站军姿腰椎

1、站完40分钟军姿后腰疼是怎么回事？ 腰都弯不下，两三分钟后就没事了

腰疼这样的情况一般是腰肌劳损等引起的原因大一些，建议拍腰椎片等检查看看。

2、站军姿的详细动作要领谁知道？

两脚分开六十度，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。一定要贴紧，别人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松。收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。

要将体内的气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉；气不到腿，双脚无力，下身则不稳。

一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨；气不饱盈，身体松垮，双目无神。一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。能将体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼最佳的协调兼顾，将气与力完美的舒展，形成了一体最大的合力，站成一棵挺拔的劲松，形成五点一线。

行军姿时身体微向前倾，使重力压到前脚掌，否则长时间的军姿将会造成大脑缺氧，导致头晕等意外情况。

总结起来是“三正、三平、三挺、两平、两贴、一顶”

(2)站军姿腰椎扩展资料

站军姿亦称“拔军姿”，是军人的第一课，也是军训时要必学的本领。刚刚走进军营，就必须要学会站军姿。站军姿，可以说它是一切军事动作之母。

军姿的动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”所谓‘三挺’指挺颈、挺胸、挺腿； “三收”指收下颌、收腹、收臀； “一睁”眼要睁大，并直视前向方； “一顶”就是头要向上顶”

站军姿，就如航海中的灯塔，永远不怕风急浪高，暴风骤雨；就如是万里边防线.雪域高原上的哨卡，时刻保持高度紧惕不容侵犯。

站军姿，站的理想在蓝天上飞跃，站的信念在大地上升腾。

站军姿，站出浑身的兵味，站出军人的本色，站出军人的赤胆忠诚！站出了祖国的繁荣富强！

参考资料来源：网络-军姿

3、军姿对腰椎有好处吗

站军姿不光让人挺拔潇洒，还对防治脊柱退行性疾病非常有益。练习站军姿对脊柱有三大益处：

一、 缓解颈部疲劳。站军姿要求人体挺拔站立，挺胸抬头，颈部伸直，使颈部肌肉得到牵拉，颈椎放松，达到自身牵引的作用，从而缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适。

二、 促进腰椎恢复生理前凸。站军姿要挺胸、收腹、提臀三个动作，可以牵拉运动椎间韧带和背阔肌、竖脊肌、臀大肌等肌肉，即可增加脊柱的血液循环，又能维持和恢复腰椎的生理弯曲，改善腰部不适。

三、 锻炼意志。初练站军姿时会使人感到全身疲备，久之则感到精神抖擞，可磨练意志，可以充盈肾气，肾气充盈则筋骨强健。故练习站军姿可起到励志健骨的作用。军训结束后，同学们可在课余时间锻炼站军姿，坚持数年，必有好处。

4、我一名军人，右侧腰肌劳损，两年了，没有管过，现在站军姿后特别疼痛，不知道怎么办。谁有绝招啊？

2001年在工作中我的腰也坏了。一直进行各种治疗，效果都不太好。前年去长治出差，在长治北火车站附近的一家没名字的小诊所里按摩了一下，有七八个月没犯。可惜当时不能在长治多呆一阵，没治好。

5、站军姿训练，要求背部挺直，教官总是说我腰弯，让我回去贴墙。可我贴墙之后，自己没觉得腰部有什么改善。

本来人体就有几个生理弯曲，你可能是长期站姿或者坐姿不正，有点驼背，每天贴墙站能坚持的话肯定有用，睡觉不要枕太高的枕头，睡硬床，平时走路注意点，能改过来的，毕竟还年轻。

6、治腰间盘突出前兆是什么样的，我才15岁，军训站军姿时感觉腰部疼是怎么回事？

正确军姿(抬头挺胸身体重心在前脚掌) 除了脖子疼(正常 因为现在我们用电子产品太多了 老是低头 颈椎在慢慢变形) 腰疼有两种情况 一是军姿站的不对(百度一下军姿看看是怎么站的) 二就是你腰椎有情况或者是长期的坐姿不对 睡姿不对(我更相信后者) 最后补充 无论是上班族还是学生 一天没事站军姿站个十几分钟 保护一下椎骨

7、站军姿腰疼会影响当兵吗

会影响当兵的在部队站军姿的情况很多的你要不是受过伤导致注意一下可能有用：

1、调整姿势

站军姿腰疼，可能是你的站姿不正确，首先要调整自己的站姿到正确姿势：

眼睛平视前方，不要左右乱看，头摆正，不缩脖子。肩膀要放松，两肩要在同一个水平线上，不要一个肩膀高一个肩膀低，不能耸肩。站军姿时要挺胸收腹，呼吸均匀，不要把小肚子向前挺出。

两个胳膊自然下垂，并紧贴裤子。双手的中指要紧贴裤子的中缝，五指都要并拢并且伸直。两腿自然伸直，注意不要打弯。而且两腿要尽量并拢，特别是两个膝盖要紧紧并在一起。

2、腰部回转

双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。

3、几点支撑

①三点支撑

经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。根据个人体质，以不疲劳为宜。

②四点支撑

在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次。根据个人体质，以不疲劳为宜。

③五点支撑

仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起，可用双掌托腰拱起。反复多次，根据个人体质，以不疲劳为宜。

4、抬头抬腿

①抬头挺胸伸臂

俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。

②伸直抬双腿

俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，伸直抬双腿，反复多次。

③抬头挺胸抬腿

俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次。

5、推摩揉捏

①推摩法

自我按摩时，四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上，有节奏地慢速推动，推力由轻到重，渐次递增。

②揉捏法

自我按摩腰部肾俞穴（第二腰椎下旁开1.5寸处）和志室穴（第二腰椎棘突下旁开3寸处）。拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。揉动时，使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。

③揪扭法

并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位，反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，持续操作2~3分钟。

6、按压拍击

①按压法

并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压，每次按压可静止2~3秒。

②拍击法

并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松，拍击的速度宜轻快。

8、军训时站军姿时间长了腰疼的厉害，休息时要立刻弯腰来缓解，好一会儿好才完全恢复。奇怪的是别人没有人腰

可能是你腰椎不好,建议先去医院拍个片子看看

9、我朋友是当兵的，他因为站军姿腰非常不好，很硬，怎样让他锻炼会好呢？

我也是当兵的，呵呵，标准的站军姿确实很考验人，尤其是长时间的。其实你等朋友应该是版有一定的权肾虚的。。建议吃点六味地黄丸，并且每天热敷腰部。。然后对做做扭腰运动就可以了啊。。希望我的回答对你有帮助，并且能够被采纳。