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健身时腰椎响

发布时间:2020-12-02 16:23:52

1、在健身的时候我们身上的关节会发出一些响声,这是为什么?

其实有这样的响声也是比较正常的,因为我们平时在坐久了之后起身,或是在伸懒腰的时候都会有这样的声音,说明这个关节有一定的压力,我们需要放松一下,如果仅仅只是有响声,我没有身体具体某个部位的疼痛的话,是没有什么问题的,就比如我们平时掰一掰手指的时候也会有这样的声音。


我们身体中常用到大幅度动作的关节大部分属于滑液关节,关节腔内都含有关节液(润滑液),这种润滑液有着润滑的效果,质地和蛋液一样,滑滑的。关节润滑液的主要成分是水和大量营养物质,除了润滑,它还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出。


它的主要作用就是缓冲骨头之间的冲击,液体内又含有许多气体。在关节活动时会影响关节腔体积、压力,因此气体释出,气泡因我们活动时的挤压而破裂,产生声音,这个是正常的。

另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生声响,绝大多数伴有疼痛的感觉。但是如果其中伴随着疼痛或者酸痛,那么这种响声就可能要引起我们的重视了,响声可能多发于半月板,是由于关节的损伤等,致使滑膜粗糙,关节盘破裂等等,尤其是出现过半月板受过伤的人,这种响声可能代表半月板的再次损伤。


所以偶尔我们在运动的时候关节会有这样的响声,其实也是比较正常的,但是如果长期会有这样的响声发出的话,可能可能会对我们的软骨组织造成一定程度的伤害,所以我们也要在平时的时候多多注意这方面,如果发现问题的话,要及时去医院询问医生或是其他的专业人士,也要适当的对自己的训练量进行调整。

2、健身时,关节发出响声正常吗?这是为什么?

一般来说,像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时,去扭转或是伸展它时专,会发出响声,代表该处有属压力。既由扭转或伸展时,去释放压力,这种响声是正常的状况。并不会导致关节炎,也不会让你关节变得粗大。
这里举个例子,相信很多人在做深蹲或跳跃的时候,膝盖发出“啪”的声音。这种情况叫做弹响膝,有很多情况都会导致弹响。关节弹响可以分为两类,一类是病理性的,一类是生理性的。

3、健身的时候关节发出响声是怎么回事?

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4、关于健身时关节响的原因是怎么回事

运动时常来能听到有人发出“嘎嘎自”的声响,比如蹲起时膝关节有响音,走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚。

5、运动时骨头响是怎么事

运动时骨头响不是缺钙。

发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚,在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时,增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响,同时可见到和摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆上滑过。被动运动时无此现象,多见于青壮年,常为双侧性。

这种弹响往往是自发的出现,可以发展到走一步响一声的严重程度。但一般无疼痛,如出现疼痛,则常是并发大粗隆部滑囊炎的结果。

髂胫束或臀大肌肌腱前缘增厚与外伤或劳损有关,外伤或劳损后受累组织充血水肿及无菌性炎症反应,导致纤维组织增生等一系列病理改变。

有时增大的大粗隆上缘钩住髂胫束后部而产生弹响;有时髋部弹响系由髂腰肌腱于髂耻结节上和/或髂前下棘上滑移所致;有时是于屈髋位时紧张的臀大肌下缘与坐骨磨擦而产生弹响;大粗隆骨软骨瘤也可引起弹响髋。

弹响髋病人常有髋内翻,由于股骨颈干角变小,使得臀中肌和臀小肌力臂变短,外展功能受影响,这会增加髂胫束上部的张力,引起弹响和功能障碍。

(5)健身时腰椎响扩展资料

锻炼过度以五种形式伤害身体

1、心率改变

运动生理学研究发现:终身从事耐力项目的运动员其心肌的纤维化率很高,特别是他们的心脏细胞也会硬化。这种硬化会造成心脏骤停,引发心律不齐。每周跑步持续超过25英里(约合40公里)的跑步者其死亡风险相当于那些不锻炼的人。

2、肌肉骨骼改变

在运动过程中,肌肉和骨骼会不可避免的遭到损伤,它们需要24-48小时的休息才能完全恢复过来。如果肌肉的疲劳感超过了48小时,这就意味着锻炼者的生理功能受到了过度挑战,也表明他的肌肉和能量存储没有有效的恢复过来。美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者认为:锻炼后的慢性疲劳感表明锻炼者训练过度了。

3、免疫系统改变

运动过度会损伤免疫系统的功能,因为身体需要与疲劳感和不充足的肌肉恢复相斗争。研究表明:超过90分钟的高强度耐力运动会让运动员在锻炼结束后的72个小时内容易患上疾病,这是因为剧烈运动会暂时性地降低免疫系统的功能。

4、激素改变

训练过度会影响到激素的分泌功能。运动员会体验到皮质醇和肾上腺素分泌量的增多,这两种激素也被称为应激激素,它能升高血压和胆固醇含量,从而抑制免疫系统的功能。训练过度还会通过增加两种激素-肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌量而抑制食欲。热量摄取不足,就会放缓恢复速度,让训练过度的不适症状更为严重。

5、睡眠改变

运动过度会对身体施加压力,导致皮质醇含量上升。皮质醇和其他激素含量的升高会影响到睡眠习惯。皮质醇的功能决定了睡眠模式,所以,如果皮质醇含量在就寝时过度升高,就会妨碍睡眠质量。

6、健身时,关节发出响声正常吗?这是为什么?

缺少热身来运动,关机没有做好训练准自备。
2:正常的生理性弹响,没有疼痛,不会每次都在特定角度弹响,只是偶尔出现。
3:缺少柔韧性训练,关节太紧,训练后会更紧,就会经常出现摩擦,疼痛,甚至运动障碍。必须拉伸平衡关节空间,避免特定角度的摩擦。
4:有时肌腱的摩擦,也会出现,如常见的,肘关节处,三头肌发力时,肌腱的摩擦。跟肌肉发展发力不平衡有关,可以拉伸调整缓解。
5:动作姿势不正确,造成关节压力过大。
以上原因都有可能造成关节响声,这个没有什么大的问题,健身时多注意休息姿势和不要拉伸过大就好!!!

7、健身时关节弹响怎么办?

1、调整动作姿势和发力点

我们经常在运动中,动作姿势不规范,这样会使我们的运内动关节受到的冲击力比较大容,承受的压力增强,对于各关节的磨损度也随之提高。同时我们经常在运动中借力,使发力点发生偏移,给关节骨膜造成很大的压力,使它们发生扭曲,损害度会加强1倍。

2、做好保护措施,带上关节的防护罩

我们在运动中,要注意保护我们的关节,给关节外在的保护工具,是我们的关节免受运动带来的冲击力,减少压力的损伤。起到保护关节的作用。

3、运动后,不要忘了做拉伸

运动过程中,各关节的运动量会被加强,我们适当的做拉伸动作,给关节适当放松,这样不会因为持久疲劳,造成关节的损伤。

4、有时运动疲劳时适当给关节放个假

我们经过大量的运动,肌肉、关节都会有很大程度的磨损,如果我们不重视这种疲劳状态,继续加强训练的话,加剧了它们的疲劳度,同时也增强它们的损耗度,是关节之间的润滑感缺失,出现关节的弹响。

8、健身时,关节发出响声正常吗?这是为什么?

现在的年轻人,已经逐渐关心到自己的身体,因为很多人由于工作而疏忽了锻炼,身体免疫力在逐步降低,但是还好大家的意识已经逐渐关注到这一点。

健身是一个非常好的运动,平时在健身房里运动一个小时,每周去三次以上就可以。很多人在健身锻炼的时候,会发现关节处有响动,首先我们要知道关节有响动的同时,是否有疼痛感,如果没有疼痛感,大部分都是正常的关节反应。

就像我们小时候总喜欢掰自己的手指,关节一样会发出嘎嘣嘎嘣的响动。这都是关节的一种正常压力释放,不会对关节处造成任何的影响。

还有一种原因,就是关节当中水分的快速流失,所产生的响动,而关节当中的液体当中,也含有空气才会发生异响。

这种关节当中的水分,也被俗称为关节液。这两点都是非常正常的,还有一点原因,那就是膝盖当中软骨和骨头进行摩擦所产生的声音。

在软骨当中没有任何的神经和血管,所以不会产生疼痛感,但是这种软骨是不可再生的,当长时间的摩擦之后,会产生关节炎等相关症状。

所以针对某一些运动所发出的响声,我们要看发出响声的部位,结合这几点来判断,但大多数都没有问题。

有时候发生这些异响,是因为我们第1次做这个动作所产生,也许第2次的时候就会减少。而且健身这个活动,也一定要在教练的监督下和指导下来完成。

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