1、腰椎峡部裂可以健身吗
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2、腰椎峡部不连怎样锻炼腰部肌肉
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
3、腰椎第五峡骨不连 如何治疗
腰椎轻度滑脱如果不伴脊髓损伤且下肢感觉活动无异常，可不手术。如伴脊髓损伤、神经根损伤、腰椎严重滑脱应该手术，避免脊髓及神经根损伤加重。手术主要是椎体固定。对暂时不需要手术的，可穿腰部支架“背心”固定；另外，不可睡软床、宜睡硬板床。
4、第五腰椎双侧椎弓峡部不连，这个严重吗？
第五腰椎双侧椎弓峡部不连这个是严重的，椎弓峡部不连就意味着可能存在着腰椎滑脱，
也就是意味着腰椎的不稳定，通常会导致腰部疼痛或者更重要的损伤，应该到医院手术切开固定治疗，
即使是严格的保守治疗，椎弓根峡部不连是不会自行愈合的，手术是对椎弓根行螺钉内固定，需休养至少三个月，
注意卧床休息，休息时最好平卧，如需行动配带腰围，避免弯腰和久坐，饮食注意补充钙剂，维生素，微量元素，禁食辛辣刺激性食物。
5、腰椎峡部不连
腰椎间盘突出症日常防护与治疗
腰间盘突出症的主要症状：下腰痛，一侧或双侧下肢放射性疼痛；坐骨神经痛；下肢麻木、发凉；活动障碍，卧床休息后可缓解；咳嗽、打喷嚏或腹压增大，导致下肢疼痛加重。严重者可出现足下垂；腿部肌肉萎缩；大小便失禁。
患病人群中除了少数由外伤引起外，绝大多数是因为人们缺乏保健常识，用腰姿势不当或肌体劳损造成的。体力劳动者和坐族人群多发，多数腰椎疾病的发病只与姿势性疲劳有关。慢性病不要期望在短时间内治愈，俗话说：三分治七分养，腰间盘突出症需要长时间持续性的治疗和保健。平时多注意保护、保养，避免复发。
1、 对于因职业原因的坐族人群（司机、办公室白领等）和重体力劳动者须注意职业病，注意在久坐或工作一段时间后要做适量的活动，以缓解肌肉疲劳。
2、 不正确姿势和不良习惯易引发腰间盘突出。平时注意坐姿、站姿；避免搬重物；捡东西要蹲下捡，不要弯腰捡；不要长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势。
3、 避免受凉或潮湿等环境，寒热交接的季节注意保暖，谨防湿寒入侵导致复发。
4、 摔伤、撞伤或突然负重可能会导致腰间盘突出症，注意在工作和生活中尽量小心，谨防外伤性腰间盘突出。
5、 打喷嚏、剧烈咳嗽会造成腹压增高，下肢疼痛加重，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。
6、 多卧床休息，睡觉宜睡硬板床，枕头不宜太高，采用平躺姿势。起床要侧身爬起来，不要用腰腹力量。
7、 定期检查，有病早治，不要拖成大病，不要等症状明显了再治，这时往往病情已经很严重了。
8、 忌病急乱投医，病情严重时可入院治疗。忌乱按摩、乱吃药或相信什么“偏方、祖传秘方”。疼的利害时可适当吃一些止痛类药物，症状不明显尽量少吃药。腰间盘是人体最大的无血管组织，药物是无法治愈腰间盘突出症的，只能起到暂时缓解症状，救急之用。不可长期大量用药，以免产生药物依赖或副作用。
9、 慎用手术疗法，手术对人体伤害比较大，尽量采用非手术疗法。建议采用牵引一类的物理治疗方法，如医院常见的牵引床，近几年又出现了一种小型进入家庭的腰部牵引器械--腰康保，对腰部持续性的治疗与保护，效果也不错。再配合暖宝一类的温热型器械，起到保暖、活血的作用。平时也可佩戴腰围带保护腰部。非手术疗法无效可考虑采用手术疗法。
10、 适量运动有助于恢复健康。活动中注意不要动作过大，以防腰部扭伤；平时可练倒着走；在床上练燕飞式；以锻炼背部肌肉。
6、第三腰椎峡部不连不做手术可以吗？
必须做手术