1、颠球技巧
进‖.山 .达 ,不 .流 ,点 ,17, K,u ,8点, .匸 , 〇, ,M ,（扌-是 `）（亻.共 .）(. 牜.寺 .）(歹`朱 `）需` 求` ！`的 `（ `女子` ）` （-立占-） -！ - 颠球技巧：
一、 天分
这个很重要，天生协调性好、柔韧性好的话，颠起来触类旁通，事半功倍。技术要领：
1、先做几分钟热身活动，让身体放松,不要让脚僵硬；
2、颠球的时候要尽量触击球的底部中央；
3、用力要均衡，控制力度；
4、控制在膝盖以下。
二、苦练
先天好是一方面，后天的坚持不懈地锻炼也很重要：
1、有时间，每天坚持练习；
2、不要急于求成，一点一点的突破；
3、不要重复用一个部位，可以左右脚交替，甚至用膝部、脚弓、胸部、头顶，反正就是小时候踢毽子的部位都可以，这样锻炼平衡很有帮助。
最后，希望你取得成功。呵呵
二、
1必须全身放松,千万不要让身体各个部位包括脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
4让球回旋，向你的身体方向。
5用多种花样尝试。
6加强体能训练，其实颠球对体力的要求很高，尤其是颠的个数比较多的时候，体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障，保证技术动作的不变形。
颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:
1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠的球最好不要高于膝盖
4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
5:坚持,坚持,再坚持!
我曾经就是按照以上的方法去做的,那也是我的教练告诉我们的方法,我现在都可以颠1000个左右了!希望你也能够练好!
头球技巧：
用头颠球的练习(本人的个人方法):用根绳把足球球挂在高空,垂下到你刚好可以碰到球的高度,然后拿你的头(是大头,不是你下面的那个小头哦,不过若是女生不存在这个问题)不断顶球,边感觉用力时球的飞离方向.这样练的是头颠球.这和守门员的托球练习是一样的.
如果你想练用头射门,传球的技术的话,那就要看些书了,都很详细的,关键注重动作,特别是: 球接近时头向后上方仰,然后迅速瞄准球摆动头部,并身体以腰部为支点快速弯曲.头球时眼睛要睁开,接触之前一直盯着球,头球的瞬间盯的是目标(这点有点难).
头球对身高不是很好的不建议,练好腿和胸部两个地方就不错了.
对学生也不建议,不管别人怎么说头球对脑袋没什么伤害,但毕竟运动中的球速很快,冲力一定不小,所以你们还是保好脑袋学习吧,等上大学了,有的是机会享受足球的.
------------- 一个曾经爱球如命的人
2、每天足球颠球锻炼对身体有什么好处吗？麻烦详细点!
其实足球也是运动的一种， 故也有运动带给身体的好处， 暂且叫做一般性的好处吧。
但足球与其他运动也是有不同(运动身体的地方， 方法， 情况， 剧烈程度等)， 故也有一般运动所不能有效带给的好处， 暂且叫特殊性的好处吧。
之后本人会列出"以上对身体的好处"所带来的间接好处。
最后顺便谈谈踢足球踢过度的问题。
## 一般性的好处 ##
1. 有效预防心血管病。体育锻炼时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。 这一切也是治心血管病的良方。 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2. 降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
3. 提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
4. 控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
5. 增强心脏功能。良好的体育锻炼，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，体育锻炼还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。
6. 总言之， 经常参加体育锻炼可以提高人体各种身体素质，这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。
(待续)
## 特殊性的好处 (与足球有关) ##
1. 更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步， 传球， 射球等的过程中， 会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。 有研究指出， 经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
2. 强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。 坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。
3. 更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动， 便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症， 心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。
## 身体强健所带来的好处 ##
1. 身体愈健硕，大脑与神经系统也能得到改善。原来一个人的持续活动， 是靠神经系统之间的协调活动，运动器官的每一个动作，身体各器官，系统的生理活动都是以刺激的形式作用于神经系统。体育锻炼可使神经细胞工作能力提高，神经过程的灵活性，均衡性得到发展，因而反射时间短，分化能力强，提高对外围器官的协调能力。坚持锻炼的人尤其是中老年人，因神经系统功能还健壮的关系，常表现得肌体灵活、精力充沛。他们比不运动的人还聪明多二至五倍。
2. 身体愈健硕，做事也倍感容易。 在日常生活，学习，劳动和锻炼中，无时无刻不在运用人体的各种基本活动能力，如走，跑，跳，投，攀登，爬越，负重，搬运等。人体基本活动能力的发展是建立在身体的形态结构，生理机能，身体素质发展的基础上的。身体健硕，当然有好处。
3. 身体愈健硕，对生活环境的适应能力也有帮助。 经常参加体育锻炼，能提高有机体对外界环境变化的敏感度，能应付各种错综复杂多变的环境。如视野较阔，大脑皮质对各种感觉的分析综合能力强，本体感觉敏锐，在练习动作时，对外界的情况反映比较灵活并能协调地支配有机体及时做出正确的反应。
4. 身体愈健硕，对劣境中也会较易适应， 在各种恶劣气候和环境(严寒，酷暑，风，雨，雪，水，日光，空气稀薄等)条件下生活， 你的身体会有调节体温的能力， 这一切能促进血液循环，加速新陈代谢，提高造血机能，增强免疫能力等因此也就提高了对各种病毒，病菌的抵抗力，更好适应自然环境，增强身体的适应能力。
以下3个可能是人生最重要的3点:
5. 身体愈健硕，女子也自然会愈多。 (说笑 :D)
6. 身体愈健硕，人们也不敢欺负你。
7. 身体愈健硕，贼子也会忌你三分。
总言之，身体是人最大的本钱!
请大家紧记以上的说话。 :D
## 有关 "我踢了这么久，手上和脚上的伤可谓伤痕累累" 的问题 ##
没有详细的资料， 很难知道是什麼原因。
但可能是踢足球踢得太过用力或太久 (你说过你平均每场踢2.5小时)。
试一试轻松地踢足球和每场踢短一点时间 (如踢少1-0.5小时)。
其实踢足球踢过度只是有害无益。
人人都希望有一个健健康康的身体，故也会选择做运动；然而，你也要小心， 不要运动过度， 否则只是有害无益， 身体的问题也随之而来。据《纽约时报》2004年的报道，常爱体育锻炼的人都知道那种肌肉疼痛和僵硬的感觉。这种感觉会在剧烈活动比 如持续性地跑、难度大的举重、或第一天回到滑雪场等之后的一天后出现。
这就称为延迟性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。因这些疼痛是延迟了才出现， 在剧烈运动时是察觉不到。 故很多人没有意识到这种肌肉酸痛是由先前锻炼引起的。这也正正是职业运动员常有的问题，因为在这种情况下，即便是很简单的下楼梯也会造成持续疼痛。如果疼痛很严重的话，可能原计划的下一次球赛无法进行、或是很长时间不能去踢足球。
目前没有人清楚知道到底是什么原因导致了这种肌肉酸痛。很多科学家认为，当人们在活动时，尤其是开始一项新的活动时，会造成肌肉在微观上的拉伤。这会导致后来的肌肉酸痛。有些锻炼活动几乎百分之百的会造成延迟性肌肉酸痛，比如跑步、长途步行、在山上滑雪等。医学专家认为马拉松等持久性运动、缺水、或在高温下锻炼更容易对身体造成伤害。
除了肌肉酸痛之外，许多运动员因常年从事于剧烈活动，身体多处损伤，有时甚至未老先衰。而且，尽管人们由于适度的体育锻炼对预防感冒等有一定效果，但对于癌症、帕金森等并发症却并不能幸免。
运动是两刃剑， 它可以是对你有利， 也可以是对你有弊。
其实我们大可火必要狂做运动。 有人也开始尝试其它的健身方法，比如气功、太极等等。这种活动要求强度不高，因此老少都宜。
3、头颠球怎么练习
头部颠球抄技巧：
在用头颠球时踝、膝、髋关节及整个身体都要保持委曲，整个身体像一个稍微被压缩的弹簧，头部后仰，颈部稍微收紧，双手自然打开，保持身体平衡。当足球下落时双眼注视皮球，靠整个身体协调向上发力用前额正面接触球的正下部，使球垂直于地面向上移动。
对于初学者来说，在完成一次顶球后，可以用手接住，然后再次抛球重复此项动作。再球性相对熟悉以后可以连续用头颠球，在连续用头颠球的时候应该注意颠球的高度应该控制在30到50厘米左右，增加连续顶球的次数。并且可以通过走动中，甚至是跑动中的头部颠球提高自己的颠球技术，从而提高对球的控制能力。
有着一定足球基础的朋友们也可以通过坐姿顶球，跪姿顶球，甚至是半仰卧顶球等高难得的颠球姿势来提高自己的颠球技术及自身的球性。
4、如何用头部颠球
如何熟悉球性之用前额正面颠球
所谓的前额正面颠球就是用头顶的发迹线以下和眉专毛以上的部属位颠球。在足球比赛中的停球和头球攻门会经常用到这个部位，所以，很好的掌握前额正面颠球这项技术对熟悉球性和提高自身的足球技术都有着很重要的意义。
在用头颠球时踝、膝、髋关节及整个身体都要保持委曲，整个身体像一个稍微被压缩的弹簧，头部后仰，颈部稍微收紧，双手自然打开，保持身体平衡。当足球下落时双眼注视皮球，靠整个身体协调向上发力用前额正面接触球的正下部，使球垂直于地面向上移动。
对于初学者来说，在完成一次顶球后，可以用手接住，然后再次抛球重复此项动作。再球性相对熟悉以后可以连续用头颠球，在连续用头颠球的时候应该注意颠球的高度应该控制在30到50厘米左右，增加连续顶球的次数。并且可以通过走动中，甚至是跑动中的头部颠球提高自己的颠球技术，从而提高对球的控制能力。
有着一定足球基础的朋友们也可以通过坐姿顶球，跪姿顶球，甚至是半仰卧顶球等高难得的颠球姿势来提高自己的颠球技术及自身的球性。
5、穿普通运动鞋可以练颠球吗，对脚有伤害吗
绝对不行，那样的话等于误入歧途，只能穿帆布胶钉鞋练，其它鞋是练不出球感的