腰椎承受力量

1、脊椎能承受多大力量

脊椎能承受多大力量，没有人测定，但不同姿势腰部受力表如下，你可以参考以下（单位：千克）
人平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；
侧躺时，腰椎负荷约为75千克；
站立时，腰椎负荷为100千克；
坐姿时，上身直立腰椎负荷为140千克。
但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加。
站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150千克；
坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克！

2、关于腰椎力量和拉伸

强度比较小的就是在罗马椅上做山羊挺身，可以抱个杠铃片做。强度大点就硬拉呗，别做直腿的，做曲腿硬拉。做硬拉要先向教练请教好动作，千万别弯腰，杠铃贴着小腿上去，否则受伤就得不偿失了。
还有，为了提高力量而且是腰部力量，做硬拉最好大重量多组数，每组3-5RM的。

3、对于腰椎不好的人，该如何来增强腰部力量？

增加腰部力量主要增加腰部肌肉的支撑力，
你要训练腰部的肌肉，具体方法教材网上有很多素材，
你慢慢找就可以了。

4、站立，坐位，卧位人体椎间盘所承受的力量具体是多少

卧位腰椎压力最小，其次是站立和坐位。平时多注意保持合理的姿势，注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋，在站立和行走时可以起到姿势矫正的作用。同时也要加强一些腰背肌的锻炼。

5、腰间盘突出如何进行核心力量训练

腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用， 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。

6、哪些方法可以锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧

锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带的方法：
第一是侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
第二是屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。

7、腰椎间盘突出可以进行力量训练吗?

我们这有几个人是靠坚持一段时间用腰磨树干治愈的，有效。