舞蹈腰椎前凸

1、驼背练瑜伽好还是练舞蹈好

还是瑜伽好来，瑜伽比较容易点，比源较好。还有就是要注意自己的坐姿和站姿，时刻注意点。
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。一天不要超过40分钟。三个月效果就明显了。

2、15岁的男生有点驼背，学什么舞蹈比较好而且能锻炼身体

不能纠正了吗？如果 不能就正了， 那么久学街舞，这个不需要 异性

3、哪种舞蹈增强孩子的自信矫正驼背

驼背实质上是背部肌肉力量不足的缘故，去健身房拉拉背，每天都拉拉就好了。我以前就是驼背，后来在健身教练的指导下，拉了几次，背部肌肉有力就不会驼背了。

4、少儿学拉丁舞如何练好形体

练得是气质男生要从小有绅士风度
形体也是必不可少的压腿和下腰必不可少

5、舞蹈演员要具备的基础能力

舞蹈演员与普通人体态的不同之处在于其异常挺拔的“非自然体态”。这无疑是舞蹈训练的结果，是“一位”训练所造就的，其良好的塑身效果也得到了社会的广泛认同。
对姿态和体态的优化在医学上也有着重要意义，人的很多疾病都与不良的姿态和体态有关，比较典型的如腰腿痛和颈椎病。此类疾病治疗最根本的方法就是矫正不良姿态和体态，但医学界尚且没有有效的手段。笔者作为一名研究人员，特别注意了一位训练这一行之有效的矫形方法，力图应用于上述疾病的治疗。要借鉴就得知道一位训练的人体力学原理，但舞蹈界都是以舞蹈史学和舞蹈美学来诠释的，《芭蕾舞中的人体重心》一文虽有所涉猎，但实用性不强。
为了弄清其中的机理，笔者以足部力学状态为切入点对此进行了长达五年的深入研究，其间观摩了大量的舞蹈基础训练，广泛向业内教师求教，同学员交流，并以人体力学的理论具体分析，目前已取得了一些成绩。2000年全国足踝外科学术研讨会上，笔者以《论腰痛医脚理论及实施》为题，作了专题学术报告，得到了与会专家学者的广泛关注。关于一位训练的人体力学意义，我是以支撑面、人体重心与人体姿态间的关系进行论证的。限于篇幅这里我只从人体重心的角度简单解释如下：一位训练从表面上看，只是脚位的改变，本质上它是足部力学状态的调整，并由此引发了人体力学状态的全面调整。足部力学状态与人体姿态、体态密切相关，这在足迹学、步态分析学等实用学科中都有定论。足部力学状态影响着人体重心的位置，而人体重心的位置又影响着人体的姿态。《脊柱疾患的临床与研究》指出：“人体在正常的站立位时，重心在脚的后部，驼背者的重心则移到脚的前部” 。这样的差别也反映在正常人和舞蹈演员之间。正常人站立时的重心在脚心部位，舞蹈演员在一位训练时由于下肢的外开，要保持直立姿态重心只能在脚跟部位。
人体重心的前后位置取决于骨盆的态势。如重心位置前移，则骨盆前倾腰部前凸，脊柱的弯曲幅度变大；如重心位置后移，则骨盆直立腰部前凸减小或消失，脊柱姿态显得挺拔。所以一位训练的人体力学意义就可以认为是：通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。长期的一位训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。
重心位置的调整，是人体力学状态的重大调整。这种调整也是一种能力，要通过相当的、经常性训练才能提高的。一位训练的过程，就是这种能力的培养的过程，在此过程中舞蹈演员的躯干、腰、腹和下肢肌肉，尤其是臀部肌群被充分调动起来，进行高强度的锻炼，《舞蹈解剖学初探》 第17页的肌电图电位增强清楚的表明了这一点。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提。
这个足部力学状态与人体姿态的关系的理论，我认为对舞蹈训练也有一定的参考意义，尤其是对拇外翻的预防。拇外翻为足骨第一序列疾病。从医学上看拇外翻有一定的先天因素，而舞蹈演员中的高发病率也表明了与舞蹈训练的相关性，“倒脚”便是其重要原因。倒脚是“人体的总重心，落在大脚趾的球部，即第一者跖趾关节内侧”，这大大加强了拇趾的负担，容易形成拇指疾患。
倒脚这种不良习惯，以初学者最为常见。现多将此归结为训练时掌握要领不当，即前脚内外侧受力不均所致。但以人体力学的理论来看，笔者认为倒脚的根本原因并不在于脚，而是在于躯干，尤其是骨盆、重心的前倾。
有人认为，一位站立只要开度好就行，这是不全面的，开度好并不代表具有一位站立的能力。比如仰卧时多数人的下肢都可以轻易作到外开，而在站立位时就很少有人能作到，且感痛苦，这就是能力不足的问题。训练有素的舞蹈演员能够以一位站立，而重心不向前倾倒是得益于他们的长期训练，形成了强有力的肌肉夹板，可以自由控制骨盆形态和人体重心。这个肌肉夹板是舞蹈演员美好体态的物质基础，是长期训练的结果。

6、今天练舞蹈下腰第三天，腰好痛，怎么处理

正常，如果一次弯腰强度太大，造成腰痛是不可避免的啦…所以啊，建议你挺几天再练习，然后慢慢来，循序渐进的，我以前下腰也是这样，后来还不是没事

7、腰椎间盘突出，还能学爵士舞或者街舞吗

最好还是不要去学习的，那类的舞蹈活动的力度很大的，腰部可能承受的压力太大了，会影响病情的恶化的，一些简单的运动还是可以做的，跑步，游泳等！！

8、什么舞蹈可以治驼背

拉丁舞蹈可以矫正驼背。

1、形体优美。经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹），会变得站姿挺拔、形体优美，且能纠正驼背等形体问题。

2、动作协调。舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的协调性训练，逐渐掌握节奏感。

3、肢体灵活性、柔韧性提高。由于经常练习压腿、劈叉、下腰等动作，会提高身体运动的灵活性及柔韧性。

4、锻炼毅力。从基本回功开始训练能培养不怕吃苦的精神，磨炼坚强意志。

5、提高身体素质。舞蹈需要消耗一定的体力，提高身体抵抗力，避免身体过度肥胖或瘦弱，更能培养孩子优雅的气质。

6、培养自信心。自信心增强、表现力强、心理素质过硬。

(8)舞蹈腰椎前凸扩展资料：

拉丁舞最基本的四个动作通常归纳成为四个脚位，而也正是由这四个常用的脚法组成了拉丁舞中的舞步和动作。

1、一位脚就是以右腿为重心，（重心脚）左腿向前伸直，（动力脚）用小脚趾点在地上，拉伸脚踝，绷直膝盖。（二人都是一位脚）

2、二位脚同样是以右腿为重心，左腿以大脚趾压住地板，向左滑动，在左侧伸直，与右腿平行，用大脚趾点地，腰胯带动脚跟外旋，拉伸脚踝、膝盖。（男方是二位脚）

3、三位脚是继续移动左脚向后，在右脚的后方伸直，大脚趾点地。其重点仍然是以腰胯带动大腿外旋，转脚跟向右，这一点很重要，转动左脚跟就是在打开左腰胯。（男方是三位脚）

4、四位脚就是把在后伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝盖的后面。（男方是四位脚）