划船机对腰椎

1、腰椎间盘突出可以使用划船机锻炼吗

腰椎间盘突出需要平卧硬板床休息。平时注意别干重活。可以做做腰椎牵引，在床上练习挺腰，趴着练习飞燕动作，练练单杠双杠。不适合坐着练习划船。

2、用划船机锻炼有什么好处

划船运动对人体有哪些好处

首先，划船运动可以锻炼腰背及上下肢的肌肉功能，并且提高肌肉活动的协调能力。

在进行划船运动时，要求人体上臂及前臂要在腰背部的协调下有力地前推后拉，同时腿部要配合上臂的动作，有节奏的前蹬，一系列动作反复连惯地进行，船在水面上才能前进。身体前后摆动的过程可以很好地锻炼胸大肌。背阔肌、斜方肌等肌肉，同时手中划桨，还需抵抗水的阻力，也是一种抗阻运动，抗阻运动对于提高肌力的效果是最为明显的，使得 三角肌。冈上肌，冈下肌，大圆肌、小冈肌等上臂肩关节肌群，肱二头肌，肱三头肌等前臂 肌群都能得到很好的锻炼。下肢蹬伸运动可以训练股四头肌，缝匠肌等下肢肌群以及髋关节肌群，这些动作有节奏地协调进行，不仅提髙了全身的肌力和肌肉耐力，还能锻炼这些肌肉 的协调性，提髙全身协调功能。

其次，划船运动可以提高身体柔韧性。

柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节周围的韧带，肌腱，肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，包括关节和关节系统的活动范围。随着年龄的不断增长，关节周围软组织的 弹性会逐渐下降.而运动锻炼尤其是有针对性的延展训练都可以减缓弹性下降的速度，提高身体的柔韧性。具有一定的柔韧性也是我们每个人进行日常活动的基础。

划船运动时，我们的身体尤其是腰背部需要不断地屈和伸，脊柱弯曲的程度较大，能够很好地牵拉腰背部的韧带、肌腱等软组织，促进血液循环，刺激软组织更新修复，有助于提 高腰部的柔韧性.像日常生活中的弯腰捡东西、坐下等动作都需耍腰部的柔韧性，这方面有障碍的老年人，可以循序渐进地进行一些划船运动。

第三，划船运动是很好的有氧运动

划船运动是全身性的多肌群参与的运动，强度也不是很大，约为中等强度，是一种很好的有氧耐力运动。坚持进行划船运动可以改善人体的有氧代谢能力，提髙呼吸系统的摄氧能 力以及循环系统的输氧能力，简言之，可以促进心肺功能的改进。

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3、划船器锻炼时间长了对腰部有损伤吗

主要是看动作是否标准，不标准的话容易伤到腰，你可以多问问健身房的教练或者是办几节私教课，对你提升很大

4、动过腰椎手术的人能玩划船机吗

可以适量康复运动 阻力不要调太大 可以的

5、腰椎间盘突出可以使用划船机锻炼吗

任何运动对于长久锻炼来说，都会产生意想不到的效果，况且划船机是锻炼背部肌肉的，因此，
腰椎间盘突出可以使用划船机锻炼。

6、使用划船机有什么好处？

划船器的好处

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锻炼肌肉

划船器的锻炼过程中，能锻炼到全身约90%的肌肉，不仅能锻炼腹肌、对于腰背、背阔肌、肱二头肌、三角肌、臂力等有有比较好的锻炼效果。

活动颈椎关节

划船器锻炼是对人的关节冲击最小，在加上在使用划船器的过程中，能有效活动脊柱的各个关节，使颈椎的各个关节都得到锻炼。

减肥瘦身

划船器锻炼在锻炼肌肉的同时，还能起到加速身体多余脂肪燃烧的效果，特别是对于腰腹部、上臂脂肪多的人群效果更好，能帮助减肥瘦身。

提高心肺功能

划船器锻炼能够提高人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内新陈代谢，经常锻炼能够帮助预防各类疾病的发生。

缓解背部酸痛

划船器能够使得脊背在在体后伸和体前屈当中得到最大活动范围。有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状，还能提高腰痛肌群的生理灵活性。

锻炼协调能力

划船器模拟的划船运动，能够锻炼腰背和上下肢的肌肉功能，从而提高肌肉活动的协调能力。

划船器使用要注意什么

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1、用餐前及用餐后不宜立即进行划船器锻炼，注意掌握动作要领。

2、做划船动作时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要停顿，动作要到位，不然无法起到作用。

3、想要通过划船器减肥，每次锻炼时间不能少于30分钟， 每周至少锻炼3次。

7、锻炼，曾有过腰伤的人可以使用划船机锻炼吗

四十分钟左右，保持半小时以上，这样能充分的调动全身肌肉跟神经达到运动状态内，长期以此就能提高机体的代谢容能力，增强抵抗力，延年益寿。但运动负荷不能大，对于年长者，大强度会损害健康由其是冬季。其实最佳的健身时间是下午四点到六点，次时的空气含氧量高，危害因子少，空气湿度与温度相对高，更适宜健身，与早晨相比，下午是更好的健身时间。早晨万物复苏，由其植物也未完全进行光合作用，空气中氧气希少，有害气体含量相对高，这些对呼吸系统都是不利的，尤其是老年人。

8、划船机对腰部有损伤吗？

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9、划船机会不会更容易对腰部造成损伤

这个应该不会的哦