久坐腰椎按摩

1、每天上班久坐，脊椎腰椎劳累，上班族都怎么解决这个问题啊？

多准备点腰靠啊U型枕什么的吧，午休的时候可以小憩一下，对颈椎腰椎什么的也好。

2、女性久坐有腰间盘突出，按摩要坚持多久才能管用？

患有腰间盘突出的患者一般来讲都需要按摩来达到活气通络的效果，如果按摩力度很大则需要隔一天再按摩，平时在硬床上睡可以减轻椎间盘的压力。

床应为硬板床，床垫薄、软、适中。床的高度应该稍微低一点。最好让病人坐起来，双脚着地。在症状缓解期间，应注意减少刺激，保持腰部温暖，避免寒湿，避免疲劳和腰部损伤。

腰间盘突出的按摩疗法

左膝卧位，左下肢伸直，右下肢屈伸于左膝关节上部，家人按左肘内侧压右髂骨，右肘抵右肩关节。

侧卧位，卷揉腰、臀、下肢肌肉，放松局部肌肉，加速血液循环，突出髓核的吸水性。

取俯卧位，用拇指尖分别按压肾俞、腰阳关、承府、卫中、承山穴1分钟，然后用腿抬腰。

采取俯卧位，用手掌根有节奏地按压腰部，使腰部颤动，然后固定腰部，用一只手支撑腿部，使腰部过度伸展，促进髓核回复。当两个肘部相互挤压时，可以听到下腰椎的关节发出声音。同样的方法也适用于反面。

腰间盘突出的注意事项

在治疗过程中，患者一定要注意卧床休息，以减轻体重压力，腰部保暖，缩回突出物，巩固疗效，防止复发。　

采取俯卧位，用手掌根有节奏地按压腰部，使腰部颤动，然后固定腰部，用一只手支撑腿部，使腰部过度伸展，促进髓核回复。当两个肘部相互挤压时，可以听到下腰椎的关节发出声音。同样的方法也适用于反面。

当症状和体征好转时，应进行适当的肌力功能锻炼，如仰卧蹬足、髋关节活动、站立下蹲、伸腰、俯卧提胸、踮足或站立等，对促进组织恢复有一定作用，提高和巩固疗效。

按摩是腰间盘突出治疗过程中很重要的一环，按摩多久视情况而定，遵医嘱就好了。

3、久坐引起的腰椎疼痛怎么办？

首先你要改正久坐不动的毛病，坐一个小时左右就起来活动下身体，特别是活动下腰椎，最少要活动十分钟以上。其次你应该去医院检查下腰椎，看看腰椎损伤到什么程度，对症进行下治疗。

4、长时间工作久坐，导致腰椎经常性酸痛，有没有比较简便的理疗方法？

据中医理论：“久坐必伤骨，久视必伤肝”、“腰为肾之府”、“肾为腰之部”故长时间伏案久坐，可能会引起腰椎间盘突出、腰肌劳损的酸麻疼痛，尽量在空余时间做下伸展运动，实在抽不出时间的话，建议可选用类似赖祖琴款活络养元腰带温敷于腰腹部等酸痛处，从而减少疼痛。

5、久坐的人应该如何保护腰椎健康？

建议copy坐姿正确，不要趴在桌子上或者侧依在凳子上。久坐一小时左右建议活动5-10分钟，缓解一下腰椎的酸疼。

在家放松时，也不要倚在沙发或床头，这种姿势虽然舒服，但是对腰椎百害而无一利，会造成腰椎负担反而增大。建议坐在有靠背的椅子，并且腰椎部垫起，符合人体知曲线。为腰椎提供支撑力，减轻腰椎受力。

注意保暖措施，受凉也是腰椎一大损害，在冬天办公室久坐可以准备一道个加热靠垫，能很有效的缓解腰椎因为久坐而造成的酸痛感。

当然，腰椎的负担很大来自于自身，所以要合理的控制一下体重，做到标准体重更能缓解腰椎压力。

6、学生党长期上课久坐，有没有比较好的腰部锻炼动作保养腰椎？

久坐一个小时后，至少要起身倒倒水，多喝水，容易上厕所，如厕也是一个简单的活动，能避免长期久坐造成的脊柱不适。平时玩电脑、看书，要选择合适高度的桌椅，以手放在桌面上不耸肩为宜。不要趴着看书、看电视或者睡觉。

闲暇时花半小时的时间练习瑜伽，或是健美操。健美成了现时代的主流，人人都向往着健康美丽，你又如何给自己寻找借口逃脱呢！运动是最好的方式使你变得健康美丽有气质，正所谓是一石好几鸟，何乐而不为。

工作、学习时间难免要一直坐着，为了保护自己的脊椎那就偶尔停一会，伸伸懒腰，伸伸腿。这一小小的动作会让你受益无穷。

这种疾病是一种退行性病变（随着年龄增长，长年累月的积累形成一种疾病），治疗方法有两种，保守治疗，牵引理疗按摩针灸，静滴消肿及营养神经药物，这些只是针对症状治疗，缓解症状，有些情况症状无法缓解（因为压迫没有解除），而且长年累月造成的疾病，保守治疗效果很慢（只要人直立间盘就在压迫，所以很难缓解，但是主要是避免诱因，避免长时间用电脑，低头玩手机，久坐久站，避免重体力劳动等，平时总用电脑可以坐一坐小燕飞的动作（上网搜什么是小燕飞），如果喜爱体育锻炼，建议平时打羽毛球或放风筝（需长期坚持才有效果）

7、上班久坐每天颈椎和腰椎比较酸痛，疼除了按摩还有其他办法缓解吗？

这个就得需要做物理化疗了，你可以看一看。

8、“久坐一族”如何防止腰椎间盘突出？

“久坐一族”的腰间盘突出往往就是因为长时间的坐着以后不注意坐姿以及反复地扭转腰部引起的腰椎间盘反复的受压而导致的椎间盘突出。我们可以对此进行预防工作。

当你保持一个姿势过长时间（坐的时间太久了），感觉身体有些酸痛僵硬，可以慢慢的活动身体，用适当的力道按摩腰椎，出去走走，活动活动。

2.不要拎太重的东西，负重要在一定的承受范围之内；保持正确的坐姿。

3.吸烟对身体百害无一例，会促使腰间盘退变，因此要注意不戒烟也要少吸烟。

4.在下班回家后可以，那热毛巾敷以下酸痛部位，缓解疼痛。

5.要注意营养，多吃补钙的食品，增强自身的体质；每日三餐要营养均衡，不得偏颇。

6.生命在于运动，要注意锻炼，舒缓关节，对骨骼有好处。

工作再辛苦，也要注意自己的身体健康，均衡饮食，多运动，保持良好的生活习惯，防患于未然。

9、久坐站起来腰椎就疼，不坐就不疼，请问是怎么回事？有适应的按摩法吗？

腰疼的厉害一般是腰椎间盘突出等引起的原因大一些，建议你做腰椎片等检查看看，明确诊断再做相应治疗，注意多休息。