爬山腰椎酸

1、爬山后，腿很酸，怎么办？

肌肉得到刺激就会大量分泌乳酸，导致酸痛。这个是很正常的现象，说明你针版对股四头肌和臀大肌的锻炼很权有效！以后多多坚持！1、多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜可以改变酸性体质，可以有效地缓解酸痛现象。2、加强休息，保证充足睡眠。毕竟睡眠是最好的休息方式。3、有条件的话泡个温水澡，自己按摩双腿，可以加快恢复。

2、为什么爬山的后一天腿会这么酸，该怎么办？

没关系，说明你平时锻炼少了，休息两天就没事了。

3、我非常喜欢运动，特别是爬山，但是每次爬完山，就是腰酸背痛的，要痛好几天才好，有没有什么好的方法呀？

你这种状况就是平常不太做剧烈的运动，剧烈运动后，肌肉会感到酸痛，这很正常，个人建议坚持每天做俯卧撑，仰卧起坐，蹲起，最好还要坚持晨跑。过段时间再去爬山腰酸背痛的现象会减轻很多。

4、爬山脚酸怎么办 脚酸 脚酸怎么办？

常患阴道炎，该如何防治 患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 9月8日跟老公同房时有点出血，连续几天都有少量，我觉得是要来月经了，因每次来月经都会腰酸，脚酸，到了15号开始量多，一直到22号还是量多，觉得是流不止，没有觉得其它不舒服，就去中山市人民医院治疗，医生开了止血的药，让止血后再去做检查。止血干净后，27号再去检查，验了白带，如“9月27日化验单”，医生开了普罗雌烯阴道片（百喻）和除湿止痒洗液，用完药后10月5日复查白带，结果如“10月5日化验单”，医生说没有发现细茵，不需用药了，只需洗外阴。 2010年9月底发现白带过多，到中山博爱医院治疗，医生说是阴道炎，经用药后再次检查白带，没有发现细菌感染，但白带清洁度是二度以上，医生说还有炎症，就继续用药，但总是白带清洁度都在二度以上，连续治疗5个月左右都是这样问题，有时月经过后检查，就有发现细菌感染。2011年3月15日就转到人民医院去治疗，做了宫颈刷片（见附件）。接着医生又给做了支原体检查，发现支原体，医生给开了药多西环素片（强力霉素），要求老公一起服此药，4月16日服完药后复查未发现支原体。 1、依最后一次化验结果（10月5日化验单），还有炎症，请问真的不需再用药吗？ 2、同房后，反复有阴道炎，请问要怎么防治？广州医学院第三附属医院妇科区煦东患者：麻烦请区医生对以上咨询给个建议,谢谢了!!!广州医学院第三附属医院妇科区煦东：区煦东大夫给您的回复：如果您做了白带检查，在白带里面没有检查到有霉菌或其它致病菌而只是“清洁度2-3度”的话，就是治愈了霉菌性阴道炎了，就无须再用药。否则就是过度用药。过度用药也会造成阴道粘膜或外阴皮肤粘膜的损伤，产生瘙痒的感觉。过度用药也会影响到阴道内的正常菌群无法恢复，再次发生霉菌性阴道炎或导致细菌性阴道病的发生，得不偿失！患者：谢谢区医生！ 查看原帖>>

5、爬山背酸是怎么回事

一般运动后什么不为酸痛说明那个部位出过很大的力，正常爬山不需要用很版大的背部力量。如权果山势不很陡峭，是很难背酸的，只会腿酸，背酸可能是背包重量太大或者姿势不正确，一般爬山身体要适当前倾，不能昂首阔步像走路一样的。
如果山势很陡峭，甚至需要攀岩，那需要一定身体素质，最好在攀爬之前经常锻炼身体，否则既危险，又腰酸背痛。

6、男16岁有时候坐着腰都会酸，特别是爬山的时候很明显的酸痛已经几年了，曾经还觉得要旁边有东西在酸这是

我并不认为这是肾虚，copy我认为可能与腰椎关系，我建议你去拍一个x线，如果发现异常后，最好拍一个MRI，如果确定不是腰椎的疾病，医生应该会为你做详细的肾部检查，肾虚是中医的说法，并不具体，很笼统，希望对你有帮助，有啥不懂的可以追问

7、爬山后肌肉酸怎么办

爬山后肌肉酸缓解的方法：
1.冷热敷法：把冰袋放在疼痛肌肉上或泡内热水澡都能止痛，虽容然效果短暂，但能使人感到舒服。
2.适当服用镇痛药：到药店购买消炎镇痛药物，可缓解肌肉肿胀和疼痛。
3.持续运动：出现肌肉疼痛时不要停止运动，需做和缓的运动，尽量先做柔软伸展运动，这样既有助于缓解僵硬的四肢，又不至于令正在康复的肌肉加重负担。
上山时小腿受力不小，下山膝盖受力大，不光上山要小心，下山更要小心掌握好力度和平衡 刚开始最好用登山杖分担冲击力，上山还可以节省不少力而且顺便锻炼上半身。。，不然容易伤身体。 如果肌肉酸痛是运动后产生的说明肌肉有点累了。
4.做一些放松性的动作就行
比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒左右，然后，一点点的放松，直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下，3-5秒后，再慢慢用力，10秒后慢慢放松，每10次这样的动作为一组，做上两组就好了，效果明显！

8、怎样可以缓解爬山后带来的腿酸

1、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。

2、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。

3、局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

4、 适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。

(8)爬山腰椎酸扩展资料：

运动后，因大量能量消耗，也可以食用以下食物帮助恢复.

1、高蛋白

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、维生素

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、大量的流食

水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜，如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜。

9、爬山后全身酸痛

爬山是一种全身运动，即使你没感觉到你自己用了手部力量，但是没有人走路时候不借助手臂摆动产生向前动力。因此您手部，肩胛部酸痛是很正常的由于肌肉无氧呼吸产生乳酸引起酸痛的现象，多休息几日即可无不适感。

10、爬山后腰酸腿疼有什么方法治?

1、用温热的水敷一下，或冲个温水澡加快血液循环。同时喝一些糖水或盐版水，尽快补充水权分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息。
2、可以使用麝香舒活灵红花油之类专用于运动后肌肉酸疼的药物。非常严重的话可以考虑去医院进行红外线烤电，同时配合着针灸以及电刺激。

3、按摩。手法越轻柔越好。顺两腿左、右分立，上体前倾，两手反复拍打大腿

肌肉。拍打小腿肌肉时将大腿抬起。
4、休息+适量小活动。（这样有利于身体且恢复后力量增加）

5、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

在旅游爬山以后，下山途中小腿感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌 一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋， 原因有几个：乳酸积累不散，肌肉疲劳（酸痛感），还有可能是拉伤（痛感）。热敷和活动会加速血液循环带走乳酸，按摩促进肌肉恢复疲劳。这些都是可以采用的方法。