腰椎练功活动

1、怎样进行腰椎间盘突出症的练功疗法？

练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面，有不可忽视的作用，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下。

（1）按摩腰眼预备姿势。坐位或立位均可，两手掌对搓发热后，紧按腰部。动作：双手掌用力向下推摩到骶尾部，然后再向上推回到背部，重复12 ～ 24 次。

（2）风摆荷叶预备姿势。两脚开立比肩稍宽，两手叉腰，拇指在前。

动作：腰部自左→前→右→后作回旋动作，重复12 ～ 24 次；再改为腰部自右→前→左→后作回旋动作，两腿始终伸直，膝关节稍屈，上肢伸直，双手轻托腰部，回旋的圈子可逐渐增大，重复12 ～ 24 次。

（3）转腰推碑预备姿势。两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。动作：

向右转体，左手成立掌向正前方推出，右掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看右后方；向左转体，右手变立掌向正前方推出，左掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看左后方，重复12 ～ 24 次。推掌的动作要缓慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，转体时头颈与腰部同时转动，两腿不动，推掌与握掌抽回腰间的两臂速度应该一致。

（4）掌插华山预备姿势。两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。动作：

右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向正右方伸出（如用力插物状），身体向右转，成右弓步；左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出，身体向左转，成左弓步，眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快，重复12 ～ 24 次。

（5）双手攀足预备姿势。两脚开立，比肩稍宽两手置于腹前，掌心向下。动作：腰向前弯，手掌向下按地；还原，重复12 ～ 24 次。

注意：两腿要伸直，膝关节勿屈曲，弯腰角度因人而异，不可强求。

（6）白马分鬃预备姿势。两脚开立，比肩稍宽，两臂下垂，两手交叉，如左腰有病，左手交叉在前；右腰有病，右手交叉在前。

动作：身体向前俯，眼看双手，两手交叉举至头顶上端，身体挺直；两臂上举后向两侧分开，恢复预备姿势。上举时如向上攀物状，尽量使筋骨伸展，向两侧分开时掌心向下成弧线，重复12 ～ 24 次。

（7）凤凰顺翅预备姿势。两脚开立比肩稍宽，两手下垂。动作：

上身下俯，两膝稍屈，右手向右上方撩起，头也随转向右上，眼看右手，左手虚按右膝；上身仍下俯，两膝仍稍屈，左手向左上方撩起，头也随转向左上，眼看左手，右手下放虚按左膝。头部左转或右转时吸气，转回正面时呼气，转动时用力要轻。手臂撩起时动作要缓慢，手按膝时不要用力。重复12 ～ 24 次。

（8）飞燕点水预备姿势。患者俯卧，头转向一侧。动作：两腿交替向后作过伸动作；两腿同时作过伸动作；两腿不动，上身躯体向后背伸；上身与两腿同时背伸；还原，每个动作重复12 ～ 24 次。

（9）仰卧架桥预备姿势：患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90 度，脚掌放在床上。动作：以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，重复12 ～ 24 次。

（10）行者下坐预备姿势。两脚开立，距离与肩同宽，两手抱肘。

动作：脚尖着地，脚跟轻提，随后下蹲，尽可能臀部下触脚跟，两手放开成掌，两臂伸直平举；起立恢复预备姿势。注意：下蹲程度根据患者的可能，不应勉强，必要时可扶住桌椅进行，重复12 ～ 24 次。

（11）四面摆莲预备姿势。患者两脚正立，双手叉腰，拇指在后。

动作：右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右脚向前踢出，足部尽量跖屈；右腿还原再向后踢，以脚跟触及臀部为度；右下肢抬起屈膝，右脚向里横踢，似踢毽子一样；右下肢抬起屈膝，右脚向外横踢。练完后换左下肢作同样动作，每个动作重复12 ～ 24 次。

（12）仰卧举腿预备姿势。仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。

动作：作直腿抬举动作，角度可逐渐增大，双下肢交替。每个动作重复12 ～ 24 次。注意：双下肢抬举角度应根据患者的可能，不应勉强。

（13）蹬空增力预备姿势。仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。

动作：屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸；向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12 ～ 24 次。

（14）蹬车活动预备姿势。坐在一个特制的固定练功车或健身器上。动作：作蹬车活动，模拟踏自行车，重复动作2 ～ 4 分钟。

2、腰椎间盘突出可以练气功吗？

你好，试试 中医拯骨水 外涂进行治疗 效果很好的！使用中医拯骨水治疗腰椎间盘突出效果明显，临床效果满意。使用本药剂治疗迅速遏制消除症状，强力舒筋活血，激活微循环，促进局部新陈代谢，对无菌性炎症有很好的疗效。用药后让突出的间盘刺激缩回，从根本上解决腰椎间盘突出症。一般用药5～8天即可显效，中轻度患者一个月左右即可痊愈。具有无痛苦、见效快、疗效高、无毒副作用、使用方便等特点，开创了不手术中医根治腰椎间盘突出病症治疗的先河，填补了此病症治疗领域的空白。中医认为腰椎间盘突出症是骨失所养而致，不仅骨骼本身在变化，它周围的软组织肌肉也同时在进行代偿性改变。 为什么说我们中医拯骨水会有这么好的疗效？这主要是我们的药 可以自己调节药性。浓度强了加点水稀释直到自己可以承受相对应的药液浓度。并不是说别人的药就不好，比如膏药渗透力达不到患病部位的深度。内服药不是不好，你想通过口服脏腑分解到达颈椎部位的药几乎没了，何谈治疗？药性强了 伤及脏腑，药性低了达不到治疗效果。所以很多内服药宁愿这药收效甚微或不治病。也不能用了药后导致一定的伤害甚至死亡。试问什么样的企业承受的了这样的赔偿。每个人的个体差异不同需要的药性强度也不同，中医拯骨水就是抓住这点进行试验开发的！！！

3、腰椎截瘫的人能不能练气功

可以，但对脊髓损伤导致截瘫恢复无用，且会延误治疗时间导致终残。要抢在两年内正确治疗获最佳恢复。否则过了两年受损脊髓迟发缺血坏死恢复无望。没提供资料只能为你提供理论性治疗方案1、采用中药增强改善脊髓血液循环，使受损神经得到充分的血供。2、中西医结合营养神经软化瘢痕利于神经再生修复。3、中西复合再生神经技术治疗兴奋激活受损后麻痹休克的神经使受损神经获得再生修复才能获得运动，二便，感觉等功能最佳恢复。锻炼方而要根据病情专业设计方案。提示，治疗不当延误治疗受累神经会继发缺血坏死，本病恢复无望，需帮助发来术前后磁共震照片为你指导。

4、练气功 做完腰椎手术，腰部开了刀，还能练气功运行小周天吗？主要是督脉要经过腰部，现在开刀了会不会断

气血相依，只要是有血液流通的地方，都会有气脉相连，再有，在意识里不要认为那里断掉，否则对于气脉运行也会有阻碍作用，甚至对血液流通有影响

5、腰间盘突出怎么治疗

腰间盘突出治疗方法有很多，但是并不是所有方法都可以用，主要是看个人的情况而定，看症状轻重，不过不管怎样，有一种治疗方法非常不建议，就是手术，常有一句话，腰椎手术，一半瘫痪，一半反反复复。下面给大家说下还有哪些方法可用。

一、中药疗法：咱们中国几千年的沉淀，对腰椎自然有其破解之法，并不是无.治之症，本人之前好几年腰突，痛的死去活来，后通过韩极磷调里恢复了。

一、封闭疗法：是一种快速而有效的治疗腰椎间盘突出症的方法，包括硬膜外腔封闭疗法、痛点封闭疗法、推间孔神经根封闭等等。

二、牵引疗法：怎么治疗腰椎间盘突出?牵引疗法是其中之一。该疗法历史悠久，起到一定的疗效。

三、推拿疗法：推拿疗法是医学的组成部分，此方法具备的优势是简便，舒适有效，并发症少等优点，已被作为腰椎间盘突出症的综合疗法之一。

四、针灸疗法：此方法包括体电针疗法、刺血拔罐法、针疗法、耳针疗法、 手针疗法、刮瘀疗法等。针灸疗法疗效好、不需特殊设备、易于掌握，是不错的选择。

6、请问越秀区有无盘古神功练功点。本人因腰骨疼痛，希望能通过炼功得到帮助

为什么会疼，不找到原因你怎么练功治。