床上腰椎运动

1、腰椎间盘突出在床上应保持什么坐姿好

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2、腰椎间盘突出的病人，平躺在床上，做踏步摇头动作，能否很好的锻炼腰肌？

这个不了解，但是我知道，趴在床上做燕飞动作，会很好！亲自试过的

3、趴在床上对腰好不好？

趴在床上可以缓解腰部疼痛，但是不能长时间趴着。

下面几种错误的坐姿一定要尽量避免：

建议：

1、尽量放松腰部

尽量放松腰部，不用担心腰椎的压力，背部肌肉会自动修正腰椎的生理曲线；

2、尽量使用腰枕

尽量使用腰枕，让腰部得到更好的依托，从而缓解腰部肌肉紧张，减轻腰椎压力；

3、尽量避免伏案工作

尽量避免伏案工作，实验表明脊椎前倾角度越大，腰椎周围的肌肉软组织承受的负荷越大，越容易造成背部以及腰部肌肉群的疲劳甚至慢性劳损；

4、尽量保持上半身直立

尽量保持上半身直立，与上一点同理，座椅与桌面保持合适距离，以保证前肢得到桌面支撑背部得到椅背保护的同时，保持脊椎的竖直状态。

4、爬在床上对腰好不好

趴在床上可以缓解腰部疼痛，但是不能长时间趴着。

下面几种错误的坐姿一定要尽量避免：

建议：

1、尽量放松腰部

尽量放松腰部，不用担心腰椎的压力，背部肌肉会自动修正腰椎的生理曲线；

2、尽量使用腰枕

尽量使用腰枕，让腰部得到更好的依托，从而缓解腰部肌肉紧张，减轻腰椎压力；

3、尽量避免伏案工作

尽量避免伏案工作，实验表明脊椎前倾角度越大，腰椎周围的肌肉软组织承受的负荷越大，越容易造成背部以及腰部肌肉群的疲劳甚至慢性劳损；

4、尽量保持上半身直立

尽量保持上半身直立，与上一点同理，座椅与桌面保持合适距离，以保证前肢得到桌面支撑背部得到椅背保护的同时，保持脊椎的竖直状态。

5、有腰部骨折 卧床两个月以上 在床上应做哪些下床前的准备运动或按摩等？？

腰椎压缩性骨折，无其他并发症，则需卧床休息两个月以上，在床上做鼓腰练习，就是去枕仰卧，双上肢撑床，足跟着床，抬高腰部，家属可以给患者按摩双下肢，防止肌肉萎缩，两个月后先在床上坐起，慢慢下床，最好是在家人的帮助下下床，以防摔倒。