腰椎盘突出平时要注意什么

1、患有腰椎间盘突出的人，平时要注意什么？

在日常生活中，很多人都患有腰椎间盘突出。那么，什么是腰椎间盘突出？事实上，根据百度百科词条的解释，腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。

那么，对于腰椎间盘突出的患者而言，平时应该注意什么？事实上，腰椎间盘突出患者最好应该注意以下几点：

第一点，积极正规的治疗在确诊患了腰椎间盘突出症后，要到正规医院进行积极治疗，慎重选择治疗方法。先选择保守治疗。保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者约占总数的5%.绝大多数患者经保守治疗可以治愈。

第二点，一定要注意卧床休息。睡硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。

第三点，不要连续长时间内服或注射激素类物。过量应用激素类物可导致骨质疏松、肥胖、痤疮、易受感染等，重者可致股骨头坏死、糖尿病、高血压、胰腺炎等。尤其是在非正规医院治疗时，大量应用激素可迅速明显减轻疼痛，给患者以疗效显著的假象，但后果却是非常严重的，患者应特别注意。

第四点，注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免腰部长时间一个姿势工作。

第五点，注意腰部的功能锻炼及保暖措施。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。

第六点，注意腰部保暖。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉。

第七点，一定要注意节制性生活。肾气实则壮腰。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。

总而言之，对于腰椎间盘突出的患者而言，一定要注意以上几点。

2、得了腰间盘突出平时要注意什么？

别跷二郎腿，不宜长时间维持一个姿势，不睡软床，床垫硬度舒适，不弯腰过久或猛弯腰，不要提过重物品。

3、得了腰椎间盘突出，在日常生活中要注意哪些方面？

身体对于我们每个人来说都是非常重要的，拥有一个健康的身体是我们更好的生活和工作的前提条件，但是有的时候我们的身体健康会受到严重的威胁，现在很多人都患有腰椎间盘突出，对于这一问题，在日常生活中应该注意一些事情，比如不要频繁的弯腰以及生活一定要有规律等，下面我们具体来分析一下。

在我们的现实生活中，有的时候我们的身体会出现一些状况，其实这些都是一些正常的事情，很多时候我们要适当的调节自己的生活作息时间以及调整自己的行为习惯等。我们都知道，腰椎间盘突出属于一种慢性疾病，每次发作的时候就会特别痛，其实这是非常痛苦的一件事情，很多时候那种疼痛是难以忍受的，所以在日常生活中我们应该时刻注意自己的日常行为来缓解这种痛苦的发生。

对于这一问题在生活中我们应该多注意自己的一些行为习惯，比如平时不要频繁的下腰，我们都知道，随着社会经济的快速发展，我们的生活水平得到了很大的提高，现在很多人都追求一种高质量的生活，经常去学习一些有助于保持身材的培训班，比如练瑜伽，在健身房锻炼以及各种锻炼，有的运动项目确实是比较锻炼腰部力量的，但是对于已经患有腰椎间盘突出的人来说就应该少做一些这样的运动。

最后就是要保持一个合理的作息规律，制定一个合理的生活作息表，每天严格按照上面的作息时间来要求自己，养成良好的生活规律，还有就是控制自己的饮食，遵循荤素搭配的原则，这对于我们的身体健康有很大的促进作用，同时也是一种很好的健康养生的方法。

4、腰椎间盘突出症日常生活中需要注意什么事项

饮食上并没有太多需要注意的，平时注意不要过度劳累，不要干重体力活，采用针灸推拿治疗，可以很好的延缓病情发展，减少疼痛。
平时的生活中，要注意休息，不要过于劳累，要睡硬板床，保证营养。
适当的运动是有助一减缓疼痛的， 你可以参考MCL生活方式中专业的 医师指导。