1、本人有腰椎间盘突出的，想问一下有什么方法可以锻炼腹肌的？有图片、视频教学就最好啦。腰椎间盘突出合适
急性期要绝对卧床休息，硬板床百！
缓解期和恢复期适度功能锻炼，建议不要单一练腹肌。可以打打太极拳，舒缓的运动而且脊柱能保持均衡受力全身都能参与。在网上一搜就可以，24式简化太极拳，如果坚持的好，体质还会增强，度动作幅度可以先小些！散散步，上上楼梯！
等恢复的差不多了，可以做一些强度大的，仰卧起坐。当你恢复的时候，做一个叫燕子飞的动作（不太知道专业名，就那个意思吧问)，俯卧在硬垫子上，腿伸直，有个人用力按住脚踝，上身保持正直，然后向后上起（有点象反过来的仰卧起坐，后脑勺往上起），保持2秒，慢慢下去，因为双手可以向侧上方伸直答扬起像燕子，得名。对腰肌挑战大，建议量力而行，可以找人辅助或双手借力！
根据运动医学的说法，如果想要减少腰肌的版受伤几率，加强腹肌的锻炼是对的。这是一组有效的拮抗肌，能起到互相支持协调发力的作用。腰脱最基本的保护：莫急停，莫急走，莫提重物，莫久站莫久坐，莫受凉，想要大动先权猫腰！（学校有顺口溜只记得这些）
本人个人观点！
2、腰间盘突出腰椎管狭窄骨头蒸生怎么锻炼请让我在百度视频上看看
腰椎间盘突出症原因有很多，这种症状应该去腰间盘突出医院做治疗，以免耽误了自己的病情。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。建议你几时治疗，以免耽误自己的病情。
3、腰椎间盘突出燕子飞视频教程
网页链接 Jeff教你解决腰间盘突出
网页链接 燕飞
燕飞，背屈伸的一种，对于腰间盘突出的治疗是很棒的训练动作之一。
不过推荐先看完第一个视频，再去考虑做燕飞，因为如果单纯的只是做这一个动作，治疗效果或许不会很理想。加油啦~
4、腰椎间盘突出症倒走正确视频
倒走正确的方式要重心后移，负跟鞋替代倒走使用的，穿负跟鞋，按照说明书穿，重心后移到脚跟，脚跟踩实，腰背平直。负跟鞋是大学教科书内容，显著的科技进步，负跟鞋模拟体验方法，找一本两厘米厚度的书，双脚前脚掌踩书，脚跟踩地，强制重心后移矫正姿势，对腰椎间盘突出有康复的作用。负跟鞋时候时，按说明书四大步骤穿，静态——动态，室内——室外，有什么不懂的联系负跟鞋的专业康复指导。