1、如何运动可以缓解腰椎疼痛
这几个方式可以尝试，对腰椎疼痛很有帮助：
1、压腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，这样躯干的前倾可以压向伸直的下肢，然后再交换另一个下肢。这个动作也可以在站位上进行，下肢还可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：这个动作能够帮你矫正下骨盆的前倾，来增加腰椎的曲度。仰卧位还可以让你的双膝屈曲，用脚和背部来作为支点，先抬起骨盆，然后再慢慢落下，这个动作反复做20次。
3、抱膝触胸：可以保持仰卧位双膝屈曲的姿势，手要抱膝并尽量的靠近胸部，但注意千万不要将背部弓起离开床面。
2、腰椎驼背疼痛怎么缓解
建议你了解一下那种能做牵引的床垫，它是不错的方法
3、腰椎间盘突出引起的腰痛，怎么缓解
腰椎间盘突出会导致腰部疼痛酸困，也可以压迫坐骨神经也有的患者是压迫股外侧神经引起的腰腿疼痛，建议保守治疗.口服中药独活寄生丸，小活络丸，舒筋活血片，外敷追冯舒筋贴膏，配合牵引按摩复位针灸效果最好。尽量卧床休息,睡硬板床，可以适当的倒走，吊杠。不要弯腰劳动。
4、腰椎痛有什么方法可以缓解吗？
病情分析：如果是外伤引起的腰痛，无论是骨折还是软组织挫伤，病来患都需要先睡硬板床，这样可以减轻疼痛，可以局部冷敷，一天两次，一个半小时左右，还自可以应用药物消肿止痛。如果是知非创伤性腰痛，如腰痛和背部筋膜炎、腰肌劳损等，也有必要睡硬板床休息，道并应用热敷，结合物理疗法，口服非甾体类抗炎镇痛药。
5、如何减轻腰椎酸痛？
你好，创伤性关节炎形成了，到目前为止，只能缓解，不能根治。
1。放松精神状态。患者常因疼痛而精神紧张，精神紧张一方面会加重疼痛，不利于疼痛缓解，另一方面因精神紧张不利血液循环的改善和经脉的通畅，不利于疾病的缓解与康复。因此，应坚持精神调摄，放松心情，积极乐观地配合治疗，以求早日康复。
2．坚持卧硬板床。不要因不习惯或不舒适而放弃卧硬板床．坚持卧硬板床能减轻身体对腰椎的压力，使病变局部得到放松．以利于局部血液循环与营养的改善，从而加速愈合，病变局部得到修复。
3．局部应注意保暖。以防风寒湿邪的侵袭加重病变。同时有利于经脉气血的流畅，使原有之风寒湿邪尽快化解，以利于病变局部的修复。下肢的保暖也很重要，无论伴不伴有下肢的痛麻。都应重视下肢的保暖，尤其是夜间睡眠时。
4．适当合理地运动。急性或急性发作期应卧硬板床休息，病情有所缓解后。应适当运动，但应是合理地运动，以活动肢体，流畅气血，舒展经脉，不加重腰部的负担为原则，具体运动方法可在医生指导下进行。同时还应量力而行．运动也不可过度，以免因运动过度。造成身体的疲劳。加重腰椎的负担，不利于病痛康复。
5．合理饮食。饮食应以清淡而富有营养为主，不宜食用辛辣及高热量之油炸食品，生冷之品尤其是冷饮当忌。酒类也应慎重，急性期当忌．病情稳定后可在医生指导下服用滋补、活血、通络等药酒，但千万不能过量。也可适当用滋补类药膳，如用冬虫夏草3克，三七6克，怀牛膝9克，与老鸭一道炖煲，喝汤吃肉；也可以用杜仲9克，枸杞9克，狗脊9克，黑木耳适量，与猪骨头或子排一起炖煲食用。这类药膳均有滋补作用．对肾虚明显者有效。
6．外治法。包括自我按摩与外敷，主要有：①按摩委中穴，委中穴位于膝关节后面胭窝横纹中央，一般腰突症患者此穴都有明显压痛，如自己不方便也可请旁人点按此穴，但需注意适当控制力度，刺激不能太强。也可适当按抚腰部，以促使局部气血经脉通畅。改善血液循环。②外敷热熨，对于腰部喜暖畏冷的患者，可用肉桂15克，小茴香15克，吴茱萸15克，花椒10克，葱头适量，捣匀，炒热，用绢帕包裹熨痛处，冷则再加热熨之，一天可重复几次。秋冬季节可用热水袋压迫，以加强热药力。此外，也可外敷膏药贴之，如温灸膏、狗皮膏、镇痛膏等，可酌情选用。有条件者．局部还可用拔火罐等方法治疗。
7．注意预防复发。由于本病有反复发作的可能性。因此治愈后除了巩固治疗外，还应注意预防。预防最有效的措施是加强腰部椎体、韧带、肌肉的功能，坚持做以腰部运动为主的医疗体育活动。以加强椎体、肌肉、韧带的稳定性，提高腰部肌肉、韧带的张力，加强局部的血液循环，以利于经脉气血的通畅。同时在日常生活与工作中，还应防止受凉及坐卧冷湿之地，避免劳欲太过，耗损肾气。