板床。如果腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上，睡上一周。当然，如有硬板床则更好。
5、选择合适的运动。游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。
主要有以下几项：
1.采用正确的工作姿势，特别是长期从事同—姿势工作的人要注意适当的活动。
2.使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。
3.正确的睡眠姿势。
4.防止过度疲劳。
5.防止风寒、潮湿的侵袭。
6.加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。
7.脊椎病作辅助检查：脊椎病能作的辅助检查较多，临床上用的最多、最普及的是脊椎X线平片。脊椎X线平片在临床上有特殊的意义，它较普及，作常规检查较cT、MRI价值高，有助于疗效判定，明确病变的性质、范围、程度及分型分期。除了脊椎X线平片之外，尚有许多特殊摄影，如：体层摄影、电子计算机体层摄影(cT)、核磁共振(MRl)、脊髓造影术、其它作为功能检测的脑血流图、肌电图、诱发电位等，临床上具体采用什么辅助检查。应根据专科医生的要求。通常按一般检查、x线平片、脊髓造影、cT这—顺序的原则进行检查。
2、防止颈腰椎病发生对策有那些 ？
睡硬板床，多运动
3、生活中如何预防颈腰椎病
1.医疗体育保健操的锻炼：每日早,晚各数次进行缓慢屈,伸,左右侧屈及旋转颈部的运动.加强颈背部肌肉的等长抗阻收缩锻炼.
2.避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作.伏案工作使颈部肌肉,韧带长时间受到牵拉而致劳损,促使颈椎椎间盘发生退变,应在工作1小时左右后改变一下体位.
3.颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头工作姿势相同.侧卧时,枕头要保持在头部不出现侧屈的高度.
4.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎.
5.避免风寒,潮湿：夏天注意避免风扇,空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉.
如果有轻度腰椎疾病症状可以睡硬板床,注意休息.避免咳嗽,打喷嚏,防止便秘.症状明显好转后,可逐步进行背肌锻炼,并在腰围保护下 下地做轻微活动.注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.平时不要做弯腰又用力的动作,注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,循序渐进.切忌突然地,剧烈地运动,且要对运动项目进行选择,初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施.
4、如何预防颈椎病
颈椎病的预防还是应该从日常生活中做起，每天多做一些颈部保健操，不要长时间工作，要学会劳逸结合，枕头不要太高也不要太低，注意颈部的保暖。
6招自测颈椎病
1、不能完成十分舒适的深长呼吸。
2、身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。
3、颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。
4、鞋跟常被磨得高低不平。
5、行走的时候脚尖向外展开。
6、最近莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作。
对于一般的颈椎病症状，通过日常锻炼按摩可以得到很好的缓解，症状较为严重的，则需要使用安颈贴进行治疗，这样才能痊愈。
5、有什么方法能预防颈椎病腰椎病
平时注意站和坐的姿势，不要长时间低头工作。
6、颈腰椎病怎么预防
?
7、在生活中，该如何避免颈椎、腰椎等疾病，现在这类病太普遍了
生活中要养成正确的坐姿、睡姿，不要久坐不动，另外需要加强体育锻炼，对于大多数的颈腰痛来说，适度的锻炼是必须的，急性颈腰痛的患者，必要时可以使用消炎镇痛和解痉药物治疗，以达到缓解症状目的。颈腰痛患者可以采用轻手法推拿，但重手法要十分慎重，否则容易加重损伤甚至导致瘫痪。
8、怎样预防颈椎病和腰椎病
正确坐姿，（比如不要说歪着身子玩电脑这类），不要长时间保持1个姿势（比如说长时间开车，或长时间用缝纫机）1到2小时活动下。