腰椎盘突出健康教育

1、坏习惯有哪些

日常生活中常见的坏习惯有：跷二郎腿、上厕所看手机、睡醒立刻下床、长时间用电脑、弯腰搬重物、喝水太少、喜欢吃滚烫的食物。

1、跷二郎腿

这是很多人都特别喜欢做的一个动作，尤其是长时间坐着的一些上班工作人员，认为跷着二郎腿真要会让自己比较舒适一些，但其实长时间这样的做法会导致腿部的血液不流畅，甚至出现静脉血栓以及腰椎间盘突出等不同的问题。

2、上厕所看手机

以前比较容易出现的不良习惯是上厕所看书看报纸之类的，而现在随着手机不断的普及，很多人上厕所的时候都喜欢看手机，长时间的坐在马桶上面看手机视频会让自己忘记拍片，这样就造成肛门不断的充血，有可能会出现痔疮。

3、睡醒立刻下床

尤其是一些年轻人早晨醒来之后，感觉自己马上要迟到了，所以睡醒之后匆匆忙忙的就开始下床，其实刚刚睡醒千万不要立刻下床，那样很容易导致血压忽然的变动引发高血压，甚至出现中风的情况。

4、长时间用电脑

现在很多人上班的时候都需要长时间的面对电脑，但是有些人连续使用电脑三个小时以上，这样就会让人感觉眼睛特别的疲劳，甚至是肩膀也会特别的酸痛，容易引发失眠以及食欲不振影响身体健康。

5、弯腰搬重物

这一点一般人不太注意，其实弯腰搬重物会直接导致腰部的肌肉，出现损伤，甚至出现腰椎间盘突出等问题，在搬重物的时候最好是蹲下来让身体向前靠，这样就能够将重力分担在腿部的肌肉上。

6、喝水太少

尤其是现在的工作压力特别忙碌，上班的时候好像很多人根本都没有时间喝水一般，但是如果长时间的喝水比较少会导致身体出现缺水的情况，甚至还会毒素不断的堆积，对身体的各个器官都会带来很大的影响。

7、喜欢吃滚烫的食物

尤其是中午的时候可能吃饭的时间比较短，为了最大可能地节约时间，所以很多人往往刚刚上来的滚烫的食物马上就开始吃，但是吃这种滚烫的食物会直接损伤我们的肠道和身体机能。

2、健康教育科学知识包括哪些内容？

健康教育科学知识包括：社会发展的健康教育与健康促进工作体系、重大疾病和突发公共卫生事件的健康教育与健康促进、开展城市社区的健康教育与健康促进、以场所为基础的健康教育与健康促进、重点人群健康教育与健康促进、控制烟草危害与成瘾行为。

按照我国健康教育与健康促进工作规划纲要（2005-2010年），健康教育主要有以下内容：

纲要提出：

1、建立和完善适应社会发展的健康教育与健康促进工作体系。

2010年，县及县以上的健康教育专业机构要配置健康教育专业技术人员，配备适应工作需要的设备。健康教育与健康促进专业技术人员应具备社会动员、倡导、传播与教育、计划设计、实施、监督与评价等基本技能。

至2010年，社区、医院、学校、企事业单位等有直接面向目标人群开展健康教育与健康促进的服务设施和网络。至2010年，建立国家级人群健康素质监测网络和信息库；建立健全健康教育与健康促进中心数据库；建立完善健康教育与健康促进专家库、传播材料库。

2、做好重大疾病和突发公共卫生事件的健康教育与健康促进 。

广泛开展农村健康教育与健康促进，积极推进“全国亿万农民健康促进行动” 。

至2010年，东部、中部、西部地区农村居民基本卫生知识知晓率分别达到80%、70%、60%；人群健康相关行为形成率分别达到70%、60%和50%。

3、深入开展城市社区的健康教育与健康促进 。

至2010年城市居民健康知识知晓率和健康行为形成率，分别达到80%和60 %以上。

4、开展以场所为基础的健康教育与健康促进 。

至2010年，中、小学生健康知识知晓率城市、农村分别达到90%、80%；中、小学生健康行为形成率城市、农村分别达到70%、60%。至2010年，患者及家属相关疾病自我保健知识知晓率达到80%。健康教育与健康促进纳入卫生技术人员医学继续教育内容。

积极开展健康促进医院创建活动。对工矿企业管理者和各种作业人群进行有针对性的安全与健康培训，新职工、女工、接毒接尘工人的岗前、岗位安全与健康培训率达到100%。

2010年，大型企业管理人员和职工的职业安全与健康知识知晓率达到90%以上，相关健康行为形成率达到80%以上。

5、重点人群健康教育与健康促进。

至2010年，妇幼保健健康教育普及率在城市达到100%，农村地区达到80%以上。

6、控制烟草危害与成瘾行为。

到2010年，90%的中小学校、90%的医院成为无烟场所。继续开展创建无烟草广告城市工作，到2010年，无烟草广告城市占地市级以上城市总数的30%。

(2)腰椎盘突出健康教育扩展资料

2018年11月12日，国家卫生健康委员会新闻发言人宋树立在解读《贫困地区健康促进三年攻坚行动方案》（以下简称《方案》）时指出，到2020年我国将实现贫困地区居民健康教育全覆盖。

各省、地市、县到2020年要建成健康教育骨干队伍并实现培训全覆盖，50%的中小学校要达到健康促进学校标准。

各贫困县区居民健康素养水平要达到本省份2020年目标水平或较2018年提高60%，目前，全国的居民健康素养水平是14.18%，预计2020年能够达到20%的水平。

教育目的

1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的；

2、提高和维护健康；

3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；

4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式；

5、增强健康理念，从而理解、支持和倡导健康政策、健康环境。

3、惩罚泰迪犬时，哪些禁忌不能犯呢？

泰迪犬是很多宠主喜欢饲养的狗狗，有些宠主会一次是养好几只，毕竟泰迪犬颜值那么高、智商也超聪明，谁不想养？不过养了泰迪犬后，宠主往往也会遇到它犯错的时候，惩罚泰迪犬时，要切记下面这些禁忌不能犯，不但会伤害它，也会让它恨你！

1、痛打毛孩子一顿

泰迪犬其实非常聪明的狗狗，拥有着6、7岁孩子的智商。因此犯错的时候，想要教育它认识错误也是比较容易的，让它明白自己做错了就好。生气痛打泰迪犬，反而容易对泰迪犬身心健康留下负面影响，并且有可能会让泰迪犬记恨上你，毕竟泰迪犬也是小心眼的“人精”！

2、关很久的小黑屋

狗狗犯错拆家，除了打骂以外，很多宠主都会选择把狗狗关进笼子惩罚它！但是对于泰迪犬来说，关很久的禁闭，不能自由活动会让它感到心里很委屈难受，可能还会越想越气，无法认识到是自己犯错先，从此恨上主人，等放出来继续大闹报复一场。

3、踢它肚子一脚

大部分的小型犬都是比较容易受伤的狗狗，别看泰迪犬一身毛茸茸的，似乎身体很强壮，很多时候都是因为毛发浓密导致的“虚胖”假象，可别真以为它身体结实很耐揍。主人生气时随便踢它一脚，很可能会让它内脏受创和内出血。

4、长期对它冷暴力

泰迪犬是非常黏人的狗狗，对于主人有着较高的忠诚性和依赖，如果因为泰迪犬犯错，主人生气长期对它冷暴力，就会挫伤它的感情，让它抑郁，而且冷暴力是在折磨泰迪。没有沟通交流，泰迪犬不一定知道自己是哪里惹主人生气讨厌了！

5、让它长时间罚站

罚站、面壁思过是人类常用的惩罚手段，不少宠主在泰迪犬犯错后，也会让它去蹲墙角罚站。其实罚站对于泰迪犬来说，是比较伤害脊椎关节的。经常让泰迪犬罚站，就很容易让它出现腰椎盘突出、甚至是瘫痪残疾的！

如何正确惩罚泰迪犬？

1、训练教导为主，惩罚为辅。

事后追究责任惩罚泰迪犬，其实是亡羊补牢。不如正确引导泰迪犬做正确的事情，多多训练泰迪犬的服从性。在拆家方面，可以多带泰迪犬遛弯，给予一些磨牙玩具和磨牙的鸡肉干零食给它！

2、体罚要雷声大雨点小

泰迪比较容易受伤，体罚时要注意力道，最好是雷声大雨点小，让泰迪犬感到害怕知道犯错了就好，打泰迪犬时最好也选择皮糙肉厚的屁股部位来打！

饲养小建议：

此外，饲养泰迪犬宠主还容易有泪痕和毛发褪色的困扰。因此要更加注意饮食的清淡营养。主食方面可以选择像下面这款清淡低盐、含深海鱼油和海藻粉的天然粮吃，能帮助泰迪犬美毛祛除泪痕、增强毛发柔顺度。偶尔喂些三文鱼和熟蛋黄，对泰迪犬的毛发健康也很有帮助！

4、如何进行腰椎间盘突出症的健康教育

1. 轴线翻身，保持脊柱的稳定性；
2. 功能锻炼：单纯椎间盘摘除患者术后卧床休息3—4周，卧床时继续进行功能锻炼，如：直腿抬高活动，每次抬高超过40°，持续时间10秒，3—4次/天，20组/次，幅度逐渐增大，1周后应达到双下肢屈伸自如，直腿抬高可达50—60°，术后1—2周后开始腰背肌锻炼，方法：患者取仰卧位，屈肘伸肩，然后屈膝伸髋，使腰部离开床沿，即五点支撑法每日坚持数十次，2周后改为三点支撑法，患者双肘屈曲贴胸，以双脚双肘及头部为支点，使整个身体离开床面，每日十次，最少坚持4—6周，功能锻炼应坚持半年以上；
3. 下床活动：告知患者首次下床时应先戴好支具，再逐渐进行，防止突然起床出现头晕，恶心等症状，指导患者若自己下床，可先采取俯卧位，双足着地，再以双手配合撑起身体，保持腰部伸直位，若由家人帮助坐起，应以腋下为支撑点挪至床沿，逐渐练习行走；
4. 恢复期间注意事项：避免腰部承受重力，注意平时应保持正确的站、坐、行和劳动姿势，避免久坐、久站等，减少慢性损伤的产生，注意腰部及下肢的保暖、防寒、防潮。腰部支具可佩戴3个月到1年；
5. 饮食：注意少食多餐，多吃蔬菜水果，多饮水，保持大便通畅，多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充；
6. 患者出院后3个月门诊复查，如有异常不适及时就诊，保持伤口清洁干燥，必要时根据医嘱换药。