腰椎仰卧板

1、做斜板仰卧起坐伤到腰椎了怎么办

这需要休养一段时间为15天--30天左右，不需要任何药膏，膏皮，养好之后，如在进行锻炼腹部，先做腰部旋转的韧带拉升动作，《锻炼腹肌不顾按什么动作。你要记住，背部微驼。快起下慢，调整好呼吸，不要憋气，！

2、仰卧板哪个牌子好?

仰卧板这个问题我可以说下
1.仰卧起坐器材
仰卧起坐能使用的健身器材，坐板不仅是健身设备，更背筋膜应变缓解腰肌劳损。一个一天两组共收到60次后运动后会变得更加容易。之后，当然，最重要的是要保持正确的姿势！与张力钢丝绳结构，将能够更好地发挥健身的效果，帮助你伸展你的肌肉运动前，避免肌腱损伤。

2.不要抱头做仰卧起坐
做仰卧起坐的手不要抱头，否则会引起腰椎间盘向后弯曲，压缩，使脊柱损伤。此外，在双手抱头，也可以加重颈椎压力几乎。此外，如果仰卧起坐，腿直，更为严重的危害，根据测量，这个练习的姿势会产生3300牛顿的力的脊柱，使背部受伤。捷克心理学家vladimil Janda博士建议，为了缓解髋屈肌在最大程度上，避免腰部和脊柱损伤，仰卧起坐，要屈膝平躺，让朋友帮忙小腿，并在同一时间，腿向后的力。

3.调整呼吸
仰卧起坐的正确来配合呼吸：腿弯曲45度，与地面平行的脚的鞋底；双手放在大腿上，双表面，移动或膝盖，寺庙附近的手；颈部和肩部放松，头部正直，下巴和胸部腹部肌肉力量，双分离；肩膀慢慢抬离地面，而呼吸；保持身体弯曲2 - 3秒钟，然后慢慢回到起始位置，在同一时间。同时，仰卧起坐应该用适当的呼吸配合，仰卧起坐，当呼气身体弯曲，吸气时仰卧位应。但如果在仰卧位吸入性全过程的机械竣工，将不利于动作的完成，因此，为了提高运动素质，还必须注意技能，即过程向后仰开始吸气，肩背垫的时刻呼气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有隆起的感觉，立即呼吸气，身体向前移动低头完成运动。
索维尔，飞尔顿的都不错啦。
希望可以帮助到你。

3、腰椎滑托怎样睡硬板床，是仰卧还是趴卧。

腰椎滑脱症在急性期需要趴着睡在硬板床上，平常只要仰卧就行了。

4、腰椎间盘突出，仰卧睡好还是俯卧睡好，还是侧睡好

要看个人情况去考量，如果睡觉时出现腰疼，大多数跟腰椎负荷增加有关系专，在这里建议如果你属平躺睡觉的可以再膝盖下方放一个枕头，放松背部的肌肉；如果是侧卧睡觉，建议在双脚的膝盖中间放一个枕头，尽可能使腰椎处于中立位，减少腰椎的负荷，还有床垫对腰椎间盘突出的患者也有关系，腰椎间盘突出者应该睡软硬适合的床，这样能给腰背提供足够的支撑，能让腰椎充分地休息。不要睡硬床，这样会对腰部负荷加大，睡硬板床可能会加剧腰背肌肉的僵硬状态，加剧腰椎间盘突出的症状。

推荐使用运动康复的治疗方法，锻炼腰部的深层核心肌肉，从而缓解腰突症状。比如以下动作（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：

5、腰椎间盘突出（椎骨间隙变窄）睡硬板床是仰卧好还是侧卧好?护腰带对该病有什么作用?

您好！腰椎间盘突出（椎骨间隙变窄）睡硬板床是仰卧平睡的好。必要时翻身侧卧时间短些，护腰要起床站立时带上有保护腰和约束力，转移腰椎负重的作用。

6、有腰椎间盘突出能不能用仰卧板,做机械锻炼？

指导意见：
目前治疗腰椎间盘突出症一般保守,介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术内,手术是最后的治容疗方法,一般保守 治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等.

7、我在家用仰卧板做仰卧起坐，但是腰疼，疼到做不了，请问是什么原因，就是腰部的那个骨头叫什么来着，脊椎

你描述的可能是腰椎或者尾椎。可以看看自己有没有之前受伤的经历，如果没有的话可能是运动姿势不正确导致的疼痛。
一般从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹部，
之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身体下放的幅度太大．
其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例,对腹部练习更有效．放下来的时候上背不要接触地面，上去的时候不要使用爆发力，身体不要过于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，这样就能减少腰背受力．
腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度．
如果坚持快速做大幅度的仰卧起坐,肯定不会是"时间长了就好了",而是"时间长了就惨了"
如果不太明白的话可以去网上搜标准的仰卧起坐姿势，或者询问健身房专业教练。
祝好！

8、用仰卧板做仰卧起坐腰椎好痛怎么回事！

你可以试试做半程，不要做全程，因为仰卧起坐的误区太大，半程对腹部针对性很强，如果全程的话，后半程都是腰背发力，而且需要脊椎受力

9、仰卧板的使用方法，当我用力开始做仰卧起坐时 ，感觉腰部的脊椎快断了 有点疼 是不是仰卧板的斜度问题啊

正常人使用仰卧板是没有什么问题的。
估计腰部快断的感觉，是因为腰部的肌肉有劳损，或者本身腰力不足，或者脊椎轻微问题，需要做检查核实。建议多做拉伸筋骨的动作，各个方向均衡锻炼。仰卧板先量力而行，待到不适缓解了，方可勤加练习。