1、腰间盘突出用那种按摩垫能有效的缓解疲劳和疼痛啊？
你好:
这样的病症是一种多见病,一般都会伴有腿脚麻木疼痛的,按摩牵引不能解除专病痛,如果你找个技术不属高的医生,反而会加重病情,西医治疗效果不是很理想,在吃药没有效果的情况下无非就是开刀手术,但是腰部根本不适合手术,神经线密集是不适合手术的原因,而且费用大,应该引起重视,现在的医院治疗一些急诊还有做一些大手术是可以的,但是骨科疾病医院根本没有很好的办法,建议采用中医的治疗方法,根据穴位治疗,效果还可以,如果有需要请及时联系,祝早日康复!
2、缓解腰椎疲劳，这几个简单的动作很有效，健身的
在腰部训练动作中，硬拉无疑是最有效的动作。但对于初学者还在练习器械阶段，建议用这个动作。
练习时选择罗马椅，这个器械简单实用。一般罗马椅不需要太多调试，只需要根据自己的身高，调整罗马椅的高度就可以了。在练习整个动作的时候要注意以下几个方面：
动作要领：
根据自己身高调整好罗马椅的高度以后，双脚踩到器械的踏板上，双腿贴到器械下端的位置，双腿跰直，身体趴到器械上端的位置。双手放到异侧的肩上，眼睛始终往前看，颈部连同身体挺直，动准备开始动作时吸气，然后慢慢下腰，此时呼气，身体下放至与地面水平或底部，用腰部的力量再挺直身体。
频率和时间：
注意身体下落的时候要慢一点，时间为2秒钟下到最低点，身体起来的时候，要快一点，尽量在一秒。一组里面要尽可能保持慢下快起的频率。
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4、请问医生，我今年35岁，女，患两年多颈椎病了，现上班稍疲劳连腰椎都带动疼，不知有什么方法医治？
问题分析：
颈椎病治疗一般需要可采取按摩，牵引、针灸、理疗、中药等保守治疗。严重时可以专小针刀手术属治疗或者微创手术治疗。
意见建议：
一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作、学习，每1小时左右要休息10分钟左右。