1、腰椎间盘突出应该怎么锻炼？可以练小飞燕吗？
腰椎间盘突出不建议练小飞燕或五点支撑的，因为这种训练方式会加重腰椎的压力，有可能造成椎间盘进一步损伤。你可以了解一下小欧腰突运动康复课程，我就是学了他的课程才知道怎么锻炼的，效果还不错，他的观点比较新颖和容易理解，锻炼动作也比较简单容易上手。
2、腰椎间盘突出,最近手脚都发麻,这种程度还能进行小飞燕,倒走还进行锻炼吗？
如果突出手脚都放满了情况下小燕飞就不要做了，到时候也不要做了，赶紧去医院做针对性的诊断治疗，先不要练习锻炼这些个体腾替他姿势了。
3、请问椎间盘突出，做那个小飞燕的动作是怎么做的？
简单易行的就是我们常说的叫“小燕飞”，必须是平卧，俯卧位，趴在软床上不合适，可以趴在地板上或者是硬床上，手向身体后，然后挺起胸来，这样人的身体就好象是一个燕子在着陆的时候，头翘，手往后，同时臀部要使劲，臀部在使劲的时候，屁股带动大腿，让身体反翘起来，这样时候大家会感觉腰在使劲，肌肉在使劲，两边抬起来的时候，大概抬起5到10秒钟，年轻人可以长一些，老年人可以短一点，然后放下来，然后再重复一个周期，刚开始一般人做个三、五次可能做不住了，但是要向15次努力。椎间盘发生的几率就明显减低了。
4、飞燕式动作好还是倒走运动好对腰间盘突出
倒走！总体来说飞燕和倒走都好，但是相对腰突的人来说，飞燕对腰肌要求很高，容易加重，倒走的要求很小，能走路平衡感也没问题就可以走，倒走还有一项好处，对腰椎间盘突出有直接的康复效果，和正之本的发明专利负跟鞋一样，强制人体重心后移矫正姿势，腰椎姿势正确，压力减小，倒走不大安全，毕竟谁往后倒着走也看不着路，平衡感也有影响，但是负跟鞋穿上就是能矫正姿势，正常向前走就能，是倒走锻炼的更进一步，是国家专利局批下的科学领先康复矫形鞋，倒走活动身体的范围也大，午后天气暖的时候倒走，或者穿负跟鞋正走都好。
5、我的腰椎间盘突出很严重做小飞燕已三个月了但仍然很痛为什么？
这小飞燕不是万能药。
先看你腰突严重情况，明显压迫神经、都很痛了，你做这个没用，得休息好，先做牵引、理疗、缓解症状。
再说腰突它还有方向、位置。比如向身体前方突出，你再做小飞燕，越做越恶化。
第三还要说小飞燕做不对、伤害也很大。这个动作用来康复训练时，不能使太大劲，也不能快、更不需要做到动作顶峰。
6、腰间盘突出飞燕式对什么程度上都有用吗？
我认为飞雁式对于预防腰间盘突出和因腰椎间盘突出所致如腰腿疼、麻胀憋等症状经治疗消失后的善后有帮助。在腰椎间盘突出症发作时如果采取该方法的话有可能会导致症状加重。
7、腰椎间盘突出很酸痛做小飞燕三个月了但仍然没减轻痛苦为什么？
小燕飞并不适合每个人。腰痛持续不减轻建议您康复医学科就诊，以评估疼痛的来源。