1，保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过平。枕头的高矮软硬要适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10公分左右。枕芯以木棉，荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。 2，避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车导致颈部受伤等。 3，防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭。特别要避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖防寒。风寒容易使颈部局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。 4，改正不良的姿势，减少颈部肌肉劳损，每低头或仰头1小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。每周不少于4次，每次不少于25分钟的锻炼。 5，长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、山东看腰椎盘突出哪家医院比较好
就到人民医院
3、山东治疗腰间盘突出最好的医院
要我说
济南中德骨科医院
就非常好，非常大的一个专业骨科医院，应该能很好治疗
腰椎间盘突出
，好像还有外国专家呢，您可以去那咨询下。
4、山东的哪家医院治腰间盘突出最好？
省里的大医院技术都不错的，比如齐鲁，省立，千佛山都不错的啊！
5、山东济南哪家医院看腰椎比较好？？？
我是在武警医院动的手术 因为我比较年轻 程度较重了所以才被白衣天使咔嚓的 ：
手术方面武警的大夫动刀口碑比较不错慕名上门求医的较多 但是主要都是山东省内的病患较多
省立医院没去过 具体还是要看病患家属前去求医问诊的时候自己观察
齐鲁医院很权威我第一次的CT就是在那里拍摄的 里面的大夫经验可以只是手术方面我朋友给我说的武警我就直奔武警去了
省中医我没去过 仅看名字来讲中医对于腰椎来讲只是保守疗法 治标为除本
中心医院来讲名气也好治疗设施都在省立医院中医齐鲁武警之后了 不过骨科方面武警省立齐鲁都是值得信赖的 但是还是要看自己求医的成本花费还有医生作出的正确诊断为主
腰椎疾病发展到了滑脱这一步确实已经到了后期 一般滑脱都是骨质增生腰椎老伤或者外力导致的腰椎病变 一般上年纪的都是腰椎退变性腰椎疾病 治疗起来多为保守 一般病患患病程度较轻的可以选择微创前期按摩保守治疗等 但是年纪较大 其他并发症较多 腰椎病患较重的病人来讲开放性手术的可能较大 但是也有选择保守治疗的 毕竟年岁以高风险也较大
有什么具体情况的咨询请直接在线联系就行
6、山东省治疗腰病（腰椎盘）最好的医院
你好，腰椎间盘突出主要是由于腰椎退行性病知变使纤维环破裂从而导致髓核突出压迫神经（硬膜嚷）导致的。然而纤维环破裂的主要原因就是由于纤维环失去了弹性和韧性所导致的,在治疗上治疗方法很多。牵引、针灸或按摩是不可能治愈的 也不可能使突出的髓核消除 但是可以起到辅助治疗的作用 长期使用是很道不利的 而手术主要是采取切成突出的髓核，但是破裂的纤维环还是没有得到恢复和局部代谢没有得到改善，是随时可能复发的一旦复发就不可能在治愈了，所以保守治疗可以治愈的情况下不要盲目使用手术。腰椎病是需要治根的，不是暂时缓解疼痛的作用，建议你用中药外敷治疗 主要是采取软坚通络的药物来治内疗 从而软化其突出部分 改善代谢循环功容能 恢复纤维环的弹性和韧性是可以彻底治愈的
在治疗的同时自己还要多注意休息 不要过于劳累，不要经常弯腰，腰部的负荷不要过重，平时可以练习倒走这样来辅助治疗，祝你早日康复