散步与腰椎

1、走路走久了，后腰酸痛，怎么回事

不知道你坐着时候疼么？
还是走着走着越走越疼？
或者是走完之后开始突然疼？

如果是越走越疼，那么需要考虑生理结构上椎间盘是否稳定的问题。
如果说走完之后运动之后回家坐着突然疼，那么和你肌肉劳累紧张有关休息也能好，推拿泡澡都能帮助恢复。

如果坐久疼，和上面一样一是肌肉疲劳，二也考虑坐姿上的一些问题导致坐久会疼。

总之，这些虽然是慢性病，对你生活的影响只会越拖越大，尽早了解尽早治疗。
可以去医院看推拿科，也可以先去外科拍片（当然外科对这方面懂得不多）
然后建议培养平时的运动锻炼，夏天游泳对预防腰疼有好处。

2、每天走一万步，能消耗多少热量。

步行也算是运动的一种方式，自然是可以消耗人体热量的。按一个成年人的标准新陈代谢来算，步行一万步可以消耗两百四十千卡到三百千卡的热量，这也同走路时的节奏以及快慢有关系，这主要是牵扯到一个心率的问题，每个人的运动心率不同，在这个运动心率范围内运动，可以达到最佳的运动效率。显然，走得快是更加接近这个运动心率范围的。

走得快就可以消耗更多的热量，走得慢自然也就消耗得少了。有人说，这样只能消除每天摄入的热量，对减肥减脂是没有太大帮助的，而所要做到真正减脂，则需要真正运动起来，比如跑步、跳绳等。说得其实没错，但是需要纠正的一点是，走路也是能达到减肥效果的，只不过需要每天坚持，时间久了，自然就有效果了。

而所要减脂，还得增加运动量。所谓坚持就必定会有成效，不论是什么运动，坚持的话就能瘦。走一万步其实换成慢跑或者快走是更加有成效的。我们每天大概摄入一千八到两千千卡的热量，自身新陈代谢所需要耗费的热量为一千五到一千七千卡。而这也是因人而异的。像一些常年摄入少的人，新陈代谢所消耗的热量也就会少些。

但是一些人为了减肥，摄入少，为了保持高新陈代谢，天天锻炼、运动，这样其实是好的。在美食面前，进食这件事的确是幸福的，但是人不可以贪吃，否则就会长胖，形体上不好看之外，还会造成严重的身体问题，比如脂肪肝。像很多有钱人，不仅没有胡吃海喝，反而还要健身，这是因为如果身体有什么不好的毛病，这是连保险公司都不会服务的。所以我们要控制饮食，同时也要养成锻炼的好习惯。

3、腰椎滑脱手术后接近六个月了能出去散步吗？这几天活动时间长了腰有点酸不舒服正常？

散步可以，一定要根据自己的具体情况，如果酸累，一定要注意平躺休息，避免再次滑脱。

4、腰椎固定手术两月了能不能下楼散步？

这个你最好要听你的主治医师怎么说，因为他对你的病情更了解，他给出的建议是最客观的。

5、长时间散步对腰椎间盘突出有好处吗

倒走可以缓解腰部不适。经常长时间站立或者走动的话，不注意适当的休息的话，容易导致腰部不适。建议您先做一个腰部的具体检查，确定情况再做相应的治疗。

6、做腰椎间盘突出固定手术两个月能散步吗

根据你这个情况，那么这个时候如果，手术两个月了，这个时候可以少量的走路了，是没有问题的，时间不能太长。

7、有肩周炎、腰椎间盘膨出的人适合做哪些健身活动？

在平常的生活中，有很多人都患有肩周炎或者是腰椎盘膨出，造成这样的原因也有很多，比如：平时的生活习惯、平时的上班内容、平时的坐姿、站姿、走姿等等。所以在我们的生活中，也需要多加注意，一旦遭到肩周炎和腰椎间盘膨出的”打扰“。

现在的肩周炎和腰椎间盘膨出，也慢慢变得”年轻化“，有很多年轻人也拥有此疾病。当自己患上肩周炎或者是腰椎间盘膨出的疾病时，自己也不必要太紧张。掌握一些解决方法，注意平时的生活习惯，在不久之后也能够彻底解决难题。

1、散步、慢跑等健身运动。

对于肩周炎和腰椎间盘膨出的人来说，最大的痛处就是在于关节处，所以在平时的生活中，我们就需要多加活动活动自己的关系。但是在活动的时候需要注意自己的运动量，千万不能够运动过量或者是参加剧烈运动。这样不但没有任何缓解效果，反而会加强肩周炎或者是腰椎间盘膨出的病情。

2、注意平时的生活习惯。

导致自己患有肩周炎或者是腰椎间盘膨出的主要原因，大多数来自于平时的生活习惯。所以我们就需要多加注意，特别是在上班的时候，千万不能够过度劳累，应该时不时参加健身运动，让自己的身体活动活动，这样也能够有预防肩周炎或者是腰椎间盘膨出的病情发生。

每个人都想自己能够健康快乐的生活，那么在生活中我们也需要多加注意，这样才能够得到更好的收获。