1、我练舞蹈的,但为什么每次下腰腰都很痛啊
第一,可能你的方法不对,第二,骨头受挤压后真的有问题,建议你,下腰之前,先把身上给热起来,比如先做一下腰背肌的练习和倒立,涮腰,这样避免了肌肉的拉伤,也是练习腰软度的辅助练习,练习完下腰应该做原地跳这样把腰的每个骨节都放松,对于你的腰疼你可以先自己做一些治疗,拿热毛巾敷一敷,再用红花油或云南白药揉一揉要使劲揉热才效果,不见好再去医院。我从6岁开始学习跳舞,12岁就走专业了,现在算算舞龄也十几年了,但是我腰上没有伤,以前强度训练的时候也有过腰疼,但是拍片骨头都没有事,这只是我个人经历仅供参考
腰背肌的练习和腹肌的练习有很多种,我觉得坚持是最有效,图上就是练要背肌的,先平爬在地上,手背在后面,然后使两头翘起.练腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行,建议你不要一下做太多,开始先做20个,每天练习逐步加量
2、我是跳舞的 下腰的时候尾椎很痛
如果你所做的检查提示没有明显的骨折或损失表现,应该就是腰肌劳损(即功能性腰痛)。功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现,但是有的患者却腰痛很严重,所以正确的站姿、坐姿也是很重要的,如果你的工作时必须长时间保持同一种姿势的人,患腰痛的几率就要高。临床上多推荐按倒走疗法,倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。鉴于安全考虑,可以穿一双负跟鞋,鞋底是前高后低的,和倒走的原理相同,替代了常规的药物治疗和按摩理疗。当然,如果现在疼的厉害,可以休息几天,建议你卧床休息,注意腰部保暖。有条件的话最好到正规医院的理疗科,做做针灸、拔罐、推拿等物理治疗,效果很好。也可以直接用些外用的活血化瘀的药物,如红花油、理通等等,配合热敷,效果也不错,疼痛厉害的话,可以适当口服止痛药,如芬必得,双氯芬酸钠胶囊。希望对你有帮助。</SPAN> </p>
3、为什么我跳完舞后会腰酸背疼?
很正常的,筋都活动开了,而且每个动作幅度都要做出来,当然会感觉腰酸背痛啊,嘻嘻,不要紧的,慢慢习惯就好了,好长时间不跳了,会这样的,很快就好了!!
4、跳舞后腰椎疼痛是正常的吗?
这不是个别人的问题,而是很多人的问题--在学习肚皮舞的过程当中,他们会内感到腰椎疼痛。于是经容常有人提问:跳舞后腰椎疼痛,这是正常的吗?
当然不正常!如果你跳舞时或跳舞后有腰椎疼痛的问题,那么,是时候该检查一下自己的站姿了。因为腰椎的疼痛,大多数的原因在于没有养成良好的站姿习惯。
在肚皮舞正确的基本站姿中,是要求把下腹收住,使得后背一条直线,尾椎骨和地面形成垂直的状态。
而很多肚皮舞初学者、甚至是学习了很长一段时间的学习者,由于没有得到正确的指导,往往会忽视这个要点,养成了错误的站姿习惯,即站立时下腹没有收紧,太放松,导致臀部后翘,如此一来上半身的重量都压在了腰椎上,给腰椎很大的压力,因而导致了腰椎的疼痛。
所以,如果学习肚皮舞的你现在已经有了腰椎疼痛的现象,那一定要引起高度重视哦,否则长此以往则会对你的腰椎造成莫大的伤害,不仅会影响跳舞,更会对日常生活造成不便。所以,让我们从基本站姿开始,防止和治疗腰椎疼痛吧,一定记住哦——收住你的小腹!
5、练完舞蹈腰痛 是怎么回事
腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛,有人甚至疼痛了
81年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显,有的
由于这种损害,造成了患者无论是多走、多坐还是多卧,都会腰疼,即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是
6、跳舞腰痛,怎么回事?
俗话说十伤九腰。此话不假,看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办?立即选择木板床平躺休息是其一,扭伤24小时内局部冷敷为其二,24小时后,则可自我治疗。
按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。
擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。
热敷法:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限。
背运法:患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。
蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。
7、上完舞蹈强度课后腰椎疼是怎么回事?应该怎么办啊?
刚开始不适应吧 运动强度有些大 慢慢习惯以后应该就不疼了 刚开始肯定会不适应的!
8、跳完舞腰总是很痛,在生活中该怎么保养?
让“腰”轻松起来
保持优雅姿态
其实腰肌劳损主要原因还是姿势性腰痛,因此腰能轻松起来的“理由”之一便是纠正姿势。有否观察过英国贵族们的举手投足,不妨模仿他们的姿态,这是优雅气质与健康外科齐头并进的好事,何乐而不为?
坐:坐在有靠背的普通木椅上,双髋、双膝屈曲九十度,腰椎和靠背之间尽神经可能靠紧,不留空隙,以减少腰椎的前屈。
站:腰背部紧贴墙壁直立,以腰椎和墙之间伸不进手为原则,然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度,方可在步行、前列腺运动中保持良好的功能状态。
行:头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品,在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。同时两手各提一较轻物品,腰椎保持平直。
进行一些简易前列腺运动
正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。腰痛时尽量不做锻炼;锻炼强度要由小到大逐渐增加,突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利,应尽量避免;锻炼要有规律,一般一周三次或三次以上、每次20-30分钟为宜。
快走和慢跑:为锻炼腰椎首选前列腺运动。这种有氧前列腺运动能减轻腰椎负担,并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量,能有效缓解和幼儿预防腰痛。进行这两项前列腺运动时应穿有弹性的前列腺运动鞋,抬头挺胸,每天或隔日活动30分钟左右。
骑自行车:骑车时车座尽量降低,把手高一点。骑车可以检查增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性,每天坚持30分钟左右为宜。
9、每天晚上跳了舞过后腰都很痛这是怎么回事
这要拍片检查下确定原因再治疗,可以选择药物控制或是推拿,按摩来进行治疗,也是可以选择微创术治疗。