你好，刚做完手术，这个动作是不可以的，需要时间的
2、本人骨盆不正，左侧骨盆高，右侧低且靠后，脊柱s型侧弯，腰椎向右侧弯，胸椎向左侧弯，体态明显向右扭转
我和你差不多，还有腰突，扁平足，我用的骨正基，感觉穿了腿不怎么疼了！觉得身子在慢慢往过调理
3、腰椎间盘突出做扭转腰动作好吗
腰椎盘来突出适合做倒退走路运动。因为人的正常是向前走。腰椎往前轻，谁源着年龄的增长骨质下降，钙流失。造成骨质疏松。腰椎骨突出压迫神经。造成疼痛。所以经常倒退走路对腰椎有好百处。希望得腰间盘突出的患者坚持锻炼。保持不犯。
注意不要干重体力劳动度和剧烈运动。不要睡弹簧床知垫，睡硬板床，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息道10分钟左右。
4、瑜伽扭转的动作是转腰椎还是转胸椎
瑜伽扭转的体式不但可转腰椎也可能扭胸椎，还能锻炼到整个脊柱，甚至还有一些扭转的体式还能挤压到我们的腹部内脏器官。
5、腰椎间盘突出睡姿图；姿势
睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说卧如弓就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。
腰间盘突出的治疗方法
1、牵引，实际上就是把两块骨头拉开、让它复位。但是这个方法很痛，好不容易复位了可能打一个喷嚏又出来了，因为腰是松的，肌肉抱不住。
2、中药，腰椎骨方[似]医贴贴于腰椎间盘部位，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。
3、按摩，这是最不建议的一种方法，按摩对复位的可能性不是很大，但是它促进腰椎附近的血液循环，但是按摩对肌肉的损伤很大，有些腰病本身没事，一按摩就出事了。
4、手术，把突出来的那块组织切下去，但是这是最危险的，因为腰部的神经非常丰富，稍微偏一点这个人就高位截瘫了，所以出现这样的情况能不做手术绝对不要做。
腰间盘突出睡觉要注意什么
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。
3、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
5、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。