如何拿捏腰椎

1、如何拿捏住男人？

这个就有很多种了，如果你会做饭的饭，可以先从他的胃开始、、、
虽说男人也是要宠的，但是也不能把他宠得无法无天，这就看你怎么做了
我觉得吗，如果说要是让这个男人离不开你的话，你就要让他觉得、、、
他在你的心里，可有可无，这个就得自己拿捏好了，搞不好，会有反作用的、、、
还有别让自己太依赖他，让他觉得，没有他你也是可以一样活得好好的，别让自己被他吃得死死的、、、
在家，你可以让他全心身的放松下来，在外面，你要让他可以放放心心的打这个家交给你打理、、、
还有就是要好好的把握好自己，别让自己在他心里有了不好的想法，要给他足够的信任、、、、别让自己像个怨妇一样的、、、
也不要把自己弄得跟个女强人一样，该强就强，不该强的时候就让自己好好的放松下来，一般的男人可都不会想自己的女人比自己强，还有就是在外面要给他足够的面子，这个最重要了、
最主要的就是让他觉得跟你在一起是快乐的，可以放松的，幸福的、、、、

2、腰椎间盘突出能治好吗?怎么能彻底治愈呢？求大神帮助

腰椎间盘突出能治好吗 腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。药物治疗中，包括治疗性药物和缓解症状类药物。由于腰椎间盘的特殊结构决定很多一般药物难有治疗作用，因此一般西药只有止痛功能，缓解临床症状为主，口服大部分药物还是达不到根治腰椎间盘突出的目的，外用的中药贴剂，效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用，德国研制的沃卡恩在德国上市两年，已全面取代手术，对腰椎间盘突出的治疗可以彻底治愈，并且不易复发，基本上没有副作用。 腰椎间盘突出预防方法 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。因为锻炼一不小心就会造成情况的恶化.所以锻炼的方法不是所有人都可以拿捏的很准确的。所以腰椎间盘突出治疗才是关键。 4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 所以锻炼不是最重要的重要的是早点根治。 常见保健方法 （1）加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。 （2）避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。 （3）休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。 （4）适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。 （5）保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

3、怎样才能拿捏住自己？

我们很容易陷入生活的窠臼中，不知道如何去寻求人生的突破。与其埋怨人生的无奈和失意，不如重新审视我们平日的生活，去发现新的无穷的人生机会。如果你知道我们人生中的各种境遇都有着特别的意义，你就会转变心态，从中发掘出新的价值，开创美好的未来。

输了你赢了的世界又如何在一个变化多端的世界里，人们很容易陷入生活的窠臼中，想保持自己习惯的行为和已有的东西，以不变应万变，不知道如何去寻求人生的突破，因此很容易固步自封，安于现状。但事实上，人们越想保护自己的既得利益，保持原有的东西，反而越陷入困境，失去新的成功机会。

在生活中，我们还经常被别人所设计的幻影框住我们的认知和行为，让我们跟着别人的想法去想去做。就像电视里的广告，以为它就是我们真实的生活，可以实现的未来。难道你真的以为喝某种品牌的酒就有男子汉的魅力吗?真的以为涂某种品牌的化妆品会有女性的魅力吗?这都是广告高手为我们所设下的审视，让我们跟随他们的意思走。

我们经常会发现自己尝试各种方法去改变别人的看法，而自己却延用旧有的概念。譬如说你想让自己的计划书得到老板的赞同，相信你绝不会把计划书的潜在缺陷告诉他，而是尽量强调计划书的优点，把缺点略而不谈。如果老板有疑虑，你会想尽各种办法去消除他的问题，改变他的看法。然而我们很少会把上述对别人的审视用在自己身上，我们只会拿过去的记忆，反复套用在自己切身的利益上。如果我们希望自己的人生有意义、有方向，那么我们就不能老是反复地套用那些单一的框框，而应该像说服老板那样，尽量让自己能从各种积极乐观的角度来审视切身的问题。

正如一首歌中唱的那样：“输了你赢了的世界又如何?”有什么命运是你不能改变的?有什么遭遇是你不能避免的?你是命运的奴隶，还是它的主人?你是你自己的主宰，你可以掌握自己的思想，可以创造自己的人生。你如果想扭转目前的状况，最好的办法就是重新审视它，那么未来便会是你所希望的那样了。

换个角度审视

我们过去的经验经常控制着我们对周围事物的认知，不同的经验就有不同的认知。成功人生的秘诀，就是要不断地记忆帮助自己前进的经验，以谋个人及社会之福。

人生的任何遭遇，都具有多重意义，至于对你是哪一种，就看你打算从哪个角度去审视。要想成功，就要不论有任何遭遇，都能转换成一个适合你帮助你的角度。

你回想一下，过去犯下的错误，你很可能会认为是一场噩梦而耿耿于怀，但是你也可以重新审视，从错误中学到宝贵的教训，这个错误可能就是你未来成功所不可少的。你再想想看，从那个错误中所得到的教训，是不是远大于其他的许多事呢?重新审视的基本功能，就是借着认知视角的改变，经由转化内心痛苦或冲突以达成记忆的改变，进而使个人的消极心态转化为积极进取的心态。如果我们转换一下角度，或把事物赋予新的意义，我们就能成功地进行心态的转变。

一件事物在一个方面看可能是缺点，但转变一下角度，把它转移到另一方面去看，可能就会是一种优点。在公司里，有些人虽然常跟其他人唱反调，但换个角度想一想，他的意见能帮助我们找出工作中的疏漏之处，他就不再是讨厌的而是不可缺少的人了。

什么是真正的企业家呢?就是能化腐朽为神奇的人，是能重新审视的专家。几十年前，美国的一家锯木厂不知道如何处理堆积如山的木屑，这时有家公司想到把木屑和胶水混合，经过压合后制成胶合板。在与锯木厂签约后不到两年的时间，这家未花分文成本的公司，就成为年营业额达数百万美元的企业。

将现实的遭遇赋予新的意义，也能发现事物新的价值。如果你嫌自己的孩子话多，终日闭不了口，那么重新审视一下这件事的意义，你应该认为他之所以这么多话，是因为太聪明了。有一位将军在遭遇敌人猛攻后撤退，就对他的士兵说：“我们并未撤退，只是换个方向前进。”他对撤退的重新审视，并不是自欺欺人，而是获得了事件的未来意义。

在广告界，那些成功的创意和策划，也都是技巧高超的重新定位所致。它改变了人们的认知，产生新的记忆，因而有了全新的感受。

广告界里最伟大的重新定位范例，是百事可乐。相信每个人都知道可口可乐是饮料业的霸主，它的历史地位是无人能比的。从各方面来看，百事可乐都不是可口可乐的对手。如果你想向一家老牌企业挑战，你不会说：“我们比他们更老牌。”因为人们根本不会相信你的话。

相反地，百事可乐把这场游戏重新洗牌，重塑人们对可乐的既有印象。它发起“百事出击”的策略，是把自己从一个弱者变为强者形象。百事可乐说：“的确，可口可乐一直是此行的霸主，但是让我们放眼现在。你是要昨日的产品呢?还是今日的产品?”这则广告把可口可乐传统的强势地位看成弱势地位，暗示它是过去的饮料，而非现在的饮料。这个广告对可口可乐造成的冲击力不小，他们决心和百事可乐正面交战。为了强调“新”可乐的形象，可口可乐重新确立“正统”和“新潮”的定位。这场广告战是重新审视的典型例子，所争的只是产品形象而已，并未涉及双方饮料的成分及风味。由于百事对大众成功地重新审视，造成可口可乐的市场占有率损失不少。

首要的是审视自己

今天，我们更需要重新审视自己。审视是为自己创造新的机会，并且考验自己是否坚强，对自己是否更了解，与实际生活是否更亲近，是否为自己的行为而感到自豪。用这个观点来审视，我们的任何遭遇，都被认为是自我成长的一部分，能帮助我们彻底地改造自己。

重新审视对于自我认知和与人沟通有很大的帮助。在个人层面上，让我们得以知道如何面对困境；在群体层面上，是沟通最有效的工具。你不妨想想面对客户的销售工作中，任何说服技巧，都是业务员所设计的要客户对自己行为进行重新的审视。

你不妨花点时间想想，你如何看待以下的情况?你有哪些不同的审视?从这些不同的审视里，你有什么感想?你会采取什么不同的做法?(1)老板经常对我大声吼叫。

(2)今年要比去年多缴几千元的所得税。

(3)今年我们没有多余的钱去旅游。

(4)每次我快成功了，最后还是给自己弄砸了。

这种重新审视的意义，就是不再延用旧有的审视，而以另外从未想到的并且有成效的方式去审视那件事情，从而在沮丧的情绪中发掘出积极的一面来。

有些人可能对与他自己有关的事无法作出正确的判断。对于那些会困扰我们的事或人，我们可以利用重新审视的技巧去改变它。正确的做法是，碰到跟你有关而棘手的问题，你必须要站在旁观者的立场，客观地审视这些问题。如果那些事使你沮丧，那么就立刻改掉，重新审视那些问题。

例如，你所讨厌的上司交给你一项你不想做的事，你一想起来就一肚子火，因而整天心情都不畅快。其实你不必如此，只要你重新审视这件事，就能使你舒坦很多。首先你让自己摆脱那件不愉快的事，想像自己把上司的那副尊容摆在办公桌上，给他配上一个大鼻子、两撇胡子，还有一幅可笑眼镜，听他正说着动漫片里的怪腔怪调。接着想像上司用哀求的口气，拜托你帮忙去完成那件事。当你作过这些臆想后，你再平心静气地想想，是不是他也曾经跟你一样做过这种事?是不是他也有难言之隐要你去做?是不是他也承受了来自上面的压力?这么做，并不表示你的问题就消除了。也许你该换个职位，或者跟你的上司好好谈一谈，但不要一语不发自个儿生闷气。像刚才给上司配上可笑的眼镜及变化他说话口气的方式，如果对你蛮有帮助的，你就多做几次，下次当你看见他时，就自然会在脑海里浮现你给他所塑造的新模样。这样应该可能会改变你的态度，和他建立起新的关系。

审视自己的步骤

人类所有的行为都在追求某些目的。譬如你抽烟，并不是你愿意把焦油吸人肺内，而是这个举动能使你心情放松，觉得舒服，所以你就养成了那种习惯。明白了这个道理，你就会了解为什么有些重新审视会没有效果，因为它所产生的满足和动力比不上习惯行为所能给予的更多。如果新行为带来的好处不如旧行为，过不了多久你就会沿用旧行为。有一位妇女，失明已有八年之久，可是后来发现她只是弱视而已。为什么她愿意装瞎呢?原来八年前她曾遭遇一场车祸，伤及她的视力，由于亲朋好友都以为她眼睛瞎了，从此不管她做什么事，都会特别地去帮助她，大家给予了她以前所没有过的无比的爱心和关怀，所以她也就乐意装瞎，甚至有时候自己都认为真的瞎了。这是因为她找不出另外更好的方法，能让别人对她给予关怀。其实她只要能够找到有效的生活方式，就可以不必装瞎，日子照样会过得多彩多姿。

利用重新审视或定位的方式可以建立新的行为，当你找好其他可以取代旧行为的做法后，你得估计一下你在未来是否能贯彻这些新的行为，如果你相信能做得到，并且这些新行为也确实能提供旧行为所带给你的满足，那你就开始克制自己的旧习惯并切实实施那些新的生活习惯。

下面是六个重新审视自己的步骤，能够让你放弃旧的行为，产生新的行为，并且保持旧行为所能带给你的好处：

(1)确定你想改变的某件事或行为。

(2)确立与加强改变自我的决心，用自我询问或臆想的方式来增强信心。

(3)确认旧行为带给你的好处，并且把那些好处写下来。

(4)列出一种以上的新行为，以及所能带来比旧行为更好或至少相同的好处。

(5)确认所要接受的新行为，比较新旧行为之间或不同新行为之间的好处及实施的可行性。

(6)贯彻实施新行为。

重新审视差不多可以消除任何事的消极感受。采用重新审视或重新定位的六个步骤，询问或臆想你所遇见的困扰你的事情，想一想哪些地方实际上是很好笑的；接着想一想如果换种方式会带来什么好处，然后确定新的方式的可行性和自己的决心。你不妨把那些困扰你的事，用这种方式练习一下，很快你就会发现，那件事对你的困扰会减少很多。

同样的方式也可以用来治疗恐惧症，不过你得多下点功夫。因为恐惧症通常是根植于你的内心深处，如果你想有效地重新审视，就必须与恐惧保持较远的距离，这就要借助于想像力。例如，如果你有某方面的恐惧症，就试试想像的方法。首先回想过去会使你感到恐惧的那个经验，然后使自己充分感受到那种恐惧状态。现在你想像自己走出自己的躯体，俯视你，看看你到底恐惧到什么程度，你现在的状态有多好笑；接下来，你满怀自信地走到你的躯体面前，告诉你自己，采取不畏且有效的做法或重新审视过去令你恐惧的经验。由于恐惧的形成是由于内心记忆的异常结果，如果能改变那些记忆，就可以改变所导致的状态，使你能恢复自信，坦然面对恐惧。

做这些练习要发挥自己的想像力与训练心智活动，可是有许多人很少有过这类经验，所以在一开始做起来可能会不很顺利。但是，你如果能用心学习这些技巧，你的脑子会自然地接受这一切，使你很快地适应这种可喜的变化。

重新审视的方法是把消极认知重新定位成积极认知的方法，但是重新审视并不是一种医疗行为，是把你认为是不好的习惯改变成好的习惯。其实重新审视是一种不折不扣的发掘潜能和机会的生活艺术，让你人生中所发生的一切，都能转化成一种力量，从中发掘出新的价值，帮助你更上一层楼，开创美好的未来。

4、我从腰到大腿后侧一动就痛，怎么办啊？是腰椎间盘突出吗？腰椎间盘突出如何治疗啊?沃卡恩如何？有效吗？

腰椎间盘突出的护理? 一、腰椎间盘突出的护理主要是从如下这些方面： 1.无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，避免长时间一种姿势。避免脊柱活动度过大的运动。避免腰部受寒，睡硬板床，少穿高跟鞋等 。 2.多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃. 忌烟酒。 二、腰椎间盘突出的护理还应该注意的是： 1.睡硬板床.因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 2.注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 . 3.平时不要做弯腰又用力的动作（如拖板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 . 4.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰. 5.急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 三、腰椎间盘突出的护理方面的治疗 1.腰椎间盘的治疗一定要及时和彻底，可以使用一些治疗腰椎间盘突出疗效好的药物，如沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴，沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴是目前临床治疗腰椎间盘突出最好的外用药物。 2.腰椎间盘的治疗是一段时期的疗程，不能过于心急，一定要保持平和心态，配合治疗。 腰椎间盘突出预防方法 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。因为锻炼一不小心就会造成情况的恶化.所以锻炼的方法不是所有人都可以拿捏的很准确的。所以腰椎间盘突出治疗才是关键。 4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 所以锻炼不是最重要的重要的是早点根治。

5、如何拿捏住自己？

我们很容易陷入生活的窠臼中，不知道如何去寻求人生的突破。与其埋怨人生的无奈和失意，不如重新审视我们平日的生活，去发现新的无穷的人生机会。如果你知道我们人生中的各种境遇都有着特别的意义，你就会转变心态，从中发掘出新的价值，开创美好的未来。

输了你赢了的世界又如何

在一个变化多端的世界里，人们很容易陷入生活的窠臼中，想保持自己习惯的行为和已有的东西，以不变应万变，不知道如何去寻求人生的突破，因此很容易固步自封，安于现状。但事实上，人们越想保护自己的既得利益，保持原有的东西，反而越陷入困境，失去新的成功机会。

在生活中，我们还经常被别人所设计的幻影框住我们的认知和行为，让我们跟着别人的想法去想去做。就像电视里的广告，以为它就是我们真实的生活，可以实现的未来。难道你真的以为喝某种品牌的酒就有男子汉的魅力吗?真的以为涂某种品牌的化妆品会有女性的魅力吗?这都是广告高手为我们所设下的审视，让我们跟随他们的意思走。

我们经常会发现自己尝试各种方法去改变别人的看法，而自己却延用旧有的概念。譬如说你想让自己的计划书得到老板的赞同，相信你绝不会把计划书的潜在缺陷告诉他，而是尽量强调计划书的优点，把缺点略而不谈。如果老板有疑虑，你会想尽各种办法去消除他的问题，改变他的看法。然而我们很少会把上述对别人的审视用在自己身上，我们只会拿过去的记忆，反复套用在自己切身的利益上。如果我们希望自己的人生有意义、有方向，那么我们就不能老是反复地套用那些单一的框框，而应该像说服老板那样，尽量让自己能从各种积极乐观的角度来审视切身的问题。

正如一首歌中唱的那样：“输了你赢了的世界又如何?”有什么命运是你不能改变的?有什么遭遇是你不能避免的?你是命运的奴隶，还是它的主人?你是你自己的主宰，你可以掌握自己的思想，可以创造自己的人生。你如果想扭转目前的状况，最好的办法就是重新审视它，那么未来便会是你所希望的那样了。

换个角度审视

我们过去的经验经常控制着我们对周围事物的认知，不同的经验就有不同的认知。成功人生的秘诀，就是要不断地记忆帮助自己前进的经验，以谋个人及社会之福。

人生的任何遭遇，都具有多重意义，至于对你是哪一种，就看你打算从哪个角度去审视。要想成功，就要不论有任何遭遇，都能转换成一个适合你帮助你的角度。

你回想一下，过去犯下的错误，你很可能会认为是一场噩梦而耿耿于怀，但是你也可以重新审视，从错误中学到宝贵的教训，这个错误可能就是你未来成功所不可少的。你再想想看，从那个错误中所得到的教训，是不是远大于其他的许多事呢?

重新审视的基本功能，就是借着认知视角的改变，经由转化内心痛苦或冲突以达成记忆的改变，进而使个人的消极心态转化为积极进取的心态。如果我们转换一下角度，或把事物赋予新的意义，我们就能成功地进行心态的转变。

一件事物在一个方面看可能是缺点，但转变一下角度，把它转移到另一方面去看，可能就会是一种优点。在公司里，有些人虽然常跟其他人唱反调，但换个角度想一想，他的意见能帮助我们找出工作中的疏漏之处，他就不再是讨厌的而是不可缺少的人了。

什么是真正的企业家呢?就是能化腐朽为神奇的人，是能重新审视的专家。几十年前，美国的一家锯木厂不知道如何处理堆积如山的木屑，这时有家公司想到把木屑和胶水混合，经过压合后制成胶合板。在与锯木厂签约后不到两年的时间，这家未花分文成本的公司，就成为年营业额达数百万美元的企业。

将现实的遭遇赋予新的意义，也能发现事物新的价值。如果你嫌自己的孩子话多，终日闭不了口，那么重新审视一下这件事的意义，你应该认为他之所以这么多话，是因为太聪明了。有一位将军在遭遇敌人猛攻后撤退，就对他的士兵说：“我们并未撤退，只是换个方向前进。”他对撤退的重新审视，并不是自欺欺人，而是获得了事件的未来意义。

在广告界，那些成功的创意和策划，也都是技巧高超的重新定位所致。它改变了人们的认知，产生新的记忆，因而有了全新的感受。

广告界里最伟大的重新定位范例，是百事可乐。相信每个人都知道可口可乐是饮料业的霸主，它的历史地位是无人能比的。从各方面来看，百事可乐都不是可口可乐的对手。如果你想向一家老牌企业挑战，你不会说：“我们比他们更老牌。”因为人们根本不会相信你的话。

相反地，百事可乐把这场游戏重新洗牌，重塑人们对可乐的既有印象。它发起“百事出击”的策略，是把自己从一个弱者变为强者形象。百事可乐说：“的确，可口可乐一直是此行的霸主，但是让我们放眼现在。你是要昨日的产品呢?还是今日的产品?”这则广告把可口可乐传统的强势地位看成弱势地位，暗示它是过去的饮料，而非现在的饮料。这个广告对可口可乐造成的冲击力不小，他们决心和百事可乐正面交战。为了强调“新”可乐的形象，可口可乐重新确立“正统”和“新潮”的定位。这场广告战是重新审视的典型例子，所争的只是产品形象而已，并未涉及双方饮料的成分及风味。由于百事对大众成功地重新审视，造成可口可乐的市场占有率损失不少。

首要的是审视自己

今天，我们更需要重新审视自己。审视是为自己创造新的机会，并且考验自己是否坚强，对自己是否更了解，与实际生活是否更亲近，是否为自己的行为而感到自豪。用这个观点来审视，我们的任何遭遇，都被认为是自我成长的一部分，能帮助我们彻底地改造自己。

重新审视对于自我认知和与人沟通有很大的帮助。在个人层面上，让我们得以知道如何面对困境；在群体层面上，是沟通最有效的工具。你不妨想想面对客户的销售工作中，任何说服技巧，都是业务员所设计的要客户对自己行为进行重新的审视。

你不妨花点时间想想，你如何看待以下的情况?你有哪些不同的审视?从这些不同的审视里，你有什么感想?你会采取什么不同的做法?

（1）老板经常对我大声吼叫。

（2）今年要比去年多缴几千元的所得税。

（3）今年我们没有多余的钱去旅游。

（4）每次我快成功了，最后还是给自己弄砸了。

这种重新审视的意义，就是不再延用旧有的审视，而以另外从未想到的并且有成效的方式去审视那件事情，从而在沮丧的情绪中发掘出积极的一面来。

有些人可能对与他自己有关的事无法作出正确的判断。对于那些会困扰我们的事或人，我们可以利用重新审视的技巧去改变它。正确的做法是，碰到跟你有关而棘手的问题，你必须要站在旁观者的立场，客观地审视这些问题。如果那些事使你沮丧，那么就立刻改掉，重新审视那些问题。

例如，你所讨厌的上司交给你一项你不想做的事，你一想起来就一肚子火，因而整天心情都不畅快。其实你不必如此，只要你重新审视这件事，就能使你舒坦很多。首先你让自己摆脱那件不愉快的事，想像自己把上司的那副尊容摆在办公桌上，给他配上一个大鼻子、两撇胡子，还有一幅可笑眼镜，听他正说着动漫片里的怪腔怪调。接着想像上司用哀求的口气，拜托你帮忙去完成那件事。当你作过这些臆想后，你再平心静气地想想，是不是他也曾经跟你一样做过这种事?是不是他也有难言之隐要你去做?是不是他也承受了来自上面的压力?

这么做，并不表示你的问题就消除了。也许你该换个职位，或者跟你的上司好好谈一谈，但不要一语不发自个儿生闷气。像刚才给上司配上可笑的眼镜及变化他说话口气的方式，如果对你蛮有帮助的，你就多做几次，下次当你看见他时，就自然会在脑海里浮现你给他所塑造的新模样。这样应该可能会改变你的态度，和他建立起新的关系。

审视自己的步骤

人类所有的行为都在追求某些目的。譬如你抽烟，并不是你愿意把焦油吸人肺内，而是这个举动能使你心情放松，觉得舒服，所以你就养成了那种习惯。明白了这个道理，你就会了解为什么有些重新审视会没有效果，因为它所产生的满足和动力比不上习惯行为所能给予的更多。如果新行为带来的好处不如旧行为，过不了多久你就会沿用旧行为。有一位妇女，失明已有八年之久，可是后来发现她只是弱视而已。为什么她愿意装瞎呢?原来八年前她曾遭遇一场车祸，伤及她的视力，由于亲朋好友都以为她眼睛瞎了，从此不管她做什么事，都会特别地去帮助她，大家给予了她以前所没有过的无比的爱心和关怀，所以她也就乐意装瞎，甚至有时候自己都认为真的瞎了。这是因为她找不出另外更好的方法，能让别人对她给予关怀。其实她只要能够找到有效的生活方式，就可以不必装瞎，日子照样会过得多彩多姿。

利用重新审视或定位的方式可以建立新的行为，当你找好其他可以取代旧行为的做法后，你得估计一下你在未来是否能贯彻这些新的行为，如果你相信能做得到，并且这些新行为也确实能提供旧行为所带给你的满足，那你就开始克制自己的旧习惯并切实实施那些新的生活习惯。

下面是六个重新审视自己的步骤，能够让你放弃旧的行为，产生新的行为，并且保持旧行为所能带给你的好处：

（1）确定你想改变的某件事或行为。

（2）确立与加强改变自我的决心，用自我询问或臆想的方式来增强信心。

（3）确认旧行为带给你的好处，并且把那些好处写下来。

（4）列出一种以上的新行为，以及所能带来比旧行为更好或至少相同的好处。

（5）确认所要接受的新行为，比较新旧行为之间或不同新行为之间的好处及实施的可行性。

（6）贯彻实施新行为。

重新审视差不多可以消除任何事的消极感受。采用重新审视或重新定位的六个步骤，询问或臆想你所遇见的困扰你的事情，想一想哪些地方实际上是很好笑的；接着想一想如果换种方式会带来什么好处，然后确定新的方式的可行性和自己的决心。你不妨把那些困扰你的事，用这种方式练习一下，很快你就会发现，那件事对你的困扰会减少很多。

同样的方式也可以用来治疗恐惧症，不过你得多下点功夫。因为恐惧症通常是根植于你的内心深处，如果你想有效地重新审视，就必须与恐惧保持较远的距离，这就要借助于想像力。例如，如果你有某方面的恐惧症，就试试想像的方法。首先回想过去会使你感到恐惧的那个经验，然后使自己充分感受到那种恐惧状态。现在你想像自己走出自己的躯体，俯视你，看看你到底恐惧到什么程度，你现在的状态有多好笑；接下来，你满怀自信地走到你的躯体面前，告诉你自己，采取不畏且有效的做法或重新审视过去令你恐惧的经验。由于恐惧的形成是由于内心记忆的异常结果，如果能改变那些记忆，就可以改变所导致的状态，使你能恢复自信，坦然面对恐惧。

做这些练习要发挥自己的想像力与训练心智活动，可是有许多人很少有过这类经验，所以在一开始做起来可能会不很顺利。但是，你如果能用心学习这些技巧，你的脑子会自然地接受这一切，使你很快地适应这种可喜的变化。

重新审视的方法是把消极认知重新定位成积极认知的方法，但是重新审视并不是一种医疗行为，是把你认为是不好的习惯改变成好的习惯。其实重新审视是一种不折不扣的发掘潜能和机会的生活艺术，让你人生中所发生的一切，都能转化成一种力量，从中发掘出新的价值，帮助你更上一层楼，开创美好的未来。

6、如何才能拿捏好做一个有趣的人？

如果想要做一个有趣的人，那么就一定要跟一个有趣的人待在一起，这样的话，专无时无刻都会被潜移属默化的影响着，因为如果自己和一个有趣的人待在一起的话，那么就会传染给自己，自己有些动作也得会向她学习，还有行为方式以及思想上都是会和他相似的。

7、应该如何懂得“拿捏”男人心思？

我觉得需要不断的跟男人进行沟通。爱是一件快乐的事情，因为你可以在爱中得到很多东西。当然，如果你想要什么，你必须付出。 彼此对感情的投入是对感情的管理。如果一个女人想维持良好的关系，她必须首先理解对方想要什么。 知道如何“抓住”男人的心，成为一个有“技技巧”恋爱的女人。

不要爱得太多。 面对感情这样的事情，我们需要用心去处理，但是我们不应该在爱情中迷失自己。其实男人真的喜欢挑战，就像竞技游戏能更好地抓住男人的心一样。对于一个太容易得到的女人来说，他们可能不太珍惜它。这就像一场赢得太好的比赛，男人会在三分钟内忘记它。然而，那些逆风而行并最终成功的游戏经常会被他们谈论。

只有给予才能知道如何珍惜。在爱情中，我们不仅应该知道如何给予，还应该引导男人给予。 一份100%的爱，你付50分，我付50分。我们都知道这不是一件容易的事，所以我们想保护它。否则，你将是那个会来的人。他还会做什么？ 所有放弃生命的女人通常都不被男人重视。在用心管理感情的同时，给自己留下一些感情。

学会知道他想要什么。 我以前见过这样一对夫妇。女人做任何事情都是靠自己，从今天男人穿的衣服到男人在职业生涯中做的事情。他们都做出自己的决定来帮助男人做出决定。 当一个男人表明他不想这样做时，她会说，“我这样做是为了你好。”“为你好”这三个字在感情上非常可怕。

 在对方看来，你自以为是的努力只是一次情感上的“绑架”你会强迫我接受我不想要的东西。所以我觉得需要不断的跟男人进行沟通。以上均为个人观点。

8、拿捏按摩如何操作，这种方法能起到什么效果呢？

将拇指与食指，中指或用拇指与其余四指弯曲成弧形，在所选定的六位或肉隶版满的部位，权信握一松地用力拿捏常用于领部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿与捏的区别在于，从手形上看，拿法是呈孤形的，捏法是呈钳形的。拿法施力的面积比较大，捏法则比较小。操作时，以手指的活カ来带动操作部位。拿法刺激性较小。操作时应舒缓有力，动作要连贯、协调，由轻渐重。拿捏法能开导闭塞的经脉，调和气血，疏松肌腱。可以加强血液的循环，改善局部新陈代谢，増强关节的灵活性和肌肉的收缩能力。

9、如何拿捏得度

日久见人心
对你忽冷忽热大概有两种意思，一种是想让你明白要主动去关心他，也可以拉住你的心，一种是有没有你无所谓，对于他这样，你就应该主动去问他为什么这样对你，如果他回答“没什么啊，很正常啊”那应该是第一种，如果他回答“怎么了？为什么这么问？”应该是第二种。

只是个人认为，仅供参考，呵呵，希望你们能好好相处下去