久坐游戏腰椎

1、为什么久坐不运动腰突

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2、在校学生久坐患腰椎间盘突出，无法坐立、该何去何从？

好在还年轻，还有机会把这个病治好！
应该多出去锻炼，做有利于腰椎的运动！另外到医院看看，配合药物，应该是不难治疗的！
因为你还年轻，有病了，要多注意这方面的！动起来，养成爱运动的好习惯，不要心生懒惰什么也不想干！趁年轻赶紧把病治好！人这一辈子很长，要走的路也还有很多，不要留下遗憾，不要自暴自弃！
有点紧迫感，如果一直坚持这样的病殃身体，你觉得你的出路在哪？以后得路怎么走？都说“身体是革命的本钱”，一点都不假。你把本钱都丢了，你还怎么去生活创益！！！
所以还是要你，赶紧动起来，克服自己的惰性心理，常运动，常年轻！最后，祝你早日康复！

3、腰椎突出的人能不能久坐？

你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.)
这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪.

牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用.
而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。
在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
最后，祝你早日康复

4、久坐之人如何保护腰椎？

腰痛是一种常见病发病率仅次于感冒。据统计成年人一生中几乎80％的人都有过腰痛的经历。目前腰部疼痛已渐渐被多数人所重视。腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因。
此外导致腰部疼痛的因素可能是长期疲劳后造成的肌肉劳损可能是过多的压力引起腰椎间保护层破裂致使神经受到压迫还可能因为某个部位损伤退化其周围组织为达到平衡出现病理性增生等等。
总之知道我们伤在何处不是目的只是为了更清楚因何而伤在身体健康时未雨绸缪才是爱护腰椎的根本之道。
1、晨起运动
熟睡后腰椎间盘因为吸收水分膨胀而压迫神经这是晨起腰痛加重的原因。如果起床后做2-3分钟的腰部运动可使椎间盘受到按压挤出多余的水分从而减轻疼痛。
2、使用腰枕
久坐时应用小枕靠垫在腰部每隔半小时去掉小枕头5分钟这样能让腰部经常变换位置。腰枕以10厘米高度的软垫为好。这样身体向后压正好压缩5－8厘米很符合腰椎的生理弯曲。
3、保持恒定的体重
体重的增加不知不觉而且脂肪很容易在身体中段堆积所以我们常于不经意中在腰间发现自己的“轮胎”。这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包既增加了腰椎的负担又使腰椎深埋在脂肪之中得不到锻炼而容易软弱。

5、久坐伤腰又伤肾，没时间健身怎么办？

电脑和互联网在给人们带来方便的同时，也占用了人们较多的时间。不少人工作的时候坐在办公室码字，娱乐的时候在电脑前冲浪，闲暇的时候用电脑看电影和玩游戏……于是，整天待在室内、久坐少动的人越来越多。但事实上，长时间和凳子“亲密接触”也会带来一系列健康问题。大家都知道，坐着的时间过长会对腰椎造成伤害，其中以腰椎间盘突出最为常见。据《健康时报》报道，腰椎间盘突出是一种十分常见的筋伤科疾病，一般表现为腰痛和下肢疼痛，会严重影响人们的工作和生活。不少人在得了腰椎间盘突出后，会在一夜之间变得坐行不安，甚至连平卧时都会疼痛难忍。

在不同体位时，人的腰椎间盘所承受的压力也不同。相比较而言，当人平卧时腰椎间盘所承受的压力最小；站立时压力会增加；直着身子坐时压力会进一步增加，这时的压力一般是平躺姿势的4倍；弓腰坐着时，腰椎间盘承受的压力比直着身子坐更大。因此，久坐会导致腰椎间盘的内压增大，当久坐的时间累积到一定程度时，就会导致椎间盘突出，出现腰腿疼痛，甚至压迫马尾神经，出现大小便障碍等。

北京中医药大学东直门医院急诊内科副主任医师杨保林在接受《生命时报》采访时介绍，《黄帝内经》中有“久卧伤气、久坐伤肾”的说法，这是因为脑是“髓之海”，而肾“主骨生髓”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。

对于以脑力劳动为主的上班族来说，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“添油加醋”，让人全身疲乏、腰痛难忍。这种疼痛通常找不到固定的点，只是泛泛地、绵绵地疼，而且使人感觉酸软，需要用手按着，用热的东西外敷才能缓解，这就是由于肾虚而引起的，是中医虚证的一个共有特点。

6、久坐的人如何保护腰椎？

腰痛在人群中的发生率很高，研究表明正常人群中70%-80%的人都有腰痛体验。最常见的因素为久坐的生活方式，姿势不良和劳损。其中久坐一般都回带来不良的姿势。近年来，因腰部疾病就医的比率日益增加，最常见的是腰椎盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等。其中要椎间盘突出的问题最为严重，这以青壮年男性居多。随着人们年龄的增长，其人体机能会衰退，骨量会随之丢失，肌肉和韧带的力量和弹性逐渐变弱，加上久坐和不良姿势，腰部问题不容忽视。

那么久坐的人该如何保护腰椎呢？

（1）设定闹钟，每隔1-2小时站起来休息5-10分钟，可以去倒杯茶，上趟厕所等等。知识这些单一的休息方式无法缓解 腰部肌肉的僵硬状态，所以建议休息期间，可以用1-2分钟做一做简单的腰部运动.

其动作要点是：坐在凳子上，直立上半身，双臂叠放与肩同高，两眼平视前方，向左旋转上半身，返回起始位置，然后向右旋转上半身，返回起始位置。重复5次。

（2）保持坐姿正确。

A。调整椅子的高度，使得您的大腿与髋关节屈曲呈90度，同样地，大腿与膝关节屈曲也呈90度。同时，把您的脚平放在地板上。如果无法平放，建议在脚底垫一个脚凳。

B. 保持腰背直立，注意不要耸肩、弯腰、驼背。可在椅背上加一个靠背，以保证腰部得到足够的支撑。

C. 注意肩膀的位

置是在耳朵的下方，视线的水平线略高于电脑屏幕。如果是用手提电脑的人可以加一个电脑支架。

D. 注意与电脑屏幕的距离应保持一臂之长。

E.一旦出现腰疼，及时调整和锻炼。如果症状超过一月不见缓解，一定要及时检查，确诊治疗！以免耽误病情。

7、久坐会引起腰椎病发生吗？

久坐会引起腰椎病发生，
久坐是引起腰椎病的最常见原因之一，
所以在坐着工作学习的时候可以一个小时出站起来活动一下，
同时在座位的后面靠一个靠枕，
这样就可以减少腰椎病的出现。

8、久坐久站都伤腰！有哪些腰椎保护动作一定不能错过？

久坐久站我们会发现腰特别的酸，让人难以忍受，这其实是一种伤腰的行为，时间久了腰就会出现毛病，其实有很多小方法是可以让腰受到保护的，比如说小燕飞、拱桥还有靠墙深蹲。

首先我们来说说小燕飞，就是你躺在一张硬的床上，然后牢牢地贴在床上，头部、肩部、双臂向往后上的方向用力，两条腿甚至也向上抬，大概保持那个姿势五秒钟，然后再休息五秒，一天大概做个15次左右就很不错。

然后我们再来说说拱桥，简单来说就是你仰卧在床上弯曲膝盖，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，靠着头、双肘和双脚来撑起自己，和小燕子的时间差不多，不过这个会比小燕子简单，所以可以多做几次。

最后就是靠墙深蹲，习惯减肥的朋友其实可以发现，这款是十分耗费体力的，大致动作就是两双腿微微的打开，然后背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度最好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿。动作不需要很快，尤其是一开始的时候，最好慢慢的来，大概做个十个或是二十个。

如果你没有时间做这些的话，你甚至可以注意以下平时的走路姿势，挺胸收腹，走路大步，这样也可以保护腰椎。

当然走路的时候也可以需要选择一双好的鞋子，这样会对你的腰椎更有利。