1、腰椎间盘突出最好的自我疗法
腰椎间盘突出是比较常见疾病，如果是轻度的突出问题不大，轻度的腰椎间盘退出引起的症状也不会太严重，不会影响生活，严重的就会导致腰直不起来，使不上劲。
2、腰椎间盘突出的自我疗法是什么？
我建议可以自己采取腰椎间盘突出症的自我疗法，可以明显改善不适，其方式主要如下：
1、沉腰锻炼法有两种：
（1）俯卧沉腰法 病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
（2）仰卧沉腰法 病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二小时，根据自己病情与体质条件灵活掌握时间，有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。
2、患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势：
（1）俯卧鱼跃势 病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
（2）站立搁腿。站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。如果有条件的话，严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜扳”。对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
采用沉腰锻炼法进行自我锻炼，还能有效地防止因练武术时造成的腰部损伤。防止腰间盘突出复发的重要环节。每天倒走半个到一个小时。倒走健身效果明显，倒走可刺激不经常活动的肌肉，促进血液的循环，对防治脑萎缩，特别是腰腿痛都有疗效。但由于是反序运动，走时有一定的难度和险度，需要有正确的方法和技巧。
3、腰椎间盘突出最佳医治方法
腰椎间盘突出和以下的病因有一定的关系，最主要是腰椎的退行性变引起，其次外伤，工作学习劳动姿势不佳，腰椎的疾病等等都会导致出现腰椎间盘突出现象。所以腰椎间盘突出的病者日常中要养成良好的工作学习的姿势。注意保护腰部，加强腰背部肌肉功能锻炼。
4、腰椎间盘突出的治疗办法？
腰椎间盘突出大多经保守治疗可以治愈，少数则需要手术治疗，可根据病情的严重程度选择最佳的治疗方法，切不可盲目治疗。下面列举几种常见，疗效确切的治疗方法，但是具体症状还需要具体分析，不能一概而论。在这里也提醒大家，腰椎间盘突出是可以治愈的，关键在于方法的选择上，因此，积极的心态和正确客观的认识是每一位椎间盘突出朋友应有的基本态度。
1、手术疗法
为何将手术疗法放在首位，因为无论从哪个角度来讲，手术疗法都是最直接的，也是最有效的。手术的目的是直接切除病变腰椎间盘髓核，解除神经根压迫而达到治疗目的。但是手术疗法同样存在很多不确定性，由于腰椎的特殊生理位置的限制，因此手术破坏了正常的腰椎骨生理结构，造成手术损伤大，易造成腰椎术后失稳，术后瘢痕组织粘连，术中误伤神经根等一系列不良反应，因此，手术疗法也是最需要认真慎重考虑的一种疗法。
2、中药包热敷疗法
很多人也许对这种疗法还感觉很陌生，但是通过对近上千例患者治疗后的反馈来看，这种治疗方法针对腰椎间间盘突出有着非同寻常的治疗效果。一方面可抑制椎间盘突出的继续发展，另一方面对腰椎间盘突出所引起的疼痛麻木肿胀等效果非常明显，对椎间盘突出的修复回纳可见一斑。但是其配方与使用方法也是关键中的关键，配方不同效果也会千差万别。
3、腰椎功能锻炼
以下为列举几种比较常见的锻炼方法，通过锻炼，改变腰椎功能，改善腰椎间盘突出。
1、倒步走：倒走的治疗原理，就在于它是重心向后移动，逐渐改变腰椎的重心位置，矫正腰椎，使腰椎受力发生变化，减轻对原有受损椎间盘的压力，改善腰痛。每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
3、仰卧起坐：每天早晚各一次，每次做10~20个。虽是一种简单的腰椎间盘突出症的锻炼方法，但是也要以适度为宜。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
5、飞燕式锻炼：患者俯卧于硬板床上，双臂靠在身体两侧伸直，头和肩以及双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，抬起后再放松落下，一次锻炼反复做10次。轻度腰椎病患者一般3~6个月即可得到明显改善。
4、理疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，和推拿、针灸等治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。由于腰突症的病人多数伴随慢性腰肌劳损，梨状肌肉紧张，腰椎间盘突出物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛，一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。所以做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。
5、另外还有牵引疗法，封闭疗法，小针刀疗法及其他一些手术疗法就不一一阐述了，有兴趣的朋友可以自己查阅资料详细了解。腰椎间盘突出的治疗方法非常多，但是治疗目的各不相同，有的只是临时消炎止痛，有的则是直接摘除，有的是缓慢恢复，大家选择最适合自己的治疗方法才不会延误治疗。
5、腰椎间盘突出 怎么治疗
如果您查出来腰椎间盘突出我建议你不要紧张，因为80%到90%的腰椎间盘突出在保守治疗都可以完全缓解的，只有5%到10%需要手术治疗，诊断腰椎间盘突出以后我建议你卧床休息，休息时间要在两周以上，最好大小便都在床上，第三周以后佩戴腰围活动，第二根据你的腰椎间盘突出症一些体征，如果引起下肢的麻木，我们可以牵引，如果引起大便的失禁，我们可以进行紧急手术治疗。
6、腰椎间盘突出保守疗法？
腰椎间盘突出可以做一下拉伸练习、可以有效缓解腰背部肌肉的僵硬，有助于更好地矫正和症状的减轻。挺不错的啊，邱大夫他们就擅长这个。
7、腰椎间盘突出的最佳治疗方法？
{