1、我是女生！常常腰椎底部痛，尤其在坐下弯腰时，为什么？
缺乏运动了，多锻炼锻炼
防治腰背痛的保健操
功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。
第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作：
1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。
动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。
第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1—4，但方向相反。
第四节展臂弯腰：预备姿势：1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6～8同2～4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。
第五节：弓步插掌：
预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作：1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3～4同1～2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
2、女性为什么会患上腰椎间盘突出症呢
特别是年轻的女性白领阶级，患上腰椎间盘突出症的比例更大。人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。本来腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期遭到牵拉状态，形成慢性损伤，并由此产生腰部疼痛，时轻时重，有时分疼起来连弯腰都受不了。办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，构造松弛，容易形成腰椎间盘突出。
3、女性患腰椎疼痛的原因有哪些？
1、坐姿不正确，老是驼背，使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态百，造成慢性损伤，并由此产生腰部疼痛，时轻时重，有时候疼起来连弯腰都受不了。度
2、坐立时间久，紫荆骨科专家提醒：办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于坐着工作的时间长，不知可能时刻保持腰部的挺立。
3、有些人下班回家后会躺在沙发上或床上道看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，容易造成腰椎间盘突出。
4、21岁，女大学生腰椎间盘突出【腰椎间盘突出症
您好！可根据突出的程度，进行微创治疗，我们在CT的引导下，将臭氧注入专髓核内，分解髓核，配合射属频靶点热凝术,使间盘回缩，从而减轻腰间盘对神经的压迫，改善症状。您可到我科门诊来就诊。
（孙永海大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
301医院孙永海 http://sunyonghai68.haodf.com/
5、68.[其它] 病例摘要:患者,女,30岁,因右下肢疼痛1月余而就诊。临床考虑腰椎间？
这好像还要看是否有放射痛，如果有放射痛那一定考虑腰间盘突出了，但如果没有放射痛，好像也要考虑只是腰痛或者是离撞击发炎或压迫坐骨神经痛。
6、女性腰骶痛的原因是什么？
腰背部筋膜炎可能性大，这应该是由于长时间的劳损或者肌肉韧带受凉引起的肌肉韧带发生无菌性的炎症引起的疼痛的症状。治疗筋膜炎最好的方法就是采用热敷或者理疗烤电的方法来进行治疗，这样可以促进局部的血液循环加快炎症的吸收减轻