平躺抬腿损害腰椎

1、有的医生检测腰椎，会让患者平躺抬腿试验，原理是什么？

神经根有2-3mm的移动度，SLR及直腿抬高试验是为了牵拉神经根用的，正常抬高角度大于70度，在腰椎间盘突出的患者，一般抬至30-40度是就会有明显疼痛感

2、总平躺对腰椎不好吗?

平躺对腰椎的保护是有益的.不过,总是平躺一般难免会有不适感觉.所以交替侧卧或扒着休息调节一下就很好.当然,如果一直没有不适感,那么也是可以的.

3、最近每天早上跑30分钟，然后做仰卧起坐，就是那种躺下抬腿的动作，但是感觉腰椎不是很舒服，

去医院拍个片看看

4、晚上平躺床上，抬腿时腰椎部骨关节啪啪有点轻微的疼，早上起床身体其他关节活动也会啪啪响，怎么回事啊？

不要睡软床，电视说关节响是运动太少
按一下腰椎骨头，如果有痛点是腰椎有问题

5、平躺抬腿练腹肌伤腰吗

要部包括腹肌的一部分，但是传统上指的腰部是指身体的后部，与腹肌锻炼方向相反的即可达到目的。

6、平躺时腿抬高再放下时，腰部有咯噔的声响，只要重复此动作就一响，请问朋友们这是怎么回事？谢谢回答

那是腰连接盆骨处响，脊柱变形有压迫，或者平时右腿负重比较多，关节处磨损严重，得不到有效放松，有可能肌肉扭伤或者受凉引起，经络不通骨头不能滋养。自己对号入座吧。

7、仰卧抬腿为什么腰疼？？

因为在运动阶段腹肌向心收缩，而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩，所以仰卧抬腿本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼。另外，腹肌生理上负责卷曲躯干的，而很多人在做这个动作的时候，腰背僵硬，直上直下，腹肌没有卷曲，这样不但练不到腹，还会让你腰酸背疼。

(7)平躺抬腿损害腰椎扩展资料：

缓解腰疼的方法：

1、直臂伸展

盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣。吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直。

2、擦腰

站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

3、揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

4、按命门穴

站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

5、推腰部

站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。

参考资料来源：

人民网-仰卧起坐做不正确会带来伤害 这么做更有效

人民网-腰痛怎么办，日常6个动作可以缓解

8、做平躺抬腿等动作的时候，腰部会自动悬空，腹部用力不舒服，怎么解决？

你可以腰部不挺的那么高，抬腿角度，不用最大化的，量力而行

9、对腰椎好的睡觉姿势都有哪些？什么姿势对腰不好？

很多人都会由于自己日常生活中有很多不良习惯而导致自己的腰椎没有特别健康，也有很多人都会认为睡觉的姿势会对我们的腰椎有一定的影响，所以也都非常好奇怎样的睡觉姿势才会对我们的腰椎没有任何影响。其实很多时候睡眠确实会对我们的腰椎带来一定的影响，但是正确的姿势也会给我们的腰椎带来一定的帮助，所以在睡眠的过程当中及时注重自己的睡觉姿势，也会给我们的身体带来一定的帮助。

侧卧对我们的腰椎有一定的好处

其实很多时候侧卧睡眠会对我们的身体有一定的好处，既能够不对心脏有压迫，又会对我们的腰椎有一定的帮助。所以在睡觉的过程当中让自己养成又唔侧卧睡眠的姿势会对我们的身体带来很多的影响，毕竟很多时候大多数的睡眠姿势都会逐渐影响着我们的颈椎和腰椎，当然颈椎和腰椎对于我们的身体都是非常重要的一部分，只有让颈椎和腰椎达到完全健康的状态，才会对我们的身体没有影响。

平常睡觉对于我们的身体伤害很大

虽然很多人都认为平躺睡觉会对我们的身体有一定的帮助，但是很多时候平躺睡觉既会压迫到我们的心脏，又会对我们的头颅产生一定的影响，当然对于腰椎来说也会有一定的压迫。所以很多时候平躺睡觉会给我们的身体带来很多的影响。能够让我们积极改变睡眠姿势，才能够让我们的身体不受到任何破坏，毕竟任何姿势的睡觉都会对我们的身体产生一定的影响。

其实在日常生活中，我们的一举一动都会影响着我们的身体健康，所以很多时候能够让我们的身体处于完全健康的状态也是非常困难的一件事情，积极改善自己的生活方式才是最重要的。