腰椎痛跑步

1、腰椎间盘突出患者究竟能不能跑步??

根据严重程度，所处症状阶段，腰椎间盘突出患者是可以适当进行跑步锻炼，可以慢跑，但不要做剧烈运动。
腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。比如游泳，慢跑等等，都是比较适合的，但是需要注意的是运动量不宜过大，运动的次数也不宜过多，需要适可而止。
腰椎间盘突出症患者在急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的阶段，鼓励适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
另外，需要注意的是，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。一旦腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。

2、得了腰椎间盘突出，还能跑步锻炼吗

可以适当运动，但是不建议跑步，健步走、游泳等是可以的。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。

治疗
1.非手术疗法
腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。非手术治疗主要适用于：①年轻、初次发作或病程较短者；②症状较轻，休息后症状可自行缓解者；③影像学检查无明显椎管狭窄。
（1）绝对卧床休息 初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
（2）牵引治疗 采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
（3）理疗和推拿、按摩 可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
（4）支持治疗 可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎，这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用。基础研究显示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子，并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。临床研究发现，向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛，同时改善脊柱功能。有病例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。
（5）皮质激素硬膜外注射 皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次为一个疗程，2～4周后可再用一个疗程。
（6）髓核化学溶解法 利用胶原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎间盘内或硬脊膜与突出的髓核之间，选择性溶解髓核和纤维环，而不损害神经根，以降低椎间盘内压力或使突出的髓核变小从而缓解症状。但该方法有产生过敏反应的风险。
2.经皮髓核切吸术/髓核激光气化术
通过特殊器械在X线监视下进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出或激光气化，从而减轻椎间盘内压力达到缓解症状目的，适合于膨出或轻度突出的病人，不适合于合并侧隐窝狭窄或者已有明显突出的患者及髓核已脱入椎管内者。
3.手术治疗
（1）手术适应证 ①病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重者；②首次发作，但疼痛剧烈，尤以下肢症状明显，患者难以行动和入眠，处于强迫体位者；③合并马尾神经受压表现；④出现单根神经根麻痹，伴有肌肉萎缩、肌力下降；⑤合并椎管狭窄者。
（2）手术方法 经后路腰背部切口，部分椎板和关节突切除，或经椎板间隙行椎间盘切除。中央型椎间盘突出，行椎板切除后，经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎不稳、腰椎管狭窄者，需要同时行脊柱融合术。
近年来，显微椎间盘摘除、显微内镜下椎间盘摘除、经皮椎间孔镜下椎间盘摘除等微创外科技术使手术损伤减小，取得了良好的效果。

3、腰椎间盘突出跑步有好处吗？

腰间盘突出是骨科疾病中，最为常见的一种。得了腰间盘突出，一方面患者要进行积极的治疗，另一方面也可通过采取一些措施，来缓解疾病带来的症状。现在的人都有跑步的习惯，他们认为跑步简单易行。但跑步对腰间盘突出有好处吗?下面听武汉骨科医院骨科专家的具体介绍： 腰间盘突出跑步有好处吗? 专家介绍，适当地进行一些体育运动，不只可增强腰部血液循环而起到缓解作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少病情复发的作用。但患者能不能进行体育要根据患者的具体情况而定，不能盲目运动，否则可能会使病情更加严重。而且在选择运动项目时，尽量不要选择刺激性、运动幅度过大的，如跑步。 在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出患者，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 另外，倒步走也是适合腰椎间盘突出患者的一项运动。倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小都可以进行锻炼。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。 最后，武汉腰椎间盘突出医院骨科专家提醒大家，腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。 以上就是北京济民中医的专家关于腰间盘突出的介绍。

4、为什么跑步后腰会疼

在腰部没有伤病的情况下，一般是由于运动后产生的乳酸堆积所致，通常48-72小时后这种疼痛感会慢慢消失。

应当在跑步前进行充分的热身动作，能够降低肌肉拉伤的可能性。

如果有伤病就另当别论，最好去医院做检查。

(4)腰椎痛跑步扩展资料：

专家介绍，如果不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。

跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。

跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。

另外，不要被炫丽的广告迷乱双眼，盲目选择一些运动饮料。业余跑者哪怕每天跑步，所消耗的运动量与专业运动员还是有着云泥之别，因此纯净水是伴随跑步补充身体机能的最佳选择。

参考资料：
网络_跑步

5、请问腰椎间盘突出适宜跑步吗？

{

6、腰椎间隙狭窄,腰痛可以慢跑锻炼吗

你好根据你的描述考虑你的情况主要是腰椎间盘突出突出的椎间盘压迫神经根引起腰腿疼痛甚至麻木等．建议去医院做个腰椎CT明确一下对于治疗：1避免劳累尽量减少弯腰．2药物治疗比如西乐葆扶他林等．3牵引按摩推拿等．4封闭治疗．如果症状严重经过保守治疗效果不好考虑手术治疗．平时注意睡硬板床加强腰背肌的功能锻炼．

7、跑步的时候腰椎疼

一般来说正常人跑步不会造成明显的腰椎部疼痛。
如果是的，那么你是否最近有做过对腰部的运动（比如硬拉等），或者参与了某些需要腰部负重的运动（比如深蹲），或者参与了大强度的柔韧性训练（比如瑜伽）？如果还是，那么请你注意暂时停止运动和跑步吧，由其是上跑步机。因为不经常进行腰部训练的人腰肌甚至腰椎容易受到伤害，这时候再跑步，腰椎需要承受比较剧烈的上下运动冲击进而使伤害加剧。至于为什么不要上跑步机，那是因为跑步机是原地运动，主要就是抬腿落地的动作，更加加剧了上下运动的幅度和强度从而更加重腰部负担。
需要说的是，这种只有跑步时才感觉到的疼痛（应该不是很剧烈吧）问题不大，只要注意休养一般1-2周就可恢复。在此期间如果想坚持运动，那么要选做些腰部负担不大的动作。

8、腰椎不好不能跑步吗？可我体质很差。急~！

1.该不该跑取决于是神经性疼痛还是肌源性疼痛，这不是一个绝对的问题，而是应该首先了解一个人的“颈椎、腰椎不好”是怎么样的“不好”，疼痛的原因是什么，不同情况应当区别对待。

2.腰椎间盘突出是一个常见的病，并不代表一旦患上就很严重、没康复希望了，如果症状比较轻，并没有出现严重的坐骨神经痛的症状，那简单的、低强度的运动，如短距离的慢跑是可以的。

3.但是如果跑步以后，患者能明显感觉到疼痛症状的加剧，那就应该立即停止，不要强行运动，这个需要根据个人的感受来。

4.颈椎腰椎的酸痛感并非神经性痛，而是功能性的——肌源性疼痛，通俗来说就是“劳损”，比如办公室白领在电脑前久坐办公，或是其他职业需要长时间保持同一个姿势，肌肉疲劳了，就会不同程度的感觉到不适，那针对这类疼痛，通常通过姿势调节或是改变一下生活方式，就可以得到缓解，因为肌肉能够自我修复。

5.有这类病痛的病人，反而应当多运动、多跑步、多活动肌肉和骨骼，主动刺激肌肉能够起到积极的治疗性作用。很多脊柱外科医生还会推荐一些运动，比如游泳、做“小燕飞”的练习，让患者主动拉伸后背，增加背部、颈部周围的肌肉力量。

6.有颈椎病和腰椎病的病人，可以跑步、快走、游泳，但是前提是，务必做好一系列的准备工作，注意运动强度，应当循序渐进，不可急于挑战高目标。

拓展资料

腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。上关节的外侧有一乳突，棘突为四方形的骨板，水平地突向后。横突短而薄，伸向后外方，根部的后下侧有一小结节，称为副突，在发生过程中横突与肋同源，副突应为真正的横突。第1～第3腰椎的横突逐渐增长，以第3腰椎最长，第4、5腰椎的则逐渐变短。第5腰椎椎体特别大，椎体前面特别高，当第5腰椎与骶骨相接时，构成向前凸的岬。

（参考资料 网络 腰椎）