1、腰椎间盘突出在床上应保持什么坐姿好
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2、腰椎间盘突出的病人,平躺在床上,做踏步摇头动作,能否很好的锻炼腰肌?
这个不了解,但是我知道,趴在床上做燕飞动作,会很好!亲自试过的
3、趴在床上对腰好不好?
趴在床上可以缓解腰部疼痛,但是不能长时间趴着。
下面几种错误的坐姿一定要尽量避免:
建议:
1、尽量放松腰部
尽量放松腰部,不用担心腰椎的压力,背部肌肉会自动修正腰椎的生理曲线;
2、尽量使用腰枕
尽量使用腰枕,让腰部得到更好的依托,从而缓解腰部肌肉紧张,减轻腰椎压力;
3、尽量避免伏案工作
尽量避免伏案工作,实验表明脊椎前倾角度越大,腰椎周围的肌肉软组织承受的负荷越大,越容易造成背部以及腰部肌肉群的疲劳甚至慢性劳损;
4、尽量保持上半身直立
尽量保持上半身直立,与上一点同理,座椅与桌面保持合适距离,以保证前肢得到桌面支撑背部得到椅背保护的同时,保持脊椎的竖直状态。
4、爬在床上对腰好不好
趴在床上可以缓解腰部疼痛,但是不能长时间趴着。
下面几种错误的坐姿一定要尽量避免:
建议:
1、尽量放松腰部
尽量放松腰部,不用担心腰椎的压力,背部肌肉会自动修正腰椎的生理曲线;
2、尽量使用腰枕
尽量使用腰枕,让腰部得到更好的依托,从而缓解腰部肌肉紧张,减轻腰椎压力;
3、尽量避免伏案工作
尽量避免伏案工作,实验表明脊椎前倾角度越大,腰椎周围的肌肉软组织承受的负荷越大,越容易造成背部以及腰部肌肉群的疲劳甚至慢性劳损;
4、尽量保持上半身直立
尽量保持上半身直立,与上一点同理,座椅与桌面保持合适距离,以保证前肢得到桌面支撑背部得到椅背保护的同时,保持脊椎的竖直状态。
5、有腰部骨折 卧床两个月以上 在床上应做哪些下床前的准备运动或按摩等??
腰椎压缩性骨折,无其他并发症,则需卧床休息两个月以上,在床上做鼓腰练习,就是去枕仰卧,双上肢撑床,足跟着床,抬高腰部,家属可以给患者按摩双下肢,防止肌肉萎缩,两个月后先在床上坐起,慢慢下床,最好是在家人的帮助下下床,以防摔倒。