练腹轮腰椎疼

1、练腹肌腰椎怎么会疼？

请问您是做什么运动来练腹肌？腰椎哪部分疼痛？
1一般练腹肌的基本方法是仰卧起坐，这个运动简单有效。如果您做的是仰卧起坐运动，动作规范的话。腰椎疼痛可能是由于您背部与运动器材的多次摩擦和仰卧起坐的次数过多引起的肌肉酸痛，而不是腰椎的问题。
2如果您的动作不够规范的话，经过长时间的训练可能会引起脊椎走形，那么您就要看看自己的动作是否规范了。做仰卧起坐没有太规范的动作，一般来说是身体躺平，双手抱头，身体上部向上引起弯曲，然后身体抱头躺平。仰卧起坐没必要做太多，每天300-500就可以。不正规的动作也会引起背部，腹部的肌肉疼痛。
3长时间进行体育训练身体会分泌出大量肌酸，肌肉轻微疼痛，酸胀无力这是由于肌肉的无氧呼吸造成的。在体育训练结束后可以自己或者找人放松以下身体，缓解一下肌肉疲劳。

希望我的回答能帮您解决问题，如果您还有疑问请百度Hi我。我的专业是体育方面，望给与采纳。

2、这两天做了几个腹肌轮开始腰椎疼了 怎么办？咋回事？每天都坐一天 这几天晚上回家做了几个 腰椎开始疼了

那你的核心肌肉太差了，腹肌轮是绝对运动不到腰椎的
建议你先做卷腹，这个是锻炼腹肌的经典动作
做一段时间再转腹肌轮

3、做了一个月健腹轮，腰很疼！

可能是姿势不正确，健腹轮不能塌腰。往前推的时候是容易塌腰的，塌腰就会对腰椎这一片的腰部造成伤害。要略微往上弓一点，防止塌腰。

4、为什么用腹肌轮腰疼，腹肌却没感觉？

用腹肌轮一般不会导致腰疼的！除非以下几种情况：

1、没有热身

没有热身就直接运动，肌肉还处在紧张不够放松的状态就直接使用腹肌轮的话，一般核心力量还没有燃起来，这样的话起来的时候就会利用腰部的力量起来，就会导致腰疼。

所以，就算只是做几个腹肌轮的运动，也是需要热身的，以免伤及腰部。

2、核心力量不足

腹肌轮的目的就是锻炼核心力量，如果核心力量不足的话，就会导致用腰部的力量起立，就会导致腰疼，反而还练不出腹肌来。

怎样锻炼核心力量呢，不是一下子就练就的！使用腹肌轮要先从跪着的姿势开始练起，渐渐的锻炼，渐渐的增加难度，等核心练好了再直立滚轮，到时候腹肌自然而然就出现了。

那么腹肌轮使用了一段时间为什么没有练出肌肉呢？多半是没有没有配合有氧运动导致的。

一般腹部的脂肪较多的男性朋友，建议是先把腹部的脂肪先减掉，然后再进行力量的训练。如果脂肪较多，肚子较大就盲目的使用腹肌轮，反而会又不好的效果，因为身体的基数太大，使用腰部的力量起来时，这么重的身体腰部怎么吃得消呢。

建议每天40分钟的有氧运动，比如慢跑或者游泳，有氧运动之后再进行腹肌轮的训练，会事半功倍的。

所以，先不要放弃，再坚持一段时间，运动要动脑子，不是盲目的动就能有效果的哦。

5、为什么我练腹肌 做的动作 腰非常疼。感觉不是腹肌疼， 做跪地腹肌轮。 做五个就疼得遭不住。 还有

正常的，休息一段时间 等肌肉康复了再做

6、健腹轮可以锻炼腰椎吗

个人看法，健腹轮对腹部的刺激更大，另外还可以拉伸背部肩部，前提是动作一定要标准，如果动作出现偏差，不仅腰椎锻炼不到，更可能会对腰椎产生一定的伤害。

7、腹肌轮是不是对腰不好

不是。对腰有损失的原因是姿势不对才导致的。
腹肌轮正确使用方法
1、首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧臀部和收紧下巴。使得臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。

2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。

3、如果训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在腰臀处，那么也许能够更好地防止动作失控。
在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到你下背。
向下运动的过程中，尽量让胸触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当身体没有达到顶部时，不要呼气。

最终，或许就可以用腿部伸直的站姿膝盖不触碰地面的方式来完成健腹轮的训练。更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息。然后，吸气弯曲背部，然后再回到初始的状态（站姿）
如果很难收缩健腹轮支起身子，那么就一直努力把手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者只做到健腹轮半程动作也可以。

8、用腹肌轮时腰痛，怎么办？

使用健腹轮的话 即使动作再规范 都很有可能会腰痛,主要原因是你的腰部肌肉还不足够发达来支撑这个项目, 两个建议:1,先暂停健腹轮训练,其实这个属于高级阶段的腹肌训练,对全身的肌肉和选手技能都有一定要求;2就是尽最大可能挺直腰板,甚至可以使用腰带,保证动作规范的前提下 慢慢可以适应的