1、腰椎4—5膨出，自己该怎么锻炼
问治疗师别问网友 训练内容基本是集中在竖脊肌 腰方肌的放松和加强
2、4-5节腰椎间盘膨出如何自我治疗
注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等
3、腰椎四到五滑脱一度怎么锻炼好?
腰间盘突出的预防
因为此病是机械性病知痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病道情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬回运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
5、治疗期间答，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
4、腰4/5椎间盘突出做什么运动有助健康
你好，根据你的情况以及检查结果可知，你是腰椎间盘突出症，诊断是明确的，可以通过合理的锻炼以及理疗治疗，取得不错的效果。
指导意见：
如果患有腰椎间盘突出症，主要还是休息好，不能劳累，更不能做什么运动，以防加重。睡觉时需要睡硬板床。能促进恢复的锻炼方法就是练习倒着走，或者在床上俯卧练习“小燕飞”姿势，可以锻炼腰背肌强度，有利于腰椎间盘突出的恢复。理疗方法主要是按摩、推拿、针灸以及牵引等治疗。如果保守治疗无效，必要时可以考虑手术治疗。
5、腰椎第4节第5节膨出
你好，腰椎间盘膨出治疗是腰椎间盘突出突出的初级阶段，一般用保守的方法治疗是完全可以治愈的，之所以你现在没有取得比较好的治疗效果，是因为你还是没有对症治疗
6、请问腰椎间盘 第4-5 向后突出，怎么锻炼恢复。谢谢
你好，根据你的症状可以吊单杠练习，利于下肢重量做牵引治疗，再就是晨起练习练习倒走。
7、第4/5腰椎盘膨出，平时可以做什么运动
腰椎盘突出的患者可以做到运动有：游泳，倒退走，以及一些护理动作比如：飞燕，五点支撑法等。也可以使用按摩针灸的方式来缓解症状，或者使用川木腰椎治疗仪来治疗。
8、腰椎4—5轻度膨出怎么养？容易好吗？谢谢了，大神帮忙啊
我院治疗椎间盘突出的方法很多，比如三维液体刀高新氧化消融术电脑三维复位系统后路椎间盘镜经皮切吸术等具体采用哪种治疗方法得根据本人的具体情况来确定腰椎间盘突出注意事项： 1、不要弯腰拣东西和提重物：腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时应该先蹲下。2、不要使用爆发力：腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。3、不要吃刺激性食物：由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激非常敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。4、不要剧烈运动：避免外伤，外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一。腰椎间盘突出患者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出患者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，应禁止剧烈运动。5、不要贪凉：腰椎间盘突出压迫神经，会使正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以要注意腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
记得采纳啊
9、腰4/5椎间盘膨出。具体我这种情况平时该怎么注意，怎么锻炼
不要睡软床
腰椎间盘膨出是常见病，绝大多数不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，治疗1到2次，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病