1、舞蹈特长生 最近下腰的时候尾椎骨一直疼,但练习其他技巧的时候又不
2、跳舞腰痛,怎么回事?
俗话说十伤九腰。此话不假,看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办?立即选择木板床平躺休息是其一,扭伤24小时内局部冷敷为其二,24小时后,则可自我治疗。
按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。
擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。
热敷法:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限。
背运法:患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。
蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。
3、我练舞蹈的,但为什么每次下腰腰都很痛啊
第一,可能你的方法不对,第二,骨头受挤压后真的有问题,建议你,下腰之前,先把身上给热起来,比如先做一下腰背肌的练习和倒立,涮腰,这样避免了肌肉的拉伤,也是练习腰软度的辅助练习,练习完下腰应该做原地跳这样把腰的每个骨节都放松,对于你的腰疼你可以先自己做一些治疗,拿热毛巾敷一敷,再用红花油或云南白药揉一揉要使劲揉热才效果,不见好再去医院。我从6岁开始学习跳舞,12岁就走专业了,现在算算舞龄也十几年了,但是我腰上没有伤,以前强度训练的时候也有过腰疼,但是拍片骨头都没有事,这只是我个人经历仅供参考
腰背肌的练习和腹肌的练习有很多种,我觉得坚持是最有效,图上就是练要背肌的,先平爬在地上,手背在后面,然后使两头翘起.练腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行,建议你不要一下做太多,开始先做20个,每天练习逐步加量
4、跳舞后腰椎疼痛是正常的吗?
这不是个别人的问题,而是很多人的问题--在学习肚皮舞的过程当中,他们会内感到腰椎疼痛。于是经容常有人提问:跳舞后腰椎疼痛,这是正常的吗?
当然不正常!如果你跳舞时或跳舞后有腰椎疼痛的问题,那么,是时候该检查一下自己的站姿了。因为腰椎的疼痛,大多数的原因在于没有养成良好的站姿习惯。
在肚皮舞正确的基本站姿中,是要求把下腹收住,使得后背一条直线,尾椎骨和地面形成垂直的状态。
而很多肚皮舞初学者、甚至是学习了很长一段时间的学习者,由于没有得到正确的指导,往往会忽视这个要点,养成了错误的站姿习惯,即站立时下腹没有收紧,太放松,导致臀部后翘,如此一来上半身的重量都压在了腰椎上,给腰椎很大的压力,因而导致了腰椎的疼痛。
所以,如果学习肚皮舞的你现在已经有了腰椎疼痛的现象,那一定要引起高度重视哦,否则长此以往则会对你的腰椎造成莫大的伤害,不仅会影响跳舞,更会对日常生活造成不便。所以,让我们从基本站姿开始,防止和治疗腰椎疼痛吧,一定记住哦——收住你的小腹!
5、为什么我一跳舞腰就痛
没有做好准备活动,或者你要腰不好。
6、经常跳舞的腰疼怎么办
腰部肌肉拉伤,一般来说属于软组织损伤的,48小时之内冷敷,超过48小时热敷促进血液循环。制动时间最少两周,然后开始功能锻炼,慢慢的循序渐进的方式来锻炼,不可以暴力,也可以口服云南白药胶囊,或者是伤科跌打片
7、我是跳舞的 下腰的时候尾椎很痛
如果你所做的检查提示没有明显的骨折或损失表现,应该就是腰肌劳损(即功能性腰痛)。功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现,但是有的患者却腰痛很严重,所以正确的站姿、坐姿也是很重要的,如果你的工作时必须长时间保持同一种姿势的人,患腰痛的几率就要高。临床上多推荐按倒走疗法,倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。鉴于安全考虑,可以穿一双负跟鞋,鞋底是前高后低的,和倒走的原理相同,替代了常规的药物治疗和按摩理疗。当然,如果现在疼的厉害,可以休息几天,建议你卧床休息,注意腰部保暖。有条件的话最好到正规医院的理疗科,做做针灸、拔罐、推拿等物理治疗,效果很好。也可以直接用些外用的活血化瘀的药物,如红花油、理通等等,配合热敷,效果也不错,疼痛厉害的话,可以适当口服止痛药,如芬必得,双氯芬酸钠胶囊。希望对你有帮助。</SPAN> </p>
8、练舞蹈老师拉腰导致腰疼(骨头疼),求治疗方法…谢谢…
揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,回至发热为止。
滚:两答手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。
抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。
抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。