1、坐着挺直腰舒服,还是弯着腰舒服?
你好,平时坐着挺直腰可以预防腰椎疾病-腰间盘突出,腰肌劳损等问题,保持良好的体型,
不挺直腰部,容易导致驼背,腰肌劳损,容易导致腰间盘突出,关节炎,身体走形等问题!
2、驼背》?我后背 就是臀部上面 身子挺直 后腰怎么是弯的呢 就像下面这样
如图是因为,臀部上翘所以造成视觉上的下腰内凹,所谓前凸后翘。
3、女生的腰在哪里?别说太复杂。就告诉我,腰在哪里。就可以了。有图片的弄个图片。谢谢
腰指人体或四足动物的胯上肋下的部分,分布在脊柱的两侧,介于髋骨和假肋之间。
中医民间传统上讲的腰是包括肾和生殖在内的泌尿和生殖系统在内。是个“模糊”的功能系统,似乎不具体指那个部位,或者是相关功能的总和。 西医解剖学上的“腰”有具体所指。腰椎共有五枚。就是我们常说的腰的部位。
(3)腰椎挺直图扩展资料
伤腰的5个姿势
1、蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿,也容易拉伤腰部。正确蹲姿是,下蹲时,两腿合力支撑身体,头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康,右脚在前,左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。
2、提
很多人都喜欢用一个手提重物,这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是,两手分摊重物力量,让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重,蛮力最伤腰,搬重物最好借助工具。
3、站
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉,这样很容易压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此,站立时腰部要保持平直,从侧面看,耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上,骨盆稍向前倾。
4、坐
人的一生中人,坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是,腰背挺直,和大腿成90度角,坐在椅子正中间,也可以稍向前倾,上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了,腰可以稍向后靠一些,最好在椅子上放个靠垫。
5、扛
扛东西时,有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上,用单肩的力量去扛,这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的,不但需要手臂的力量,还要借助腰部和腿部力量。
最好先半蹲,将重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,就像举重的动作一样,有一个缓冲,还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼,比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。
4、请问,驼背这个样子了,还可以直了吗,,,图片是我挺直后的样子
完全可以。建议每天抽十分钟练习弓步压腿。动作要标准。长期下来完全没问题。
5、腰椎压力坐着靠背时大,还是坐着挺直无靠背时大?各位大神指点指点
无靠背的椅子,人坐在上面腰背部悬空,使腰椎的负荷大大增加,长期坐这种椅子,对腰椎的危害比较大,非常容易诱发各种腰椎病。
过低的椅子高度与桌子高度相差太多,长时间坐这种椅子对着电脑办公,会使人的上半身不由自主地向后仰,操作电脑时手臂会抬高,肩膀向内收缩,这样就容易使颈椎、手臂和肩关节受累,久而久之导致颈肩痛,肌肉痉挛,甚至出现头晕、目眩等症状。当你坐上椅子后,大腿与地面平行,膝盖弯曲90度,两脚可以平稳地踩在地上,操作电脑的同时,头部、颈部在同一条垂直线上。这样有利于增加身体的稳定性,减少颈椎、胸椎、腰椎的受累程度。
理想的工作座椅椅背最好有一定的倾斜度。不同姿势下腰椎受到的压力不同。各种坐姿中,背往后靠一点坐,腰椎压力最小。而且椅子面不能太软,太软臀部很容易陷得很深,但是为了伏案工作,就不得不尽量往椅子面前半部分坐上去,导致背部不能自然靠在椅背上,容易形成弯腰驼背的坐姿,长此以往会让脊柱变形,从而引发各种脊柱疾病。
不论是有多合适自己的椅子,坐姿很完美,但也尽量不要久坐,到一定的时间,起来活动一下身体,缓解脊柱压力。
6、坐着挺直腰的好处和不挺直腰的坏处
你好,平时坐着挺直腰可以预防腰椎疾病-腰间盘突出,腰肌劳损等问题,保持良好的体型,
不挺直腰部,容易导致驼背,腰肌劳损,容易导致腰间盘突出,关节炎,身体走形等问题,
7、请问每个正常人的脊椎挺直了以后从正面X光看都是笔直笔直的吗?有没有一定的正常曲度?
不一定都是“笔直笔直”的,有些人有轻度的脊柱侧弯,但什么都不会影响,严重的才需要治疗
8、如何腰突拉筋锻炼图解
腰椎训练动作
1、起身运动
上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。
2、单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。
3、中腰段牵伸
胸部朝地面,尽可能的前伸上体。
4、后伸运动
手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。
5、俯卧髋关节后伸
保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米。
6、股四头肌牵伸
使小腿靠近臀部,直至感到合适的牵伸在大腿前侧。
7、异侧肢体伸展
保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高。
(8)腰椎挺直图扩展资料
功效作用
1、拉筋既是治疗,也是诊断。拉筋的原理说白了就是疏通经络,通过筋,把堵塞的经络疏通了,让气血通畅了,吸收消化都正常了,身体也就健康了。中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,筋络健康气血就会顺畅,五脏六腑也会跟着活动,拉筋是一种自主健康的管理方法。
2、通过正确的拉筋,可疏通经络,加强气血循环,从而改善各种急性、慢性病症,如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛,延年益寿。
3、针对筋缩的疗法,在气功、瑜伽锻炼中一直存在,那便是“拉筋”。道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年,长寿者通常都有一副柔软的筋骨。
4、事实证明,很多罹患筋缩的人,通过坚持拉筋后,步履轻快了、腰背酸痛减轻甚至消失了。“拉筋”这种易学易做的保健法,已成为当下很多人远离亚健康的一大法宝。
5、拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等。
9、腰部在哪里?图
腰部所在位置如下图(人体或四足动物的胯上肋下的部分,分布在脊柱的两侧,介于髋骨和假肋之间。):
腰椎是人体的大梁,腰椎内侧连着各路神筋和血管。俗话说:“控制柏林者就是控制欧洲,控制脊椎骨就是控制内脏。"
80%的慢性疾病与衰老都源于脊椎,特别是腰椎的变形与弯曲。可以说,如果颈椎是打开人体健康的“金钥匙”。那么,腰椎是检测人体健康的“晴雨表”,控制了腰椎,就控制了人体五脏六腑的正常机能。
脊柱是人体的中轴,垂直于骨盘上,支撑起肩膀、上肢及头部,以肋骨及胸骨保护心脏,最重要的是与脊柱中的负责传导讯息的中枢神经,以及由椎间孔穿出的神经架构成一个紧密的系统,维持身体各部正常的活动。
(9)腰椎挺直图扩展资料:保护腰部的几种方法:
1、不论平时或持重时均应减少弯腰。因为向前弯腰时腰间盘后移,若反复弯腰,一旦保护髓核的纤维环磨损,可能发生椎间盘透明变性甚至断裂,特别是在后外侧的薄弱处。
健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上,在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作,这时可以用弯膝下蹲动作来替代,简单讲就是尽量弯膝不弯腰。
2、腰部要正确用力。俗话说立柱顶千斤,举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量,就是利用了正确的技术。举重时,背肌用力使腰柱挺直,腹肌收缩后下蹲,腰部始终处于直立状态,收腹挺胸,这就是安全姿态。
在坐姿时,腰部不能空,要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立,尤其对于长期坐着工作的人,不能让腰间盘后移,如司机、办公室人员等。
3、腰部要保暖。时值寒冬,不能为追求时髦而少穿衣服,甚至露腰。温暖可以促进血液循环,促进新陈代谢,促进伤部恢复,风和冷是物理刺激,它使血管收缩,血流减缓,尤其是吹过“过堂风”后,容易刺激神经,引起疼痛,特别是有伤病的部位,容易旧病复发。