倒蹬伤腰椎吗

1、臀推会伤害腰椎吗？

不会的，一定要适当
我会更加努力的去写好每一个回答。写的不好的地方同时也欢迎在下方留言，我会改正。希望大家可以支持我的回答，感谢大家。天下熙熙皆为利来，天下熙熙皆为利往。没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨

望采纳谢谢

2、深蹲是否对腰椎有害处

蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。

那么深蹲有什么好处呢?

1.强壮的大腿

深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦?

2.核心肌群，例如腹部肌群的强化

复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。

3.帮助你跳得更高

而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。

4.强化骨骼

深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。

5.健康的膝关节

就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。

6.提高身体灵活性

任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。

7.跑得更快

深蹲首先可以让你拥有更加大的腿部肌肉力量，而足够的腿部肌肉力量是让你在每一步中获得更大的推进力，这是更快的速度的必要条件之一。

8.提高身体消耗脂肪速率

作为一个全身复合型动作，一个深蹲是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中。

9.抵抗压力

每一个人都知道运动可以让人消除抑郁和提高机体对抗压力的能力，而重量训练尤甚。大重量的深蹲让你的身体每一条神经都绷紧，极度的提高注意力并且丝毫不肯分散。

3、在健身馆做完倒蹬机，第二天为什么腰会酸

如果深蹲和腿举时，没有收紧腹部保护腰椎的话，可能会使腰椎部分的竖脊肌过专度紧张，肌肉僵硬，属压迫腰部神经。

找个人帮你按摩一下腰上的竖脊肌就好了 ， 用大拇指按摩脊柱两侧的条状肌肉

以后练腿的时候可以用举重腰带，就是保护腰椎用的，相当于收紧腹部肌肉

4、扭胯伤腰椎吗

如果没有活动开，突然扭胯肯定容易导致腰椎受损伤。这就是为什么运动前要做准备活动，把身体活动开后，就不容易受损伤。

5、健身房的 倒蹬动作能缓解 腰椎间盘突出 吗？

不当的运动只会增重其病情

6、做完史密斯深蹲腰疼怎么回事，这个动作伤腰吗？

深蹲动作不正确很容易伤到腰。首先，深蹲不要太深只要大腿到达水平面稍下一点就可以了；其次做的时候一定要做到顶腰直背，如果腰一松的话就会对腰椎产生过大的前倾力，从而使腰部受伤；还有就是要注意呼吸，下去时吸，上来时呼。这种错误的动作一定要早改过来，长时间后可使腰肌产生劳损，那可是不可逆转的伤害。

7、练习倒立对腰椎有好处吗

倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

8、跷二郎腿，会对腰椎造成伤害吗？

我们很多人都喜欢跷二郎腿，我也不例外，很多时候我都会觉得老老实实地坐着很不舒服，所以总想跷二郎腿，倒不是为了外在形象，主要还是感觉跷二郎腿更舒服更自在一些，我想很多人跷二郎腿都是跟我一样的原因。这样的动作也是随处都可以看见，在电影院、地铁、商场休息区、办公室、候车室……只要是有人们可以坐的地方，我们就可以看见二郎腿的影子。跷二郎腿舒服吗？当然舒服。但是它所带给我们的危害也是我们很多人都没有去真正了解过的。而且在很多时候，二郎腿带给我们的危害是潜在的并且巨大的，长期跷二郎腿的危害就更大了，下面不妨来细说一下。

跷二郎腿，首先受损的自然就是自己的膝关节。二郎腿的动作，是一条腿压在另一条腿上面，长时间保持这个动作，下面那条被压迫的腿就要承受更大的压力，长此以往，膝关节和膝盖上的韧带就要承受非常大的压力，从而出现退化的现象。膝关节和韧带退化了，也就意味着腿部开始变老，比如三十岁的人，拥有的确实五十岁的膝关节，这样的伤害是不言而喻的。

此外，放在下面长期被压迫的那条腿，由于长时间承受巨大的压力，就会引起腿部水肿，腿部的感觉神经也会受到压迫，时间一久可能就会导致神经受损，从而出现腿部发麻、失去感觉等现象，严重的可能还会引起瘫痪，这都是跷二郎腿可能引起的极为严重的损伤，所以那些喜欢跷二郎腿的人不得不注意，戒掉自己的这个习惯性动作。

除此以外很关键的一点，就是跷二郎腿会影响腰椎和脊椎，因为二郎腿的动作是一条腿压在另一条腿上面，导致了人体左右两侧受力不平衡，再加上重力的作用，腰椎和脊椎就会发生物理性偏移，偏离了它们本来应有的位置，引起腰痛、背痛等症状，严重的还会影响到颈椎，导致身体从上到下都发生病变。如果跷二郎腿的习惯很严重，还有可能使腰椎和脊椎的偏移变成永久性的，这就意味着我们的身体曲线会发生改变，不仅影响了自身形象，更会增加患病的风险和痛苦。

小小的一个跷二郎腿的动作，平时我们每个人都可能在不经意间就做了，但是这个动作背后的风险也就巨大的，如果我们为此而付出巨大的代价，那显然是十分不值得，所以我们要尽量减少跷二郎腿的习惯，并逐渐戒掉。