1、向后踢腿能锻炼腰椎滑脱吗
你要看滑脱的方向,向后方滑脱的有点用。
其实这种情况推荐动作是“小飞燕“,即俯卧两头起。
无论做什么动作,幅度不宜过大,频率不宜太快。
2、后踢腿能治腰椎间盘突出吗?
腰间盘突出时要平躺在硬板床上休息,随着你无意之间的一个动作,突出会复位。后踢腿是平时的锻炼,增强腰部肌肉力量,预防腰间盘突出。
3、腰间盘突出做踢腿运动有好处吗
腰椎间盘的膨出是椎间盘突出所有类型当中最轻的一种,它是指椎间盘当中的髓核版组织权,有轻度的向后方的突起,但是后方的纤维环并没有什么明显的损害,大部分情况下不会引起明显的症状,不需要特殊的治疗,积极的多睡硬板床,休息也不要推拿按摩。
4、压腿和踢腿对腰椎突出是否有影响?
就压腿这一动作形态用人体生理学的观点来分析,就是将腿部、髋部及臀部的肌群内静力拉伸,容从而发展肌肉的伸展性增强肌肉的弹性势能,使肌肉能有更强的收缩力和更快的收缩速度。常用的方法有正压腿和侧压腿两种。其动作虽看似简单,但也需得法应遵循由低到高,由易到难的原则,切忌蛮压、暴拉,造成不必要的肌肉和软组织损伤。以侧(中位)压腿为例,身体侧对支撑体(支撑体高度齐胸),被压腿勾脚尖,两腿自然伸直、立腰、开髋,上体向被压腿一侧压振。其要领就是立腰松髋、展胯,并且下压至最大限度时停顿几秒效果更好,如此交替练习。易犯错误就是胯部的肌肉紧张,胯没打开,收着胯在压,这样压的就仅仅是腿上的肌肉和韧带,髋部的肌群和韧带根本就没有得到发展,压出来的腿,胯就是死的,僵硬。发力也自然不会顺畅。所以在压腿时千万注意不能收髋和缩胯,否则永远不能把腿压活。
5、后踢腿是不是可以治疗腰痛
后踢腿不能够治疗腰痛。
1、引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生、骨抄刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外袭伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中,在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”,其实,有 4成腰痛者患的是慢性骨百筋膜间隔综合征,但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。
2、如果是肌肉拉伤而言,短期三周内都需度要避免剧烈运动,一切诱发疼痛的动作,自己多按摩,热敷,外擦药酒,内服跌知打丸,而后期运动锻炼而言,循序渐进加大运动负荷,综合起来才能好转恢复。
3、以辅以中医的针灸、按摩手法宜轻柔,以揉法为主,严禁用力过大。受伤局部可适道当活动,但幅度不要太大。