1、腰椎间盘突出腰酸背痛时适合做拱腰和抬腿的锻炼吗
具体是否可以做哪些锻炼，建议你还是咨询下医生，一般都是做一些低强度温和锻炼，可以练一下倒走，倒走时注意安全，不方便的话，可以用正之本负跟鞋代替倒走，夏季注意不要贪凉。
2、腰椎太直可以做拱桥式运动吗?
可以进行飞燕式锻炼，俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期
3、腰椎间盘燕飞式和拱桥式是什么样的
判断一个动作能否做。就是要看这个动作是有利还是有弊于你的病情。一般轻微突出是可以做康复动作，严重突出建议不要做。免得加重突出。
4、腰椎锻炼最好什么时间做 ，拱桥和小燕飞哪个效果最好？
俗话说早拍手午捶腰晚跺脚，一般来说上午阳光足的时候进行腰椎的锻炼最好，小飞燕这个动作对于腰部的竖脊肌刺激最好，而拱桥这个动作没啥用。
5、我得了中度腰椎间盘突出，这段时间一直在做那些飞燕式拱桥式的运动，还吃了腰痛药，而且平时很注意了，基
这可能是腰椎间盘突出压迫神经所引起的，每天可以倒走 。必要时行进一步检查。
6、做过腰椎内固定手术两个月了左边腰疼拱不起腰
这种情况很常见的，主要和术后时间短及腰部肌肉力量没有恢复有关系的。
7、做拱桥运动后怎么会腰椎疼
可能是方法有问题或刚开始有些不适应。
“拱桥”运动就是腰背肌锻炼，要循序前进，次数由少到多、幅度由小到大。
也可以做“飞燕式”腰背肌锻炼、倒行（倒退行走）。
拱桥动作如下：仰卧位时，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，反复10～20次。
飞燕点水锻炼动作如下：俯卧位，双上肢靠身旁伸直，先把头、肩并带动双上肢向后上方抬起；再把双下肢直腿向后上抬高；最后将两个动作同时进行如小燕点水的动作，反复10～20次；2.直腿抬高动作如下：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替，每次做10～20次。注意：双下肢抬举角度应根据患者的耐受性，不应勉强，出现疼痛即放下