跑步腰椎受损

1、腰椎不好要倒退跑步吗

1 首先，倒走可以让要腰椎zd部分的骨骼起到活动的效果，一定程度上可以缓解疼痛。平时除了倒走之外，还可以做些伸展运动，挺胸运动，定时的伸伸腰部，可以起到放松和缓解腰部压力的作用。
2 每天洗澡的时候可以用温水，对着腰部轻轻的冲刷，同时用掌心贴在腰腹部，按照顺时针和逆时针的顺序回，轻轻揉压，每天反复三到五次，也可以用热毛巾敷在腰部，同样可以起到活血的作用。

3 除了上述的几种方法，患者在平时的生活中，应该选择硬一点的床，因为软的床会加重腰椎间盘突出的病情，此外答，合理的作息习惯和充足的睡眠，也是可以起到缓解腰部压力的作用。

2、跑步的时候腰椎疼

一般来说正常人跑步不会造成明显的腰椎部疼痛。
如果是的，那么你是否最近有做过对腰部的运动（比如硬拉等），或者参与了某些需要腰部负重的运动（比如深蹲），或者参与了大强度的柔韧性训练（比如瑜伽）？如果还是，那么请你注意暂时停止运动和跑步吧，由其是上跑步机。因为不经常进行腰部训练的人腰肌甚至腰椎容易受到伤害，这时候再跑步，腰椎需要承受比较剧烈的上下运动冲击进而使伤害加剧。至于为什么不要上跑步机，那是因为跑步机是原地运动，主要就是抬腿落地的动作，更加加剧了上下运动的幅度和强度从而更加重腰部负担。
需要说的是，这种只有跑步时才感觉到的疼痛（应该不是很剧烈吧）问题不大，只要注意休养一般1-2周就可恢复。在此期间如果想坚持运动，那么要选做些腰部负担不大的动作。

3、颈椎腰椎不好的人能不能跑步

您好。颈椎病，放风筝，多昂头最好， 腰椎病，饭后散步，最好倒退着走，或坐在床上，两腿并拢前伸，上身前曲，多锻炼。有颈椎病和腰椎病的病人，可以跑步、快走、游泳，但是前提是，务必做好一系列的准备工作，注意运动强度，应当循序渐进，不可急于挑战高目标。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

4、请问跑步时腰受伤了怎么办？谢谢！

1、原则上肌肉或韧带被拉伤、扭伤或挫伤（不是很严重的话），处理的方法是：马上加压包扎，24小时内冷敷，千万别揉、按摩或用药。24小时后热敷、按摩，内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精揉搓患处（现在可能少见，但消肿效果不错）等，再配合红外线理疗，减少运动，几天就会好了。若是严重的话，建议你马上到医院，找富有经验的骨科医生检查治疗为好。 俗话说：伤筋动骨一百天，即使恢复后的运动或训练也不要太过用力，运动量或运动负荷逐渐增加才好； 2、然而， 再好的治疗或恢复手段也会给人造成痛苦或耽搁训练，所以在训练或运动中尽可能避免受伤才是最佳的。故在训练或运动之前，一定充分做好准备活动。充分活动开各个关节和韧带，养成良好的运动和训练习惯，这样不但会提高运动成绩，更会避免你在运动中损伤。运动损伤是提高成绩的最大障碍，也是困扰我们正常练习的重要原因。若是同一位置多次挫、扭伤的话，就更应注意了，以避免造成习惯性损伤；因为每次拉伤后的恢复都不可能恢复到没有受伤前的状态；力量和承受能力要恢复到原来程度也需要很长时间，所以，希望你每次练习前都要重视准备活动。充分活动开各个关节、韧带，这样才能稳定提高运动成绩，并能在运动或训练中获得更多的乐趣和享受。最后祝你早日恢复，训练顺利，获得更多的乐趣，取得理想成绩！

5、腰椎不好的人可以跑步吗

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6、跑步对腰椎间盘突出的人有什么影响啊

跑步及剧烈运动对腰椎间盘突出的人只会加重疼痛。不利于恢复。

7、跑步机上跑步会伤腰椎吗

不会，只要你跑步姿势正确。跑步机与地面上跑步不太一样，一个是脚后跟先占地，一个是脚掌占地。

8、跑步对腰椎影响大不大

跑步对膝盖会有磨损，如果你腰椎不舒服应该是你跑步姿势有问题

9、腰椎不好不能跑步吗？可我体质很差。急~！

1.该不该跑取决于是神经性疼痛还是肌源性疼痛，这不是一个绝对的问题，而是应该首先了解一个人的“颈椎、腰椎不好”是怎么样的“不好”，疼痛的原因是什么，不同情况应当区别对待。

2.腰椎间盘突出是一个常见的病，并不代表一旦患上就很严重、没康复希望了，如果症状比较轻，并没有出现严重的坐骨神经痛的症状，那简单的、低强度的运动，如短距离的慢跑是可以的。

3.但是如果跑步以后，患者能明显感觉到疼痛症状的加剧，那就应该立即停止，不要强行运动，这个需要根据个人的感受来。

4.颈椎腰椎的酸痛感并非神经性痛，而是功能性的——肌源性疼痛，通俗来说就是“劳损”，比如办公室白领在电脑前久坐办公，或是其他职业需要长时间保持同一个姿势，肌肉疲劳了，就会不同程度的感觉到不适，那针对这类疼痛，通常通过姿势调节或是改变一下生活方式，就可以得到缓解，因为肌肉能够自我修复。

5.有这类病痛的病人，反而应当多运动、多跑步、多活动肌肉和骨骼，主动刺激肌肉能够起到积极的治疗性作用。很多脊柱外科医生还会推荐一些运动，比如游泳、做“小燕飞”的练习，让患者主动拉伸后背，增加背部、颈部周围的肌肉力量。

6.有颈椎病和腰椎病的病人，可以跑步、快走、游泳，但是前提是，务必做好一系列的准备工作，注意运动强度，应当循序渐进，不可急于挑战高目标。

拓展资料

腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。上关节的外侧有一乳突，棘突为四方形的骨板，水平地突向后。横突短而薄，伸向后外方，根部的后下侧有一小结节，称为副突，在发生过程中横突与肋同源，副突应为真正的横突。第1～第3腰椎的横突逐渐增长，以第3腰椎最长，第4、5腰椎的则逐渐变短。第5腰椎椎体特别大，椎体前面特别高，当第5腰椎与骶骨相接时，构成向前凸的岬。

（参考资料 网络 腰椎）