平躺抬腿对腰椎

1、仰卧抬腿伤腰吗？

不伤腰，因为腰根本不受力，也不发力，根本就不可能伤到的。这个动作根本就跟腰没有关系的。

2、躺在床上直抬腿会不会伤到腰椎啊？

这个动作一般来说是不会伤到腰椎的，因为这个姿势，腰椎主要是处于放松休息的位置，没有压力。

3、平躺高抬腿动作腰椎间盘突出可以做吗

指导意见：
您好。结合您所描述的情况来看。这个动作是可以做个。建议不要弯腰及扭腰的动作。

4、平躺抬腿运动的好处

平躺抬腿运动的好处，在高抬腿时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。在睡前的十五分钟抬抬腿，就能有效改善睡眠、改善体质，对于消化不良，例如便秘、腹泄、失眠等都有益处。

抬腿功的方法，非常简单易学：

平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，腿板向墙；保持这个动作15分钟。注意：在做高抬腿前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。这样能促进肝解毒、肾排毒在高抬腿时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

腿部保持不动，头部连带肩膀提起，双手向前划下，停在腰侧位置，你可以感觉到，当你蜷缩身体的时候，胃部好像在收缩。一段时间下来，就可以成功收腹了。

在抬脚时因流汗，自可将体内毒素排出，脂肪燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和蔼可亲。

只要你愿意连续坚持二、三个月——在睡前的十五分钟抬抬脚，就可以让你精神百倍、改善体质！

5、做平躺抬腿等动作的时候，腰部会自动悬空，腹部用力不舒服，怎么解决？

你可以腰部不挺的那么高，抬腿角度，不用最大化的，量力而行

6、仰卧抬腿为什么腰疼？？

因为在运动阶段腹肌向心收缩，而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩，所以仰卧抬腿本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼。另外，腹肌生理上负责卷曲躯干的，而很多人在做这个动作的时候，腰背僵硬，直上直下，腹肌没有卷曲，这样不但练不到腹，还会让你腰酸背疼。

(6)平躺抬腿对腰椎扩展资料：

缓解腰疼的方法：

1、直臂伸展

盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣。吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直。

2、擦腰

站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

3、揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

4、按命门穴

站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

5、推腰部

站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。

参考资料来源：

人民网-仰卧起坐做不正确会带来伤害 这么做更有效

人民网-腰痛怎么办，日常6个动作可以缓解

7、平躺时腿抬高再放下时，腰部有咯噔的声响，只要重复此动作就一响，请问朋友们这是怎么回事？谢谢回答

那是腰连接盆骨处响，脊柱变形有压迫，或者平时右腿负重比较多，关节处磨损严重，得不到有效放松，有可能肌肉扭伤或者受凉引起，经络不通骨头不能滋养。自己对号入座吧。

8、平躺双腿同时抬起是什么运动 有什么效果

是仰卧抬腿。

动作要领：

1、仰躺在凳子或者地面上，双手放版在臀部下放作为支撑，双脚向前伸直。权

2、在始终保持双腿挺直的情况下，尽可能的向上抬高，在最高点时（大约身体和腿部呈90度的样子）停顿几秒钟。

3、有控制的下放双腿，回到起始位置，如此反复。

仰卧抬腿是以腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以拥有迷人的腰部曲线；

(8)平躺抬腿对腰椎扩展资料：

仰卧抬腿动作：身体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下（或握住固定物体）固定上身，腹肌发力双腿同时上举、同时放下，反复多次。

仰卧抬腿动作注意事项：

1、用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身冲力。

2、膝关节微曲，有利于动作的准确性。

3、动作缓慢进行，防止身体摇晃。

9、有的医生检测腰椎，会让患者平躺抬腿试验，原理是什么？

神经根有2-3mm的移动度，SLR及直腿抬高试验是为了牵拉神经根用的，正常抬高角度大于70度，在腰椎间盘突出的患者，一般抬至30-40度是就会有明显疼痛感