跳舞后腰椎痛

1、我练舞蹈的，但为什么每次下腰腰都很痛啊

第一，可能你的方法不对，第二，骨头受挤压后真的有问题，建议你，下腰之前，先把身上给热起来，比如先做一下腰背肌的练习和倒立，涮腰，这样避免了肌肉的拉伤，也是练习腰软度的辅助练习，练习完下腰应该做原地跳这样把腰的每个骨节都放松，对于你的腰疼你可以先自己做一些治疗，拿热毛巾敷一敷，再用红花油或云南白药揉一揉要使劲揉热才效果，不见好再去医院。我从6岁开始学习跳舞，12岁就走专业了，现在算算舞龄也十几年了，但是我腰上没有伤，以前强度训练的时候也有过腰疼，但是拍片骨头都没有事，这只是我个人经历仅供参考

腰背肌的练习和腹肌的练习有很多种，我觉得坚持是最有效，图上就是练要背肌的，先平爬在地上，手背在后面，然后使两头翘起.练腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建议你不要一下做太多，开始先做20个，每天练习逐步加量

2、我是跳舞的　下腰的时候尾椎很痛

如果你所做的检查提示没有明显的骨折或损失表现，应该就是腰肌劳损（即功能性腰痛）。功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现，但是有的患者却腰痛很严重，所以正确的站姿、坐姿也是很重要的，如果你的工作时必须长时间保持同一种姿势的人，患腰痛的几率就要高。临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。鉴于安全考虑，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走的原理相同，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。当然，如果现在疼的厉害，可以休息几天，建议你卧床休息，注意腰部保暖。有条件的话最好到正规医院的理疗科，做做针灸、拔罐、推拿等物理治疗，效果很好。也可以直接用些外用的活血化瘀的药物，如红花油、理通等等，配合热敷，效果也不错，疼痛厉害的话，可以适当口服止痛药，如芬必得，双氯芬酸钠胶囊。希望对你有帮助。</SPAN> </p>

3、为什么我跳完舞后会腰酸背疼？

很正常的，筋都活动开了，而且每个动作幅度都要做出来，当然会感觉腰酸背痛啊，嘻嘻，不要紧的，慢慢习惯就好了，好长时间不跳了，会这样的，很快就好了！！

4、跳舞后腰椎疼痛是正常的吗？

这不是个别人的问题，而是很多人的问题－－在学习肚皮舞的过程当中，他们会内感到腰椎疼痛。于是经容常有人提问：跳舞后腰椎疼痛，这是正常的吗？
当然不正常！如果你跳舞时或跳舞后有腰椎疼痛的问题，那么，是时候该检查一下自己的站姿了。因为腰椎的疼痛，大多数的原因在于没有养成良好的站姿习惯。
在肚皮舞正确的基本站姿中，是要求把下腹收住，使得后背一条直线，尾椎骨和地面形成垂直的状态。
而很多肚皮舞初学者、甚至是学习了很长一段时间的学习者，由于没有得到正确的指导，往往会忽视这个要点，养成了错误的站姿习惯，即站立时下腹没有收紧，太放松，导致臀部后翘，如此一来上半身的重量都压在了腰椎上，给腰椎很大的压力，因而导致了腰椎的疼痛。
所以，如果学习肚皮舞的你现在已经有了腰椎疼痛的现象，那一定要引起高度重视哦，否则长此以往则会对你的腰椎造成莫大的伤害，不仅会影响跳舞，更会对日常生活造成不便。所以，让我们从基本站姿开始，防止和治疗腰椎疼痛吧，一定记住哦——收住你的小腹！

5、练完舞蹈腰痛 是怎么回事

腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了
81年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的
由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是

6、跳舞腰痛，怎么回事？

　 俗话说十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。
按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

7、上完舞蹈强度课后腰椎疼是怎么回事？应该怎么办啊？

刚开始不适应吧 运动强度有些大 慢慢习惯以后应该就不疼了 刚开始肯定会不适应的！

8、跳完舞腰总是很痛，在生活中该怎么保养？

让“腰”轻松起来
保持优雅姿态

其实腰肌劳损主要原因还是姿势性腰痛，因此腰能轻松起来的“理由”之一便是纠正姿势。有否观察过英国贵族们的举手投足，不妨模仿他们的姿态，这是优雅气质与健康外科齐头并进的好事，何乐而不为?

坐：坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽神经可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。

站：腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、前列腺运动中保持良好的功能状态。

行：头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。同时两手各提一较轻物品，腰椎保持平直。

进行一些简易前列腺运动

正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。腰痛时尽量不做锻炼;锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免;锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20-30分钟为宜。

快走和慢跑：为锻炼腰椎首选前列腺运动。这种有氧前列腺运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和幼儿预防腰痛。进行这两项前列腺运动时应穿有弹性的前列腺运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。

骑自行车：骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车可以检查增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。

9、每天晚上跳了舞过后腰都很痛这是怎么回事

这要拍片检查下确定原因再治疗,可以选择药物控制或是推拿，按摩来进行治疗，也是可以选择微创术治疗。