举哑铃腰椎痛

1、腰间盘突出的人可以平躺举哑铃吗

可以的，要用正确的方法， 哑铃放平衡，手握的距离也好平等，用胸部和二头肌用力。方法不当的会影响到腰部，建立屁股下面垫个枕头。楼主谨慎，祝你 身体健康！

2、举哑铃是不是会对腰有损伤

教你一种方法避免腰疼 就是做哑铃的时候把手放在一个沙发的靠背上做 就不会过多使用腰的力了

3、腰椎突出的可以练习扛哑铃腿部肌肉?

当然如果是保守治疗，需要平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，对症用药，后期疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，综合起来才能好转，如果是保守治疗无法好转，需要手术治疗

4、用哑铃练上肢力量，怎么做不用到腰，我腰不太好。

做哑铃弯举和哑铃俯身臂屈伸。这两个动作各做4组，每组做10RM，每组间休息1分钟。一个重量能举起5次为5RM。

5、哑铃推举后腰椎疼.最近每天都疼了.怎么办

应该是反弓过度了 棘突被压迫 尝试有靠背的坐姿推举

6、腰椎盘膨出能练哑铃吗

哑铃是一种自由重量的器械 哑铃你可以练 但是要看是什么动作 哑铃锻炼上肢和胸背肩的动作多 有腰主要参与的动作不多 如果你的腰连坐着 或者躺着 或者站着都不可以的话 那就别玩哑铃了 如果没问题 那就练吧 练哑铃的时候 腰只是起到稳定身体重心的作用 并不主动发力 属于协动肌群

7、做杠铃硬拉腰里边痛什么原因

是你的腰椎痛。。。说明是你姿势不对，比如含胸，或者在上拉的过程中下背部分没有挺直（也就是真的用腰椎去拉杠铃）。硬拉被亲切的称作“腰椎粉碎机”自然是有原因的，
如果你本身下背部分（竖脊肌）力量不足，再加上动作不标准，迟早腰椎间盘突出。。。先用空杆，感受硬拉臀部向前顶的发力原则，尽量保持腰椎不发力，硬拉硬拉，不是真的叫你用腰椎的力量去拉杠铃。。。重量么不要一次加的太多，循序渐进，平时还可以做做山羊挺身进一步加强下背部分力量，等你下背部分力量做够，即使你在拉的时候下背不挺直，也不会再伤到腰椎（事实上在奥举的比赛中，面对大重量硬拉，是不可能保持下背部分挺值的），这是因为当你的下背不肌肉足够强大，就能很好的支撑腰椎，防止过度变形，从而降低受伤风险。所以，重要的事要说三遍：姿势、姿势、姿势

8、现在每天睡觉前举举哑铃，做做俯卧撑，但做了些天俯卧撑后感觉腰部脊椎骨疼痛，求解。

应该是在做俯卧撑的时候，腰部肌肉群用力过多导致腰部肌肉疲劳。做俯卧撑的时候腰腹部确实会用力不少，尤其是后腰，需要多练习多休息，这样肌肉就会适应。

9、杠铃划船做完第二天腰椎疼痛 还可以继续练下去吗 还是休息几天？

应该前一天的运动强度过大，不用休息的，最近注意补充一下糖分和蛋白质，腰部那里可以热敷一下。先降低一点强度适应性的锻炼几天，再慢慢增加强度。另外要注意运动前后做好热身运动和放松运动，可以减少运动损伤的发生和促进疲劳恢复。