1、腰间盘突出按摩法
自我治疗
1、腹肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。(可根据患者的体质来定，不可逞强)。可配合药物治疗，例ru腰椎.方世,医,贴。
2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
3、腰背肌锻炼：处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
按摩疗法
(1)解除腰臀部肌肉痉挛：患者俯卧，在患侧腰臀及下肢用轻柔的滚、按等手法进行治疗，促使患部气血循行加快，从而加速突出髓核中水分的吸收，减轻其对神经根的压迫，同时使紧张痉挛的肌肉放松，为下一步治疗创造条件。
(2)拉宽椎间隙，降低盘间压力，患者仰卧，用手法或器械进行骨盆牵引，使椎间隙增宽，从而降低椎间盘内压力，甚至出现负压，便于突出物回纳，同时可扩大椎间孔和神经根管，减轻突出物对神经的压迫。
(3)增加椎间盘外压力：患者俯卧，用双手有节奏 地按压腰部，使腰部振动，然后在固定患部情况下，用双下肢后伸扳法，使腰部过伸。本法可促使突出物回纳或改变突出物与神经根的位置。
(4)促使受损伤的神经根恢复功能：沿受损神经根及其分布区域以衮、按、点、揉、拿等法，促进气血循行，从而使萎缩的肌肉及麻痹的神经逐渐恢复正常功能。
2、腰椎间盘突出的按摩方法是如何来使用的
治疗腰椎间盘突出的方法可以随便使用吗?那当然不是，就算是，有些方法有些患者也是绝对不是使用的。各种方法有各种方法的适应症，不适合使用的千万不要用。因此，我们在治疗腰椎间盘突出之前，一定要记得先了解自身情况，然后根据适应症状来选择治疗的方法。 治疗腰椎间盘突出也不是什么方法都不能用，有些方法虽然不能彻底治疗腰椎间盘突出，但是还是可以有效的缓解的。而按摩就是其中的一种。它不能彻底治疗腰椎间盘突出，但是可以有效缓解腰椎间盘突出的症状。 腰椎间盘突出临床表现为剧烈的腰痛以及下肢放射性疼痛、脊柱侧弯、活动受限。而疼痛是主要症状，而按摩恰恰可以有效的来缓解疼痛，所以很多有适应症的患者，在治疗腰椎间盘突出的时候，通常都喜欢先使用按摩来缓解症状，然后再进行彻底有效的治疗。 按摩治疗腰椎间盘突出的原则是活血化瘀，舒筋通络，回纳髓核，整复畸形。按摩时应根据具体病症进行手法治疗，缓解患者痛苦。康复情况视病情而定。 所以，治疗腰椎间盘突出的方法很多，关键就是看你怎么用，用的好了，痛苦没了，用的不好，痛苦加倍。治疗腰椎间盘突出也一定要小心，按摩也不是随便使用，手法跟适应症都很重要，一般都要找专业的医师来进行按摩。
3、腰椎间盘突出正确按摩方法
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