坐一天腰椎疼

1、工作需要一天到晚坐着腰疼怎么缓解啊?

注意休息，可以按摩或热敷，睡硬板床，可以做小燕飞，拱桥等动作锻炼腰背肌肉。

2、在办公室坐一天后，腰的左侧疼怎么回事

久坐很容易导致腰酸背痛，影响心情和生活工作。建议每隔半小时一小时就站起来活动活动，注意拉伸，推荐买个十几块钱那种弹力带，时不时抻一抻筋骨。不要觉得麻烦，身体的劳损很多是不可逆的。

3、上班一坐就是一整天，腰酸疼得厉害，有什么方法改善？

上了一天班，坐得腰酸背痛，最好的缓解方法就是每隔一段时间站起来活动一下，走走就可以促进血液循环。经常对着电脑会使眼睛感到疲惫，也会使颈椎和肩周感到不适，这时候不妨站起来做做扩胸运动，也可以到窗前进行远眺。如果不方便站起来运动，那么坐在椅子上也可以做一些保健操，扭扭脖子，搓搓手指。

1、每隔半小时，站起来活动一下  

长时间总坐着，就会使自己的腰，肩，颈椎有压力。这时候，不如每隔半个小时就站起来，活动一下走一走，可以促进我们身体的血液循环，也使我们的腿脚感到不那么麻木。  

2、可以去窗台去进行远眺  

我们工作了一天，觉得特别累的时候，眼睛会觉得很疲惫，不如站起身走到窗台边眺望远方。这样做的目的既可以缓解眼睛的疲劳，又可以让我们的大脑得到休息，放松一下，然后投入到更好的工作状态中。  

3、坐在椅子上也能做一些保健操  

如果办公室不方便我们来回走动，那么坐在椅子上也一样能够锻炼身体。我们坐在椅子上，可以扭动一下脖子，前后左右轻轻的转动几下，就能使脖子和颈椎缓解压力，适当的得到放松。也可以做一些手指健康操，活动一下手腕，搓一搓手指，也让我们的大脑能够更加清醒，提高了工作状态。  

每个人的工作性质不同，有的人工作很繁忙，一天都无法走出办公室，这种情况下不妨就地取材，做一些自我原创的健身方法。健康你我他，只要你想动起来，总会有办法做到的。祝大家每天都健康。

4、最近经常久坐，一坐将近一天，以前坐久了腰疼，疼的弯不下去，一疼好多天，不久坐两三天就能缓解，现在腰

你这种情况考虑久坐引起髌骨局部韧带劳损及血液循环不良！你可以1--2小时起身活动一下
腿部，或用热毛巾敷患处帮助恢复！
如果平时走路也疼，可以去医院检查一下，膝盖内是否有骨质增生的情况，明确后可以进一步治疗。

5、坐了一天，晚上平躺在床上腰特别疼

跟据你的情况，奉劝你此项工作，能坚持干就干，坚持不了也只好辞了，你的情况我认为属于肌肉劳损，要别干特重的活，不要长时间保持一个姿式，要经常活动活动，看大夫吃点中药，连养代治，别不当回事，好了。

6、每天坐办公室脊椎疼怎么办?

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

康复医学小知识 通过“走路”也能看毛病

步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征，步态分析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律，评估损伤的程度以及康复状态。康复科医生已经可以通过特殊的机器，让病人边“走路”边看病！通过步态分析，医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据，同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据。

7、上班坐一天.晚上躺床上腰为什么很疼

病情分析： 你好，腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳内累程度而变化，时轻时容重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用膏药，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展，而且患者康复后不易复发，安全无副作用，是最理想的治疗方法。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。

8、一上班就坐一天，腰疼怎么办？

建议不要做仰卧起坐，腰疼可能是腰部肌肉和骨骼劳损了或者拉伤，需要让腰部休息。

腰疼的原因有可能是久坐、并且坐姿不正确造成的腰椎间盘突出，还有可能是腰肌劳损造成的腰疼，建议到专业骨科进行检查方可确诊，对症治疗，平日的坐姿要保持直立挺起，在长时间久坐时要是不是活动一下，不宜保持一个姿势过久。

(8)坐一天腰椎疼扩展资料

不同病因引起的腰疼临床表现也不相同，例如：

1.腰椎间盘突出

大部分有腰部持续钝痛，平卧时减轻，站立后加重。一般情况下能耐受，腰部可适度活动或慢步行走。也有突发腰部痉挛样剧痛者，咳嗽及喷嚏能使腰疼加重，需卧床休息，严重影响生活和工作。

2.退行性脊柱炎

多见于50岁以上，晨起时腰疼，酸胀，僵直，活动不便，活动腰部后疼痛好转，活动过多后腰疼可加重。腰疼以傍晚时明显。平卧可缓解，疼痛不剧烈，敲打腰部有舒适感。

3.腰肌劳损

常因执业因素长期坐姿不当导致的累积性损伤或腰扭伤等治疗不彻底所致。自觉腰酸钝痛，休息后缓解，劳累后加重。特别是弯腰工作时疼痛明显，而伸腰或扣击腰部时腰疼可缓解。

4.腰肌纤维组织炎

常因寒冷、潮湿、慢性劳损累及腰背部筋膜和肌肉组织所致。大多为弥漫性腰背部疼，以腰椎两旁肌肉及骨盆上方为主，晨起时加重，活动数分钟后好转，但是活动过多疼痛又加重。轻叩腰部，疼痛缓解。

9、上班一坐就是一天，腰很疼怎么办啊

不忙时就可以起来活动一下，走走，不然谁一天总坐着牙受不了

10、如果你坐一天会腰酸背痛，回去后如何缓解

如何缓解腰酸背痛
早上起来应该锻炼会身体，在工作期间应定时站起来活动下身体，缓解肌肉紧张，放松下身体，晚上回去后要洗
个澡，有助于缓解一天的劳累。