练下腰腰椎疼

1、我练舞蹈的，但为什么每次下腰腰都很痛啊

第一，可能你的方法不对，第二，骨头受挤压后真的有问题，建议你，下腰之前，先把身上给热起来，比如先做一下腰背肌的练习和倒立，涮腰，这样避免了肌肉的拉伤，也是练习腰软度的辅助练习，练习完下腰应该做原地跳这样把腰的每个骨节都放松，对于你的腰疼你可以先自己做一些治疗，拿热毛巾敷一敷，再用红花油或云南白药揉一揉要使劲揉热才效果，不见好再去医院。我从6岁开始学习跳舞，12岁就走专业了，现在算算舞龄也十几年了，但是我腰上没有伤，以前强度训练的时候也有过腰疼，但是拍片骨头都没有事，这只是我个人经历仅供参考

腰背肌的练习和腹肌的练习有很多种，我觉得坚持是最有效，图上就是练要背肌的，先平爬在地上，手背在后面，然后使两头翘起.练腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建议你不要一下做太多，开始先做20个，每天练习逐步加量

2、下腰好处与坏处

下腰的好处
增加腰部肌肉的柔韧度，而且长时间联系还可以雕塑腰部线条,消除腹部肌肉还可以,还可以增高一点拉抻脊椎。有助于身体形态的调整。

下腰的坏处
只要运动量适中，没什么坏处的。下腰是基本功，建议要做到循序渐进，避免造成肌肉损伤， 下腰可以增加身体的柔韧性，但要注意正确的姿势。下腰后没有及时回腰可能会造成腰的损伤和劳损。 动作不规范,如没有按照正确顺序下腰有可能造成腰的损伤或劳损

3、我是学舞蹈的，前一段时间经常练的前桥,后来不知道怎么下腰的时候往后仰一仰腰里面的骨头都很疼

应该是伤到了 学舞蹈的很容易伤到腰、去医院看看、贴膏药最快、两个月左右吧、下次练腰是记得回腰

4、舞蹈特长生 最近下腰的时候尾椎骨一直疼，但练习其他技巧的时候又不

因为其他技巧不用腰，下腰用腰，可能是腰肌劳损或腰椎间盘突出

5、腰椎疼，弯不下腰，做什么用不上力！

腰椎小关节紊乱，考虑椎间盘还有问题，正骨手法复位，可立即减轻症状。成都福祥骨科

6、我是学舞蹈的,但好象有腰椎间盘突出的毛病,每次下腰的时候都有困难,我还能学舞蹈吗?我该怎么办?

其实啊，你这个算是伤了。建议拍片看一下，作为一个舞者来说受伤啊，后遗症啊都是正常的。但是我们要减少这样事情的存在。建议用中医疗法看看，针灸、拔罐等！希望能够帮上你，请采纳，谢谢！！！

7、练下腰或不练时腰都疼，是不是骨头断了呀？

根据你所说的情况，考虑小孩子的腰扭到了，可能腰椎有脱出。建议你最好带孩子去当地医院做腰椎ct检查，这段时间最好是卧床休息。