1、腰椎间盘轻微膨出，该如何练腰腿？深蹲60kg就感觉腰受不了，但是腿举可以达到200kg 3个。
这个锻炼你可千万别乱来，自己瞎锻炼小心练残了，我的文章有很多事有关这个问题的，可以看看
2、腰椎键盘突出如何练胸肌腹肌屁股肌肉（翘臀），能用那个腹肌轮吗？
有腰椎间盘突出，练胸肌做躺下的知动作就行了，如：仰卧杠铃推举、仰卧哑铃推举、仰卧哑铃扩胸。腹肌的训练道尽量不要做仰卧起坐，最好做身体悬挂的动作，如：悬垂举腿、悬垂收腹、肘支撑举腿等。臀部的训练尽量内不要用肩部负重的动作，如：坐姿腿举、仰卧腿举。健腹轮的动作会对腰椎产生压力，容所以最好不要做。