1、前段时间跨一字马下去太猛 坐了一下腰，现在还是疼，请问是腰肌伤还是腰椎伤？
这个必须见到本人，看过之后才能做判断，不可能你做一个动作，别人就知道哪伤了。医生不是神仙
2、我想在腰部和腿关节地方做个软骨手术,使关节变柔软,可以劈叉弯腰练武术用
这个有点恐怖，好像没有吧！如果要这么软了，那也无法有力度和爆发力了。
3、腰椎病能练一字马吗
可以的，这个抄不影响，您也可以做其他锻炼，1）直腿抬高：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直，五趾背屈，双腿交替抬起，连续20-30个。2）俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。